Il Nugenix è un integratore alimentare per gli uomini che hanno superato i 50 anni, pensato per aumentare i livelli di energia, la forza e la libido. Contiene un mix di "Testofen" (un derivato del fieno greco), vitamina B6, vitamina B12 e zinco. Gli effetti migliorano se l'assunzione viene abbinata all'attività fisica.[1] È importante notare che quanto sostiene la casa produttrice non è stato valutato dalle autorità e che gli effetti degli integratori che aumentano i livelli di testosterone non sono stati scientificamente provati.[2] Prima di iniziare ad assumere Nugenix, è meglio consultare il tuo medico curante.

Parte 1 di 3:
Valutare Quando Assumere Nugenix

  1. 1
    Parla con il tuo medico. Prima di iniziare a prendere un integratore o di cambiare drasticamente il tuo programma di allenamento, è saggio parlare con il tuo dottore. È particolarmente importante farlo prima di assumere Nugenix se sei allergico ai salicilati (come l'aspirina), se hai ulcere o gastrite o altre patologie gravi. Il Nugenix è pensato per essere assunto solo dagli adulti.[3]
  2. 2
    Attendi almeno trenta minuti dopo l'ultimo pasto. Prendi il Nugenix a stomaco vuoto. Se hai già mangiato, aspetta almeno mezz'ora prima di assumere una dose di integratore.[4]
  3. 3
    Cerca di assumere Nugenix 30-45 minuti prima dell'allenamento mattutino. Questo integratore può darti le energie necessarie ad affrontare l'attività fisica. Se ti alleni di mattina, prendi il Nugenix prima di iniziare, in modo da sfruttare la spinta.[5]
  4. 4
    Prendi il Nugenix appena sveglio nei giorni in cui non ti alleni. Quando non hai esercizi in programma, assumi la dose prevista di integratore appena inizi la giornata.[6]
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Parte 2 di 3:
Stabilire il Dosaggio

  1. 1
    Inizia con tre capsule al giorno. Dovresti prenderle in una volta sola, con un bicchiere pieno d'acqua (250-350 ml). Per ottenere i risultati migliori, assumi Nugenix a stomaco vuoto.[7]
  2. 2
    Aumenta il dosaggio di 1-2 capsule, se necessario. Se dopo una o due settimane che assumi l'integratore non avverti un aumento dei livelli di energia, prova ad aumentare il dosaggio a 4-5 capsule al giorno. Prendile tutte insieme.[8]
    • Non prendere più di 5 capsule di Nugenix al giorno.
  3. 3
    Attendi otto settimane per vedere i risultati. I produttori consigliano al pubblico di provare Nugenix per almeno due mesi prima di valutare i cambiamenti. Per ottenere i risultati migliori, segui un programma di allenamento con i pesi in quel periodo.[9]
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Parte 3 di 3:
Aumentare i Livelli di Testosterone in Altri Modi

  1. 1
    Allenati con i pesi 3-5 volte a settimana. Anche se non assumi Nugenix, l'attività fisica regolare è un ottimo modo per aumentare naturalmente i livelli di testosterone. In particolare, è stato dimostrato che gli esercizi con resistenza provocano un aumento della produzione di testosterone.[10] Puoi provare a:
  2. 2
    Mangia un mix di carboidrati, proteine e grassi sani. Mantenere una dieta sana è un altro metodo provato per aumentare i livelli di testosterone. Evita i cibi e gli zuccheri lavorati. Cerca invece di mangiare più spesso cibi integrali.[11] Assicurati di includere:
    • Proteine, come uova, fagioli, lenticchie, pollo e manzo.
    • Frutta e verdura, come spinaci, broccoli, patate dolci, peperoni, mele, banane, frutti di bosco e mango.
    • Cereali, come riso integrale, quinoa, avena e pane di grano integrale.
    • Grassi sani, come olio d'oliva, olio di cocco e avocado.
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    Riduci i livelli di stress. Quando ti senti stressato, il tuo corpo produce cortisolo. Quando ti senti sicuro, l'organismo rilascia testosterone. Impegnandoti a ridurre i livelli di stress, puoi aumentare la produzione di testosterone.[12] Puoi provare:
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    Prendi un integratore di vitamina D. La deficienza di vitamina D è un problema molto comune. È stato dimostrato che includere un integratore con questa vitamina nella tua dieta aiuta ad aumentare la produzione di testosterone.[13]
    • Prendi 2.000 IU di vitamina D o di più se non sei quasi mai esposto ai raggi solari.
    • Consulta il tuo medico prima di iniziare ad assumere un integratore di vitamina D.
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Informazioni su questo wikiHow

Sarah Gehrke, RN, MS
Co-redatto da
Infermiera Registrata
Questo articolo è stato co-redatto da Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke lavora come Infermiera Registrata in Texas. Ha conseguito la Laurea Magistrale in Scienze Infermieristiche alla University of Phoenix nel 2013.
Categorie: Salute
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