Come Alzarti al Mattino Sentendoti Fresco

Al mattino ti svegli già stanco e spossato? Hai la sensazione di aver bisogno di dormire tutto il giorno? Ecco le soluzioni per te.

Passaggi

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    Trascorri delle buone notti di sonno. Metti un programma per iscritto e rispettalo. Al mattino assicurati di disporre del tempo necessario a prepararti.
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    Imposta più di una sveglia. Impostane una 5 minuti prima dell'orario in cui ti devi alzare così che ti sembri di poter dormire ancora un po', sebbene non sia così. Se sei tra coloro che tendono a procrastinare, chiedi a un amico di portare avanti l'orologio della tua sveglia, senza rivelarti di quanto.
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    Quando senti la sveglia, pensa a tutte le cose meravigliose che hai programmato di fare durante il giorno. Se sei un appassionato di cibo, pianifica la tua colazione. Se ami gli abiti, alzati e vestiti.
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    Alzati! Una volta fuori dal letto, non fare marcia indietro. Non faresti che sentirti stanco e giù di corda.
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    Fatti una doccia. Se ne hai il tempo, svegliati con una doccia. Ti farà sentire fresco e pulito durante la giornata, non dimenticare di lavarti anche i capelli.
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    Fai una favolosa colazione. Pianifica il tempo sufficiente a fare una colazione appropriata e non lasciare nulla nel piatto. La colazione è il pasto più importante della giornata, quindi gustala.
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    Esci di casa. Imposta un orario d'uscita e rispettalo. Punta ad essere in anticipo anziché in orario. In questo modo avrai il tempo di fare dell'altro e eviterai di dover correre da un posto all'altro.

Consigli

  • Assicurati di disporre di tutto il tempo necessario a prepararti e anche di più.
  • Cerca di dormire il più possibile.
  • Metti la tua routine per iscritto e rispettala.
  • Fai un lungo e piacevole bagno dopo aver camminato nella natura o in un parco vicino a casa.

Avvertenze

  • Non scegliere mai un allarme troppo rumoroso o fastidioso per la tua sveglia.

Informazioni sull'Articolo

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Categorie: Attivismo della Salute

In altre lingue:

English: Get up in the Morning Feeling Fresh, Español: levantarte en la mañana sintiéndote fresco, Русский: просыпаться утром и чувствовать себя свежим, Français: se sentir frais le matin au réveil

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