Ah, l'alcol! Un sacco di gente frequenta le feste senza bere alcolici, eppure un po' di alcol può essere d'aiuto per rilassarsi e socializzare più facilmente! D'altro canto, l'alcol potrebbe anche essere più forte, più sgradevole e persino più pericoloso di quanto tu possa pensare. Non preoccuparti però: cerca soltanto di seguire con attenzione questi consigli pratici per divertirti alle prossime feste senza correre alcun rischio.

Parte 1 di 11:
Mangia prima di andare alla festa e mentre sei lì.

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    Il cibo ricco di proteine è un'ottima scelta prima di una serata alcolica. L'alcol può fare effetto molto più in fretta a stomaco vuoto. Facendo un pasto completo prima di bere, avrai la possibilità di divertirti di più e avrai un maggiore controllo della situazione, perché saprai fino a che punto esagerare. I cibi altamente proteici come la carne, il tofu, il formaggio e la frutta secca sono perfetti per queste occasioni. Continua a sgranocchiare qualcosa anche durante la festa.[1]
    • Se hai poco tempo, porta con te un paio di barrette proteiche da mangiare mentre vai alla festa.
    • Gli spuntini salati possono farti venire molta sete, il che va bene a patto che tu beva acqua anziché alcolici.
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Parte 2 di 11:
Bevi lentamente, soprattutto i cocktail e gli alcolici dolci.

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    Sorseggia il drink lentamente anche se non avverti l'alcol. La birra e il vino possono avere un sapore un po' brutto al primo sorso, quindi ti conviene scegliere un cocktail che ti piacerà sicuramente di più – cioè un succo e/o una bevanda gassata mescolati con superalcolici, come il rum. Non farti prendere la mano: per quanto siano gradevoli al palato, i cocktail possono contenere una grande quantità di alcol. Non c'è nessun problema se impieghi anche un'ora per sorseggiare il tuo drink. È il tempo di cui il tuo organismo ha bisogno per metabolizzare l'alcol.[2]
    • Non sentirti in dovere di stare dietro agli altri bevitori. Un paio di drink sono più che sufficienti per trascorrere una bella serata. Considera "un drink" come una lattina di birra, ma fai attenzione ai cocktail e ai bicchieri da birra grandi: possono contenere l'equivalente di due o tre drink, perciò non esagerare.[3]
    • Gli alcolici dolci in bottiglia – ad esempio, gli alcolpop come il Bacardi Breezer – in genere sono meno forti dei cocktail (corrispondono praticamente a una birra leggera con una gradazione alcolica del 5%), ma possono essere bevuti in fretta grazie al gusto gradevole.
    • Quando bevi per la prima volta, devi assolutamente evitare i superalcolici lisci, come gli "shottini". Rischi di ubriacarti molto in fretta e avere dei sintomi decisamente spiacevoli se non sei abituato.

Parte 3 di 11:
Nota le sensazioni che hai mentre bevi.

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    L'alcol ti fa sentire rilassato, eccitato e confuso. Prima di finire un drink, potresti già essere alticcio: in questa fase, la maggior parte delle persone si sente rilassata, sicura di sé e felice. Continuando a bere, queste sensazioni si trasformeranno in eccitazione, sbalzi d'umore e confusione. Dopo questa fase, noterai anche degli effetti fisici più marcati – più sei ubriaco, più diventeranno complicate semplici azioni come parlare, ascoltare, osservare e muoversi.[4]
    • Bere lentamente e aspettare un po' tra un drink e l'altro è utile per fermarsi alla prima fase, cioè restare brillo. La maggior parte della gente è in grado di metabolizzare un drink all'ora, quindi aspettando un'ora prima di bere qualcos'altro avrai meno possibilità di ubriacarti.[5]
    • Se il viso e il collo iniziano a diventare caldi e rossi subito dopo aver bevuto un drink, probabilmente sei intollerante all'alcol. È una cosa abbastanza comune, soprattutto tra le persone provenienti dall'Asia orientale. In tal caso, sarebbe meglio smettere di bere immediatamente per verificare la tua reazione, poiché c'è il rischio che anche una piccola dose di alcol possa causarti sgradevoli effetti collaterali, come nausea e tachicardia.[6]
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Parte 4 di 11:
Alterna tra drink alcolici e analcolici.

