Questo articolo è stato co-redatto da Kaveri Karhade, MD. La Dottoressa Kaveri Karhade è una dermatologa iscritta all’albo specializzata in dermatologia laser ed estetica che vive nella San Francisco Bay Area. Le sue aree di competenza sono acne e caduta dei capelli. Ha una formazione avanzata in iniezioni, laser, chirurgia e altri trattamenti cosmetici, inoltre ha pubblicato ricerche approfondite su diverse riviste mediche. È membro dell'American Academy of Dermatology e dell’American Society of Dermatologic Surgery. Ha conseguito una laurea di primo livello alla Michigan State University e si è laureata in Medicina alla University of Michigan Medical School. Ha realizzato un tirocinio in medicina interna alla New York University School of Medicine e si è specializzata in dermatologia alla Brown University School of Medicine. È socia dell'American Academy of Dermatology e membro dell'American Society for Dermatologic Surgery.
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La pelle è un organo che gioca un ruolo molto importante per godere di una buona salute, ma averla morbida e sana giova parecchio anche alla propria autostima. Diversi fattori possono essere di intralcio per chi desidera avere una cute liscia e morbida, fra cui esposizione agli agenti atmosferici, alle sostanze irritanti e contaminanti, la secchezza e le cattive condizioni di salute in generale. Ottenere e mantenere la pelle morbida comporta diversi fattori, fra cui mangiare correttamente, adottare buone abitudini, prendersene cura dall'interno e dall'esterno, evitare variabili che potrebbero irritarla o seccarla.
Passaggi
Avere la Pelle Morbida
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1Esfoliala una volta alla settimana. Rimuovendo residui di sporco, sebo e cellule morte, l'esfoliazione è efficace per ammorbidire la pelle. Puoi massaggiare il viso usando una miscela a base di chicchi di caffè e sapone neutro [1] o uno scrub comprato. Per attenuare i rossori, cerca un prodotto che contenga estratto di tè verde e acido glicolico [2] .
- Evita di esfoliare la pelle più di 1 o 2 volte alla settimana. Un'esfoliazione troppo frequente può irritarla.
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2Detergila correttamente. La disidratazione e la rimozione del sebo naturale sono fattori che possono causare secchezza e screpolature. Lavarsi troppo spesso o per un tempo prolungato usando acqua calda può acuire i problemi di disidratazione e asciugare eccessivamente il sebo. Se possibile, fai bagni o docce brevi utilizzando acqua tiepida o fredda. Applica il sapone con le mani o una spugna morbida anziché esfoliante [3] e limita la durata della doccia a 5 o 10 minuti [4] .
- Al termine della doccia o del bagno, non strofinare la pelle per asciugarla, altrimenti rischi di disidratarla e prosciugare il sebo. Tamponala o massaggiala delicatamente con un asciugamano morbido [5] .
- Applica la crema idratante che preferisci sulla pelle umida.
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3Raditi nel modo giusto. Se decidi di raderti, fallo alla fine del bagno o della doccia, in modo che la pelle abbia tutto il tempo necessario per ammorbidirsi. Usa una schiuma depilatoria idratante e un rasoio affilato dotato di più lame. È importante anche radersi procedendo dall'alto verso il basso o seguendo la direzione di crescita dei peli per prevenire possibili irritazioni [6] .
- Evitalo di mattina presto, altrimenti non potrai radere a fondo la pelle a causa della ritenzione idrica.
- Tratta le irritazioni da rasoio con una compressa calda e idratati sempre in seguito alla rasatura.
- Per evitare i costi aggiuntivi comportati dalla schiuma depilatoria, puoi sostituirla con un balsamo per capelli. Non usare invece il sapone, in quanto non lubrifica la pelle a sufficienza.
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4Idratati tutti i giorni. Scegli il prodotto idratante che preferisci, l'importante è usarlo con regolarità [7] . Idratati sempre dopo il bagno, la doccia o la rasatura, prima di truccarti, dopo esserti struccata, avere lavato i piatti o bagnato in altri modi la pelle.
- Cerca una crema contenente oli di origine vegetale e ingredienti idratanti come vitamina A, vitamina E [8] , burro di cacao, burro di karité, lavanda e camomilla [9] .
- In caso di pelle particolarmente secca, prova un trattamento nutriente notturno. Prima di andare a letto, applica una crema idratante corposa su zone secche come mani, piedi e gomiti. Poi, indossa un paio di calzini e guanti di cotone. Inoltre, avvolgi i gomiti con una garza morbida [10] .
