L'affaticamento oculare può essere causato da un mal di testa, irritazione o stanchezza. Questi sintomi non sono mai presenti al mattino, ma si verificano durante la giornata quando leggi troppo, ti concentri al computer o osservi degli oggetti piccoli sforzando gli occhi.

Passaggi

  1. 1
    Rilassa i muscoli degli occhi chiudendoli per un po'.
  2. 2
    Ruota o batti gli occhi, chiudili stretti per qualche secondo.
  3. 3
    Cambia il punto in cui metti a fuoco ogni 15-30 minuti. Guarda in un'altra direzione, o dall'altro lato della strada, o distogli gli occhi dal computer ed alzati per bere qualcosa.
  4. 4
    Usa del collirio per lubrificare gli occhi se li senti asciutti dopo aver letto, cucito o lavorato al computer per tanto tempo.[1]
  5. 5
    Invece del collirio, consuma più omega 3, 6 e 9 nella tua dieta e bevi più acqua durante il giorno. Il collirio è fatto di acqua, muco e grasso quindi bevendo più acqua e consumando più grassi omega lubrificherai meglio i tuoi occhi.[2]
  6. 6
    Assicurati di andare all'aperto, alla luce del giorno un paio di volte durante la giornata.
  7. 7
    Fai degli esercizi con gli occhi in cui li strizzi e fai stretching. Sposta gli occhi lateralmente il più possibile, su e giù. Puoi fare questi esercizi tenendo gli occhi chiusi o aperti.
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Consigli

  • Usa dei programmi che ti ricordano di fare delle pause, quali: EyeLeo, Eye Defender, Eye Rave ed altri.
  • Chiudere gli occhi e rilassarli aiuta ad alleviare la stanchezza.
  • Massaggia gentilmente gli occhi per 5 secondi- poi chiudili.
  • Fai delle attività sportive all'aperto che usano la vista per localizzare oggetti da lontano, come il tennis.
  • Non usare cosmetici per gli occhi quando hai sensazioni di stanchezza.
  • Fai attività con una palla acquatica, ruoterai molto i bulbi oculari, facendo un buon esercizio per gli occhi.
  • Porta degli occhiali da sole.

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Avvertenze

  • Se, anche dopo aver provato questi metodi, soffri ancora di stanchezza, consulta il tuo oculista per una visita.
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Categorie: Cura degli Occhi
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