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L'affaticamento oculare può essere causato da un mal di testa, irritazione o stanchezza. Questi sintomi non sono mai presenti al mattino, ma si verificano durante la giornata quando leggi troppo, ti concentri al computer o osservi degli oggetti piccoli sforzando gli occhi.
Passaggi
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1Rilassa i muscoli degli occhi chiudendoli per un po'.
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2Ruota o batti gli occhi, chiudili stretti per qualche secondo.
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3Cambia il punto in cui metti a fuoco ogni 15-30 minuti. Guarda in un'altra direzione, o dall'altro lato della strada, o distogli gli occhi dal computer ed alzati per bere qualcosa.
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4Usa del collirio per lubrificare gli occhi se li senti asciutti dopo aver letto, cucito o lavorato al computer per tanto tempo.[1]
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5Invece del collirio, consuma più omega 3, 6 e 9 nella tua dieta e bevi più acqua durante il giorno. Il collirio è fatto di acqua, muco e grasso quindi bevendo più acqua e consumando più grassi omega lubrificherai meglio i tuoi occhi.[2]
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6Assicurati di andare all'aperto, alla luce del giorno un paio di volte durante la giornata.
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7Fai degli esercizi con gli occhi in cui li strizzi e fai stretching. Sposta gli occhi lateralmente il più possibile, su e giù. Puoi fare questi esercizi tenendo gli occhi chiusi o aperti.Pubblicità
Consigli
- Usa dei programmi che ti ricordano di fare delle pause, quali: EyeLeo, Eye Defender, Eye Rave ed altri.
- Chiudere gli occhi e rilassarli aiuta ad alleviare la stanchezza.
- Massaggia gentilmente gli occhi per 5 secondi- poi chiudili.
- Fai delle attività sportive all'aperto che usano la vista per localizzare oggetti da lontano, come il tennis.
- Non usare cosmetici per gli occhi quando hai sensazioni di stanchezza.
- Fai attività con una palla acquatica, ruoterai molto i bulbi oculari, facendo un buon esercizio per gli occhi.
- Porta degli occhiali da sole.
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Avvertenze
- Se, anche dopo aver provato questi metodi, soffri ancora di stanchezza, consulta il tuo oculista per una visita.
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Riferimenti
Informazioni su questo wikiHow
In altre lingue
English:Relieve Eye Strain
Português:Aliviar Cansaço Visual
Русский:расслабить напряженные глаза
Français:soulager la pression sur les yeux
Bahasa Indonesia:Meredakan Mata Tegang
日本語:眼精疲労を和らげる
Nederlands:Vermoeide ogen behandelen
العربية:تقليل إجهاد العين
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