Consiglio dell'Esperto“Applica un olio per il corpo dopo la doccia, mentre la pelle è ancora leggermente umida: si assorbirà lasciando una sensazione setosa.”
Melissa Jannes
Estetista Qualificata, Istruttrice ed Esperta in Ceretta BrasilianaMelissa Jannes
Estetista Qualificata, Istruttrice ed Esperta in Ceretta Brasiliana -
5Tieni i pennelli puliti. I pennelli da trucco possono essere un terreno fertile per i batteri e contaminare diverse parti del corpo, ostruendo i pori e provocando irritazioni. Per evitarlo, lavali una volta alla settimana usando un detergente liquido e dell'acqua tiepida. Falli asciugare prima di usarli [11] .
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6Se hai l'abitudine di truccarti, struccati prima di andare a letto. Andare a dormire con il trucco sul viso può ostruire i pori e causare infezioni [12] . Prima di andare a letto, struccati usando un detergente delicato, una spugna morbida e dell'acqua tiepida. Tampona il viso con asciugamano e applica una crema idratante.
- Se decidi di truccarti, applica i cosmetici con parsimonia, in quanto possono disidratare e seccare la pelle. Cerca marche ipoallergeniche e prive di ingredienti dannosi [13] .
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7Fai trattamenti topici con cibi dalle proprietà nutrienti e idratanti. Esistono molti alimenti efficaci che possono essere applicati direttamente sull'epidermide. Per esempio, le patate sono utili per combattere i gonfiori, mentre l'avocado rinfresca e rimpolpa la cute. Gli agrumi (che non andrebbero applicati sul viso) sono ottimi esfolianti, mentre l'ananas aiuta a ravvivare la pelle [14] .
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8Regalati un massaggio. Oltre a rilassare, i massaggi sono efficaci per stimolare la circolazione, aiutando in questo modo a trasportare i nutrienti, a idratare la pelle e a renderla luminosa. Inoltre, i massaggi realizzati con gli oli sono molto idratanti. Di conseguenza, pur non rivolgendoti a un massaggiatore professionista, regalati una coccola. Un paio di volte alla settimana massaggia mani, viso, braccia, gambe e resto del corpo con il tuo olio preferito prima di andare a letto.Pubblicità
Evitare le Sostanze Irritanti più Comuni
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1Proteggi la pelle dal freddo secco. Quando fa freddo, la percentuale di umidità si abbassa. Di conseguenza, la pelle si secca perché circola meno umidità nell'aria. A peggiorare la situazione ci pensa il calore artificiale, che causa secchezza, prurito e screpolature. È possibile prevenire questi disturbi nei seguenti modi:
- Fai meno docce in inverno;
- Idratati di più;
- Installa un umidificatore per aumentare la percentuale di umidità presente in casa o in ufficio [15] .
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2Proteggiti dagli agenti atmosferici. La secchezza non è dovuta solo al freddo e all'aria secca tipicamente invernale. L'esposizione al vento può provocare disidratazione e irritazioni, mentre l'esposizione ai raggi UV è responsabile di invecchiamento precoce, rughe, pelle coriacea e altre gravi patologie come i tumori della pelle.
- Proteggi la pelle dal sole usando schermo solare, accessori specifici, cosmetici e creme idratanti con SPF.
- Proteggi la pelle dal freddo e dal vento con guanti, cappelli, sciarpe e altri accessori invernali.
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3Evita allergeni e sostanze irritanti. Diversi elementi e prodotti possono causare sfoghi, rossori, prurito e screpolature, fra cui lana, detersivi aggressivi, ammorbidenti, profumi, fragranze, tinte, cosmetici e creme non ipoallergeniche [16] .
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4Evita gli ingredienti e i prodotti disidratanti. Non applicare cosmetici a base di alcool sulla pelle ed evita tutti i prodotti che contengono sodio lauriletere solfato [17] . È inoltre importante prestare attenzione a tutto quello che si ingerisce, in quanto diuretici come caffeina, alcool e sigarette possono disidratare la pelle, ingiallirla o causare la formazione di rughe [18] .Pubblicità
Mantenere la Pelle Sana
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1Mangia nel modo giusto per avere la pelle morbida. Molti cibi salutari contengono ingredienti e nutrienti che aiutano a mantenerla soffice e radiosa. Segui un'alimentazione bilanciata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e una quantità moderata di grassi sani. Ecco alcuni dei cibi più indicati per prendersi cura della pelle:
- Cibi caratterizzati da un elevato contenuto d'acqua, come kiwi, melone di Cantalupo, mele, anguria, sedano, cetriolo e zucchine [19] .