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    Bevi un bicchiere d'acqua, di succo o di una qualsiasi bevanda gassata dopo ogni drink. Ogni volta che finisci una bevanda alcolica, versati un bel bicchiere di una bevanda analcolica. Il tuo organismo avrà così il tempo di metabolizzare l'alcol e potrai valutare come ti senti prima di decidere se bere altri alcolici. In questo modo, ti manterrai anche idratato e non finirai per prendere un'altra birra soltanto perché hai sete.[7]

Parte 5 di 11:
Evita i drink di cui non conosci gli ingredienti.

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    I punch e i cocktail a sorpresa possono contenere fin troppo alcol o anche peggio. Stai bevendo qualcosa che sa di ananas e di energy drink? Anche se non hai idea di cosa ci sia dentro, puoi scommettere che sia una bomba alcolica. La prima bevuta dovrebbe essere un'esperienza divertente e senza pericoli, ciò vuol dire che devi sapere che cosa stai bevendo, altrimenti rischi di vomitare a causa di un succo d'arancia scaduto mischiato con un superalcolico fatto in casa.[8]
    • Sfortunatamente, più spesso di quanto si possa pensare, nei drink vengono aggiunte droghe di nascosto da persone con un doppio fine, perciò fai attenzione. Accetta soltanto bevande che sono state preparate o aperte davanti a te.[9]
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Parte 6 di 11:
Impara a preparare un drink poco alcolico.

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    Usa cucchiai o le righe dei bicchieri di plastica come punti di riferimento quando mescoli gli ingredienti di un cocktail. Un altro invitato potrebbe prepararti un drink molto più forte di quanto gradiresti, perciò procedi da solo: crea un cocktail leggermente meno alcolico per godertelo di più. È facile se usi un bicchiere di plastica: versa un liquore (ad esempio, la vodka) fino alla linea più bassa, poi aggiungi succo di frutta o qualcosa di frizzante fino a metà bicchiere. Se non c'è alcun punto di riferimento sul bicchiere, usa un normale cucchiaio da cucina: usalo per versarti un paio di cucchiaiate di alcol che saranno più che sufficienti per un drink non troppo forte.[10]
    • Se non ci sono cucchiai a portata di mano, aggiungi l'alcol a occhio, magari aiutandoti con il tappo della bottiglia. Non esiste una dimensione standard per i tappi delle bottiglie, in ogni caso due tappi pieni (o anche meno) andranno più che bene.

Parte 7 di 11:
Impara a dire di no quando ti offrono altri drink.

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    Se un rifiuto educato non funziona, versati qualcosa di analcolico. Gestire la pressione dei coetanei è importante per non correre rischi alle feste. Quando ti offrono un drink, hai il diritto di rispondere "no grazie" e non dovresti mai sentirti in dovere di accettare solo per educazione. Se qualcuno ti fa pressioni, usa una scusa qualunque ("domani ho un sacco di impegni") oppure dici che andrai tu stesso a prendere qualcosa da bere, così potrai versarti un po' d'acqua o un succo di frutta.[11]
    • Questo vale anche quando vogliono riempirti il bicchiere prima che tu abbia finito il drink, il che rende abbastanza difficile capire quanto stai bevendo effettivamente.[12]
    • Se qualcuno beve molto e cerca di coinvolgere gli altri, probabilmente non farà caso alla tua risposta perché sta solo cercando di ubriacarsi. Digli una cosa qualsiasi, come "certo, magari più tardi", quindi vedrai che si rivolgerà a qualcun altro.
    • Se qualcuno ti ha preso di mira e non accetta alcun rifiuto, non lasciare che si imponga su di te. Chiedi a un amico di restarti accanto e di aiutarti a cambiare argomento, ignora questa persona insistente oppure rispondigli a tono.[13]
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Parte 8 di 11:
Evita la caffeina, il tabacco e le altre droghe.

