Come Alleviare la Tendinite

Scritto in collaborazione con: Chris M. Matsko, MD

In questo Articolo:Riconoscere i SintomiCurare la Tendinite a CasaDiagnosi e Trattamenti Medici70 Riferimenti

La tendinite è un'infiammazione dei tendini, i tessuti spessi e fibrosi che connettono i muscoli alle ossa.[1] La tendinite può colpire qualunque parte del corpo, ma si presenta più comunemente alle spalle, alle ginocchia, ai polsi e ai talloni.[2] Alcuni casi di tendinite durano solo alcuni giorni, altri portano a dolori cronici. Con qualche cambiamento dello stile di vita, alcuni rimedi casalinghi o una visita medica è spesso possibile alleviare il disturbo.[3]

Parte 1
Riconoscere i Sintomi

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    Valuta il rischio che hai di soffrire di tendinite. Chiunque può esserne affetto, ma i medici sono al corrente di alcuni fattori che ne aumentano il rischio. Esserne cosciente può aiutarti a riconoscere il problema e trattarlo in modo efficace.[4]
    • Più si va avanti con l'età, maggiore è la probabilità di esserne affetti.[5]
    • Fattori dovuti a determinati lavori che prevedono movimenti ripetuti, posizioni scomode, necessità di alzare spesso le mani, vibrazioni e sforzi improvvisi possono aumentare il rischio. Chi lavora nell'industria e nell'edilizia potrebbe essere particolarmente soggetto.[6]
    • Praticare sport come baseball, basket, bowling, golf, corsa, nuoto o tennis può aumentare il rischio.[7]
    • Se hai precedentemente subito un infortunio nell'area (distorsione, stiramento, frattura ecc.) è più probabile che tu sia soggetto a una tendinite.
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    Individua i potenziali sintomi. La tendinite presenta molti sintomi diversi, che possono variare a livello di serietà, da lievi a più gravi. Individuarli può aiutarti a ricevere un trattamento efficace il prima possibile.[8]
    • Potresti avvertire dolore o indurimenti nei tendini o nelle articolazioni, in particolare di mattina.[9]
    • Potresti sentire dolore nel tendine o nell'articolazione, che si aggrava con l'attività fisica.[10]
    • Potresti provare dolore grave il giorno seguente a un'attività fisica intensa.[11]
    • Potresti notare lieve gonfiore.[12]
    • I tendini possono sembrare sensibilmente più spessi.
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    Fai attenzione a dolore e problemi di mobilità. Nota se avverti dolori nei tendini o nelle articolazioni o se hai problemi a muovere una parte del corpo. Questi sintomi possono indicare un caso di tendinite e dovresti trattarli per prevenire ulteriore dolore.[13]
    • Puoi provare dolore di intensità varia. Alcuni punti potrebbero farti più male di altri in base alla precisa posizione in cui la tendinite si sviluppa.[14]
    • Potresti notare una limitazione nei movimenti della zona colpita, inclusa una riduzione della mobilità.[15]
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    Distingui il dolore dovuto alla tendinite rispetto a quello dovuto ad altri infortuni. La tendinite può presentarsi in parti del corpo che spesso soffrono di altri problemi, come il ginocchio o il gomito. Impara come distinguere il dolore della tendinite in queste parti del corpo, per riuscire a identificare e trattare il disturbo in modo più efficace.[16]
    • La tendinite può presentare una sintomatologia simile all'artrite.[17] Come l'artrite, si presenta spesso nelle articolazioni come spalla, gomito, polso, anca, ginocchio e caviglia e può provocare il rapido incremento di dolore a seguito di un movimento.
    • Contrariamente all'artrite, la tendinite può provocare dolore in punti distanti dall'effettiva articolazione.[18]