- Cibi contenenti vitamina C e zinco, che stimolano la produzione di collagene ed elastina. Questi alimenti includono verdure a foglia scura, frutta secca e semi, legumi, funghi, agrumi e frutti di bosco.
- Cibi ricchi di omega-3 come semi di chia e lino sono efficaci per combattere le rughe [20] .
- Cibi ricchi di antiossidanti, come pomodori, peperoni rossi e gialli, frutti di bosco e altri alimenti di colore rosso, arancione o giallo [21] .
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2Preferisci l'acqua alle bevande zuccherate. La regola degli 8 bicchieri di acqua al giorno è solo una generalizzazione, ma è importante mantenere adeguati livelli di idratazione. Se hai sete, il tuo corpo ti sta dicendo che hai bisogno di acqua, quindi rimedia subito.
- Non preoccuparti degli zuccheri naturali che si trovano nella frutta, ma dovresti evitare le bevande piene di zuccheri aggiunti (come quelle gassate), che possono causare rughe e cedimenti cutanei [22] .
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3Fai regolarmente attività fisica. Oltre a migliorare la salute psicofisica in generale, lo sport è efficace anche per stimolare la circolazione. In questo modo la pelle riceverà nutrienti che la renderanno morbida e sana. Inoltre, il sudore aiuta a espellere sporco e batteri, mantenendo i pori puliti. A fine allenamento, assicurati sempre di fare almeno un risciacquo veloce per rimuovere i residui di sporco e sudore.
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4Ricorda che il sonno è ristoratore. Il collagene, ovvero la proteina che mantiene la pelle elastica e senza rughe, viene generato grazie agli ormoni della crescita secreti durante il sonno. Una buona notte di sonno ristoratore è dunque necessaria per avere una cute liscia e morbida [23] .Consiglio dell'EspertoEstetista Qualificata, Istruttrice ed Esperta in Ceretta BrasilianaMelissa Jannes
Estetista Qualificata, Istruttrice ed Esperta in Ceretta BrasilianaProva a usare una crema o una maschera da notte, per una pelle extramorbida. Mentre dormi la pelle tende a perdere molta umidità. Tuttavia puoi aiutare a prevenire questo fenomeno utilizzando un prodotto denso e idratante, come una crema da notte, prima di metterti a letto. Puoi anche usare una maschera: basta spalmarla sulla pelle prima di andare a letto e ti sveglierai con una pelle incredibile!
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5Risolvi i problemi di salute. Molte patologie cutanee possono causare ruvidità, rossori e sfoghi, impedendo di mantenere la pelle liscia e morbida. Spesso i rossori, le screpolature, il prurito, le vesciche e i brufoli possono essere trattati con medicinali o pomate specifiche, da scegliere a seconda della causa. Rivolgiti al tuo dermatologo per ottenere una diagnosi e avviare un trattamento qualora sospettassi di avere disturbi come:
- Acne;
- Eczema;
- Psoriasi;
- Dermatite.
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6Seguendo tutti questi consigli riuscirai ad avere una bellissima pelle morbida!Pubblicità
Consigli
- Sebbene sia normale avere la tentazione di schiacciare i brufoli per sbarazzarsene, è solitamente preferibile aspettare che si asciughino da soli senza toccarli. Rompere un brufolo può spingere ulteriormente i batteri nei pori, contaminare altre zone e lasciare cicatrici permanenti.
Riferimenti
- ↑ http://www.treehugger.com/style/9-ways-to-get-naturally-gorgeous-skin-without-spending-a-cent.html
- ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/rich-products-soft-skin/deep-moisture
- ↑ http://www.myhealthtips.in/2013/09/how-to-get-smooth-glowing-skin-easily.html
- ↑ http://us.hellomagazine.com/healthandbeauty/skincare-and-fragrances/201005313615/steam/skin/benefits/
- ↑ http://www.redbookmag.com/beauty/makeup-skincare/tips/g1027/how-to-get-soft-skin/?slide=2
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a20754/mistakes-shaving-your-legs/
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- ↑ http://www.drfranklipman.com/12-tips-to-keep-skin-soft-and-glowing-in-winter/
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- ↑ http://www.indiatimes.com/health/healthyliving/10-cosmetics-that-can-harm-your-skin-236874-7.html
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- ↑ http://www.skinacea.com/how-to/pick-right-cleanser-part2.html#.Vq1oS-YYLm5
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-looks/skin/6-tips-for-softer-skin?slide=5
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- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-looks/skin/5-foods-to-eat-for-healthy-glowing-skin?slide=2
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- ↑ http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/how-sugar-ages-your-skin
- ↑ http://www.sleepdex.org/beautysleep.htm