Senti di non riuscire a correre veloce e lontano? Allora l’allenamento a intervalli è ciò che fa per te!

Parte 1 di 2:
Allenamento a intervalli

  1. 1
    60m di scatti - 60m di camminata (inizia piano e aumenta ogni settimana/giorno).
  2. 2
    200m di scatti - 2 minuti di riposo.
  3. 3
    70 secondi di scatti - 20 secondi di riposo (avanzato).
  4. 4
    Salta con la corda per 5 minuti - 2-3 minuti di riposo.
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Consigli

  • Non dimenticare lo stretching prima d’iniziare (credimi, quando crescerai il tuo corpo te ne sarà grato!).
  • Riscaldati!

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Avvertenze

  • Consulta il tuo medico prima di allenarti: se hai problemi di salute, potrebbero peggiorare.
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Cose che ti Serviranno

  • Corda (per saltare)
  • Pesi (da sollevare)


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Categorie: Sport & Fitness
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