Come Avere un'Espressione Facciale Gradevole

3 Metodi:Prendere Coscienza del Proprio VisoFare dei CambiamentiSentirti a Tuo Agio e Sorridere

Avere un'espressione facciale gradevole è un piccolo cambiamento che può risultare in effetti molto positivi sulla tua vita. Può essere quel dettaglio in più che ti permette di fare amicizia, ottenere un lavoro, iniziare una relazione o trovare aiuto nel corso della giornata. Per avere un'espressione facciale piacevole devi per prima cosa essere consapevole dell'aspetto del tuo viso. In seguito, potrai compiere delle piccole modifiche per riuscire ad avere sempre un'aria più amichevole.

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Prendere Coscienza del Proprio Viso

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    Studia la tua espressione facciale a riposo. Non sempre c'è una correlazione diretta con il tuo stato d'animo. Molte persone semplicemente hanno un aspetto serio e questo può creare un'aria poco invitante. Scatta una foto del tuo viso a riposo e osserva la tua espressione.
    • Ti sentiresti a tuo agio a parlare del più e del meno con una persona che ha la tua espressione?
    • Se ti trovassi in autobus e una persona con la tua espressione si presentasse, interagiresti con lei?
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    Chiedi un parere alle altre persone. Non puoi avere un'opinione imparziale di un'immagine del tuo viso. Il modo migliore per capire che effetto fa la tua espressione facciale a riposo è chiedere agli altri. Se te la senti, chiedi a degli estranei. I parenti e gli amici si sono abituati al tuo volto e spesso risponderanno "È semplicemente la tua faccia". Per ottenere un parere davvero sincero, domanda a un estraneo che emozioni trasmette il tuo viso.[1]
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    Impara a usare i muscoli del viso. Il modo migliore per farlo è imparare a muovere le orecchie. Guardati allo specchio e inizia a fare pratica. Probabilmente noterai di alzare le sopracciglia, strizzare gli occhi e aprire e chiudere la bocca. Tutti questi movimenti utilizzano muscoli diversi. Continua a esercitarti fino a riuscire a muovere le orecchie, perché questo rappresenta consapevolezza e controllo dei muscoli facciali.
    • Imparare a compiere piccoli movimenti del viso ti aiuterà a controllare i muscoli e creare un'espressione gradevole.
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    Impara a conoscere le abitudini derivate dal nervosismo. Queste possono impedirti di mostrare un'espressione facciale gradevole. Mangiarti le unghie o avere tic nervosi possono essere considerati atteggiamenti poco professionali, perché danno l'impressione che tu sia poco interessato e distratto.
    • Se i tuoi tic facciali, inclusi arricciare il naso, strizzare gli occhi, sbattere le palpebre, muovere la bocca o fare delle smorfie, sono problemi incontrollabili, puoi imparare a ridurli nel tempo grazie all'ipnosi.[2]

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Fare dei Cambiamenti

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    Esercitati a casa. Guardati allo specchio e fai pratica con i cambiamenti alla tua faccia. Nota come varia il tuo umore quando cambi espressione. Ricorda quali movimenti ti fanno stare meglio, in modo da praticarli tutto il giorno per avere un'espressione piacevole.[3]
    • Prendi una penna e mettila tra i denti, imitando un sorriso. Ti senti più felice?
    • Ora prendi la penna e tienila tra le labbra spinte in avanti, in modo da mettere il broncio. Dovresti sentirti più infelice.
    • Esercitati con i suoni delle vocali. Una lunga "i" ti costringe a sorridere, mentre la "a" imita l'espressione della sorpresa. Entrambe inducono sensazioni positive.
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    Mostrati interessato. Nota l'inclinazione della testa. Inclinare leggermente la testa è un segnale inconscio che sei coinvolto e stai facendo attenzione. Questo ti porta ad avere un atteggiamento più gradevole.[4]
    • Evita di controllare sempre il telefono, l'orologio o la reazione delle altre persone.
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    Addolcisci gli occhi. Incrocia lo sguardo delle persone e avvicina leggermente le palpebre. Si tratta di un movimento diverso dallo strizzare; provalo allo specchio. Gli occhi sono più invitanti quando sono del tutto aperti ma rilassati.[5]
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    Tieni la bocca rilassata. Tenere le labbra in posizione neutrale o con il broncio è un aspetto molto meno invitante. Aprile leggermente per rilassare i muscoli del viso e trasmettere calore. Una volta rilassata la bocca, alza gli angoli delle labbra.
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    Diventa più gradevole anche all'interno. Se la tua espressione piacevole è forzata, spesso le altre persone se ne accorgeranno e diventeranno sospettose. Il modo migliore per evitare il problema è sentire davvero le emozioni che cerchi di trasmettere. Ogni mattina pensa ai motivi per cui essere soddisfatto. Dedica qualche minuto a questa riflessione e mantieni quella sensazione per tutto il giorno.
    • Pensa ad amici e parenti.
    • Considera i risultati che hai raggiunto di recente.
    • Inizia a seguire profili Instagram che pubblicano citazioni positive.
    • Acquista un calendario del giorno con un animale carino su ogni pagina.

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Sentirti a Tuo Agio e Sorridere

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    Sorridi quando è appropriato farlo. Questo gesto ha due effetti benefici: ti dà un aspetto più gradevole e ti fa sentire meglio. Sorridere mette a proprio agio le persone che ti vedono, perché dà l'impressione che tu per primo sia sereno. Quando sorridi, contrai i muscoli delle guance, riducendo il flusso di sangue ai seni cavernosi. Questo raffredda il sangue che raggiunge il cervello, portando a sensazioni piacevoli.[6]
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    Concentrati durante le situazioni di disagio. Se ti trovi in una situazione sgradevole, ricorda di mantenere un'espressione piacevole. Per suscitare sentimenti positivi ti basta muovere i muscoli del viso come se fossi felice. In altre parole, l'espressione facciale influenza il tuo stato d'animo.[7]
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    Sentiti sicuro del tuo aspetto. Toccarti sempre i vestiti o i capelli riduce l'effetto positivo della tua espressione gradevole. Le persone capiranno che ti senti a disagio e inizieranno ad avere dei dubbi sulla tua sincerità. Mostrare sicurezza insieme a una bella espressione ti permette di avere un atteggiamento che farà sentire gli altri a proprio agio e interessati a te.

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English: Have a Pleasant Facial Expression, Español: tener una expresión facial agradable, Русский: сделать приятное выражение лица, Português: Ter uma Expressão Facial Agradável, Français: avoir une expression faciale agréable, Deutsch: Einen freundlichen Gesichtsausdruck haben

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