Parte 2
Curare la Tendinite a Casa

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    Segui la terapia RICE. Se soffri di un caso ricorrente di tendinite o hai il sospetto di averla, puoi provare a trattarla a casa prima di consultare un medico. Seguendo la terapia RICE — Riposo, Ice (ghiaccio), Compressione ed Elevation (sollevamento) — puoi alleviare il fastidio e prevenire ulteriori problemi.[19]
    • Tieni a mente che, anche trattando subito il dolore, la tendinite può durare per più di 3 mesi. Se hai atteso diversi mesi prima di consultare un medico, potrebbe servire ancora più tempo per alleviare il disturbo.[20]
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    Riposa la zona colpita. Dai al corpo la possibilità di riposare o passa ad attività più leggere. Rimanere immobile e svolgere solo attività a basso impatto può contribuire alla sua guarigione.[21]
    • Se esegui attività ad alto impatto come la corsa o il tennis, prova a sostituirle con altre a impatto minore. Puoi provare ad andare in bicicletta, a camminare o a nuotare, per rimanere attivo e non sforzare troppo i tendini.[22]
    • Potresti lasciar riposare la zona colpita completamente per qualche tempo.[23]
    • Inizia a muovere delicatamente la zona colpita dopo alcuni giorni di riposo completo, per evitare che si indurisca.[24]
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    Applica del ghiaccio sulla zona colpita. Usa un impacco di ghiaccio sulla zona dolorante del tendine. Questo può aiutare a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore.[25]
    • Puoi usare un impacco di ghiaccio con la frequenza che preferisci per 20 minuti alla volta.[26]
    • Puoi fare un bagno mettendo del ghiaccio nella vasca. Immergi la zona colpita o tutto il corpo per un massimo di 20 minuti.[27]
    • Puoi congelare un bicchiere di plastica pieno d'acqua per massaggiare delicatamente la zona colpita.[28]
    • Se fa troppo freddo o la pelle si intorpidisce, togli l'impacco. Usa un asciugamano a protezione della pelle per prevenire il congelamento.[29]
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    Comprimi il tendine colpito. Usa un bendaggio elastico a compressione per premere la zona affetta dalla tendinite. Questo può aiutare a ridurre il gonfiore e preservare la mobilità dell'articolazione.[30]
    • Il gonfiore può provocare perdita di mobilità nella zona colpita, perciò la compressione sarà utile.
    • Comprimi la zona finché il gonfiore non è passato.[31]
    • Puoi procurarti dei bendaggi a compressione in tutte le farmacie e in molti grandi supermercati.
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    Solleva il tendine o l'articolazione colpiti sopra il livello del cuore. Questo può aiutare a ridurre il gonfiore e preservare la mobilità dell'articolazione.[32]
    • Sollevare la zona è particolarmente utile per la tendinite al ginocchio.[33]
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    Prendi degli antidolorifici, se il disagio è grave. Questi farmaci possono alleviare dolore e gonfiore.[34]
    • Prendi antidolorifici da banco come aspirina, ibuprofene, naprossene sodico e paracetamolo.[35]
    • L'ibuprofene e il naprossene sodico possono servire anche ad alleviare il gonfiore.[36]