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    Mescolare l'alcol con altre sostanze è imprudente, soprattutto se è la prima volta che bevi. Già sarà difficile prendere le giuste decisioni e tenere la situazione sotto controllo bevendo soltanto alcolici. L'erba e altre droghe possono peggiorare tutto e aggiungere pericolosi effetti collaterali.[14] Anche bere caffeina e alcol durante la stessa serata può essere rischioso, dal momento che sentirsi particolarmente eccitati può portare a bere molto di più.[15]
    • La nicotina funziona un po' come la caffeina, ossia contrasta la sonnolenza causata dall'alcol. Se sei un fumatore, non esagerare col tabacco e non bere più di quanto avevi in mente soltanto perché non ti senti molto ubriaco.[16]
    • Se decidi di assumere altre droghe, assicurati che un tuo amico (possibilmente, uno sobrio) sappia esattamente che cosa hai preso. Sarà più facile intervenire qualora dovessi avere bisogno di aiuto.

Parte 9 di 11:
Fai attenzione ai giochi alcolici.

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    Se vuoi davvero giocare, fallo con bevande analcoliche. Tutti i giochi alcolici hanno un solo scopo: farti ubriacare! Quando tutti i tuoi amici ti incitano a bere, è difficile rifiutarsi – è normale che i giochi alcolici causino terribili sbronze. Se vuoi davvero unirti al gioco, fallo in modo furbo:[17]
    • Gioca bevendo acqua, bibite frizzanti o al massimo qualcosa di poco alcolico, come una birra leggera.
    • Quando una regola del gioco ti obbliga a bere, prendi un piccolo sorso, senza esagerare.
    • Chiedi a un amico abituato a bere di fare coppia con te, in modo che possiate dividervi i drink.
    • Fai attenzione a quanto bevi e come ti senti. Abbandona il gioco se la situazione inizia a degenerare.
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Parte 10 di 11:
Organizzati in anticipo per tornare a casa senza correre rischi.

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    Non iniziare a bere finché non saprai di avere un passaggio sicuro. Guidare dopo avere bevuto è una cosa estremamente pericolosa. Prima ancora di andare alla festa, pensa a un modo per tornare a casa: puoi andare a piedi, usare i mezzi pubblici, prendere un taxi, un Uber oppure puoi tornare in macchina con i tuoi amici e il "guidatore designato" della serata.[18]
    • Non importa se pensi di ubriacarti o meno: è sempre meglio pensare a qualsiasi evenienza. Non guidare e chiedi a un amico di accompagnarti anche se decidi di tornare a casa a piedi. L'alcol può essere pericoloso anche per i pedoni.[19]
    • Informati bene sugli orari serali dei mezzi pubblici.

Parte 11 di 11:
Proteggiti dal sesso a rischio.

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    Il sesso può essere pericoloso quando si è sbronzi. Le persone ubriache tendono a correre maggiori rischi rispetto a chi è sobrio, soprattutto quando le decisioni riguardano il sesso. L'alcol può rendere te o il tuo partner troppo ubriachi per dare il consenso, con serie conseguenze il giorno dopo. Se è la prima volta che bevi, non è proprio il caso di addentrarti in questo campo minato.[20]
    • Uno stupro può avvenire anche all'interno di una relazione sessuale a lungo termine. Il tuo partner non dovrebbe fare sesso con te se sei troppo ubriaco per prendere decisioni lucide.
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Consigli

  • L'alcol può fare molto più effetto ad alcune persone rispetto ad altre. Fai attenzione a come ti senti e smetti di bere se hai una sensazione strana o credi di essere più ubriaco di quanto ti saresti aspettato. In generale, l'alcol ha più effetto su chi pesa poco, su chi ha una bassa percentuale di massa grassa e su chi ha più ormoni femminili. Anche l'umore, la stanchezza e gli ormoni possono influenzare gli effetti dell'alcol, perciò potresti ubriacarti più velocemente alcune sere rispetto ad altre.[21]
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Avvertenze

  • L'alcol può rendere meno efficaci alcuni medicinali oppure può creare interazioni pericolose. Se stai assumendo dei farmaci, leggi il bugiardino o controlla su internet per capire se possono esserci interazioni con l'alcol. Antibiotici, antidepressivi, antistaminici, l'ibuprofene e il paracetamolo sono alcuni esempi di farmaci che possono avere interazioni con l'alcol.[22]
  • Assicurati di conoscere le leggi riguardanti il consumo di alcol nel tuo Paese prima di bere. [23]
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Categorie: Drinks
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