Come Alleviare la Stanchezza degli Occhi

L'affaticamento oculare può essere causato da un mal di testa, irritazione o stanchezza. Questi sintomi non sono mai presenti al mattino, ma si verificano durante la giornata quando leggi troppo, ti concentri al computer o osservi degli oggetti piccoli sforzando gli occhi.

Passaggi

1
Rilassa i muscoli degli occhi chiudendoli per un po'.
2
Ruota o batti gli occhi, chiudili stretti per qualche secondo.
3
Cambia il punto in cui metti a fuoco ogni 15-30 minuti. Guarda in un'altra direzione, o dall'altro lato della strada, o distogli gli occhi dal computer ed alzati per bere qualcosa.
4
Usa del collirio per lubrificare gli occhi se li senti asciutti dopo aver letto, cucito o lavorato al computer per tanto tempo.^{[1]
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5
Invece del collirio, consuma più omega 3, 6 e 9 nella tua dieta e bevi più acqua durante il giorno. Il collirio è fatto di acqua, muco e grasso quindi bevendo più acqua e consumando più grassi omega lubrificherai meglio i tuoi occhi.^{[2]
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6
Assicurati di andare all'aperto, alla luce del giorno un paio di volte durante la giornata.
7
Fai degli esercizi con gli occhi in cui li strizzi e fai stretching. Sposta gli occhi lateralmente il più possibile, su e giù. Puoi fare questi esercizi tenendo gli occhi chiusi o aperti.

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Consigli

Usa dei programmi che ti ricordano di fare delle pause, quali: EyeLeo, Eye Defender, Eye Rave ed altri.
Chiudere gli occhi e rilassarli aiuta ad alleviare la stanchezza.
Massaggia gentilmente gli occhi per 5 secondi- poi chiudili.
Fai delle attività sportive all'aperto che usano la vista per localizzare oggetti da lontano, come il tennis.
Non usare cosmetici per gli occhi quando hai sensazioni di stanchezza.
Fai attività con una palla acquatica, ruoterai molto i bulbi oculari, facendo un buon esercizio per gli occhi.
Porta degli occhiali da sole.