Parte 3
Diagnosi e Trattamenti Medici

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    Consulta il tuo medico. Se i trattamenti fatti in casa non aiutano e la tendinite ti impedisce di svolgere normalmente le tue mansioni, consulta un medico. La tendinite è un disturbo molto comune e facile da trattare, e ricevere una diagnosi medica per tempo può aiutarti a essere curato nel migliore dei modi.[37]
    • Puoi consultare il tuo medico di famiglia o farti visitare da un ortopedico, che è specializzato in questo tipo di problemi.[38]
    • Il tuo medico condurrà un esame fisico per verificare la presenza dei segni della tendinite e ti chiederà anche dei precedenti clinici, oltre a chiedere informazioni sulle attività che compi regolarmente.[39]
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    Esamina i sintomi con il medico. Il medico controllerà la presenza dei segni della tendinite dopo avergli descritto i sintomi. Potrebbe essere in grado di diagnosticarla con un semplice esame, senza ricorrere a test più approfonditi.[40] Un metodo comune per la diagnosi è la palpazione, ovvero quando il medico usa mani e dita per toccare con attenzione le zone affette.[41]
    • Il medico potrebbe cercare gonfiore lungo il tendine o nella zona colpita.[42]
    • Potrebbe controllare se il tendine si presenta più spesso o più grande.[43]
    • Potrebbe cercare o sentire la presenza di protuberanze ossee in gomiti, spalle, ginocchia o talloni.[44]
    • Potrebbe toccarti lungo il tendine e chiederti qual è il punto che duole di più.[45]
    • Il medico potrebbe anche mettere alla prova la tua mobilità. In particolare cercherà di capire se hai difficoltà a piegare l'articolazione.[46]
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    Sottoponiti ai test e ricevi una diagnosi. Se il tuo medico sospetta che tu abbia la tendinite potrebbe decidere di sottoporti a dei test dopo aver condotto l'esame fisico. Questi test possono aiutare a confermare la diagnosi e a stabilire il programma di trattamento più adatto.[47]
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    Sottoponiti a una radiografia o a una risonanza magnetica. Il tuo medico potrebbe non essere in grado di elaborare una diagnosi con la sola palpazione. Potrebbe quindi richiedere una radiografia o una risonanza magnetica per assicurarsi che i tuoi sintomi siano effettivamente dovuti alla tendinite.[48] Le risonanze sono più costose delle radiografie, ma sono più efficaci per la diagnosi dei problemi dei tessuti molli come la tendinite.[49]
    • La radiografia e la risonanza magnetica producono immagini della tua articolazione e dei tendini e possono facilitare la diagnosi da parte del medico, che non solo potrà determinare se soffri di tendinite, ma sarà inoltre in grado di individuare con esattezza la zona colpita. Questo può aiutare il medico a stabilire il migliore programma di trattamento possibile.[50]
    • Il tuo medico potrebbe chiederti di sottoporti a radiografia, che prevede di rimanere fermo mentre un tecnico scatta immagini della zona colpita. Questa procedura permette di vedere le ossa all'interno del corpo e può mostrare la presenza di protuberanze ossee, di ispessimenti o calcificazioni del tendine.[51]
    • Potrebbe chiederti di sottoporti alla risonanza magnetica, che prevede di sdraiarsi per alcuni minuti all'interno di una grande macchina. La risonanza può mostrare quanto sia grave il danno ai tendini e aiutare a stabilire il tipo di trattamento necessario.[52] Considera che le risonanze non sono necessarie per la diagnosi della tendinite e saranno richieste solo nei casi più gravi.[53]
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    Sottoponiti ai trattamenti medici. Se la tua tendinite è grave, il medico potrebbe prescriverti altri trattamenti più invasivi, come iniezioni, interventi chirurgici o fisioterapia. Questi trattamenti possono alleviare il dolore e guarire il problema.[54]
    • In alcuni casi il medico potrebbe consigliare dei trattamenti come la terapia a onde d'urto.[55] Questa terapia fa uso di onde di pressione per creare forza nei tessuti, alleviando il dolore nelle zone colpite dalla tendinite.[56] In altri casi ti sarà consigliata la terapia a ultrasuoni. Entrambi questi trattamenti non sono sostenuti da ricerche complete.[57]
    • Alcuni studi sostengono l'efficacia dell'agopuntura nel trattamento della tendinite.[58]
    • L'approccio più efficace è quello olistico, che unisce l'uso di farmaci e fisioterapia.
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    Sottoponiti alla fisioterapia. Lavorare con un fisioterapista può aiutare a rinforzare e allungare la zona colpita. Ti può essere utile per alleviare la tendinite.[59]
    • Degli studi hanno dimostrato che il potenziamento eccentrico, che prevede di contrarre un muscolo che si sta allungando, è particolarmente efficace per la tendinite.[60]
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    Considera le iniezioni di cortisone. Se la tua tendinite è particolarmente grave, il medico potrebbe consigliarti delle iniezioni di cortisone. Considera che non si tratta di un trattamento comune, perché potrebbe portare alla rottura del tendine.[61]
    • I corticosteroidi possono ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore.[62]
    • I medici non consigliano le iniezioni di cortisone per la tendinite cronica, ovvero i casi che durano più di 3 mesi.[63]
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    Chiedi informazioni sulle operazioni chirurgiche nella zona colpita. Se la tua tendinite non è guarita dopo 6 mesi di trattamenti, il tuo medico ti chiederà di considerare un intervento chirurgico. La procedura FAST, molto poco invasiva, può aiutare a trattare completamente la condizione.[64]
    • La procedura FAST (Focused Aspiration of Scar Tissue, aspirazione concentrata di tessuto cicatriziale), prevede l'uso di ultrasuoni e piccoli strumenti per rimuovere il tessuto cicatriziale del tendine.[65]
    • La procedura FAST ha lo stesso effetto di un intervento tradizionale, ma non richiede il ricovero.[66]
    • Il periodo di recupero per questo intervento è solitamente di 1-2 mesi.[67]

Consigli

  • Gli esercizi leggeri possono aiutare a ridurre l'indurimento dovuto alla scarsa attività della zona.
  • Il trattamento con infiltrazioni di plasma ricco di piastrine, o PRP, è una terapia sperimentale che può aiutare nei casi di tendinite cronica.[68] Gli studi effettuati, però, non mostrano risultati soddisfacenti per questo trattamento, che di conseguenza, è usato raramente.[69][70]

Avvertenze

  • Non avvolgere troppo stretta l'area infiammata; potresti impedire la circolazione.
  • Non applicare del ghiaccio direttamente sulla pelle nuda. Usa un panno per evitare le ustioni da freddo.

Cose che ti Serviranno

  • Ghiaccio
  • Fascia a tracolla o tutore
  • Antidolorifici da banco

Riferimenti

  1. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/definition/con-20020309
  2. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/definition/con-20020309
  3. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/definition/con-20020309
  4. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/risk-factors/con-20020309
  5. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/risk-factors/con-20020309
  6. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/risk-factors/con-20020309
  7. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/risk-factors/con-20020309
  8. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/symptoms/con-20020309
  9. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/symptoms/con-20020309
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Informazioni sull'Articolo

Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Chris M. Matsko, MD. Il Dottor Matsko è un Medico in pensione che vive in Pennsylvania. Si è laureato presso la Temple University School of Medicine nel 2007.

Categorie: Disturbi & Trattamenti

In altre lingue:

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