Come Abbassare la Pressione Sanguigna in Modo Naturale Durante la Gravidanza

È importante che la pressione sanguigna rimanga costante durante tutta la gravidanza. Questo è un fatto conosciuto, ma come si può mantenere sotto controllo questo valore in maniera naturale?

Ogni problema di salute che dobbiamo affrontare, spesso è una combinazione di fattori emotivi e fisici; affrontarli su entrambi i piani ci permette di controllarli in modo naturale.

Per quanto riguarda la pressione sanguigna in gravidanza, sia l’organismo che le emozioni svolgono un ruolo fondamentale.

Poiché la maternità è un periodo molto delicato sia per la madre che per il bambino, è indispensabile prendersi cura di sé con metodi non invasivi e naturali. La natura ci offre tutto ciò di cui abbiamo bisogno per curarci, quindi continua a leggere per imparare a controllare la pressione sanguigna.

Passaggi

1
Prendi il controllo del tuo corpo. Puoi controllare lo stress fisico con specifici esercizi di rilassamento muscolare. Una muscolatura via via sempre più rilassata aiuta le future mamme a liberarsi dello stress.
2
Riduci il sale nell’alimentazione. Devi ridurre tutti i cibi salati per evitare un innalzamento della pressione sanguigna. Mangia verdura fresca e verde che contiene naturalmente del sodio e cerca di non aggiungerne altro in cottura. I fritti e tutti gli alimenti precotti sono spesso ricchi di sale, quindi scegli i cibi freschi.
3
Combatti ogni forma di stress emotivo. Ogni preoccupazione, ansia e paura può diventare uno stress emotivo che rialza il tuo livello di pressione arteriosa. Impara le tecniche di respirazione profonda per calmare il corpo e la mente e per aumentare la quantità di ossigeno.
4
Organizzati. Impegnati nelle giuste attività, organizza la tua settimana e la tua giornata: così facendo non corri il rischio di cadere nella trappola dello stress e puoi alleviare la tensione.
5
Risolvi i conflitti. Esprimi i tuoi sentimenti e i tuoi dubbi con la scrittura, parlandone con un esperto e riportando così la pace dentro di te.
6
Ascoltati. Non impegnarti e non esagerare in attività quando il tuo corpo/mente ti sta dicendo che sei stanca/esausta. Ascolta il tuo organismo e concediti il tempo di rilassarti.
7
Riposa adeguatamente. Riposa e dormi a sufficienza per iniziare la tua giornata con energia. Il sonno ringiovanisce e sostiene il tuo livello energetico quando ti svegli.
8
Visualizzazioni creative. Passa alcuni momenti di pace visualizzandoti con il bambino, in uno scenario che ami. Questo esercizio ti dona serenità sia mentale che fisica.
9
Rilassati. Ascolta delle musica tranquilla, tocca il tuo grembo con delicatezza, stringi un legame con il bambino, goditi la musica e rilassati.
10
Sii un’osservatrice. Ogni tanto smetti di essere seria e passa del tempo a giocare con il tuo animale domestico, a guardare la spiaggia o ad osservare la gente che passa per strada, guarda un film: sono tutte attività che ti faranno sentire meglio.
11
Pensa in maniera positiva. Ripetiti parole come “rilassati”, “stai tranquilla”, “va tutto bene”, “non preoccuparti”.

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