Come Chiedere Aiuto

In questo Articolo:Accettare di Aver Bisogno di AiutoChiedere AiutoAccettare con Grazia l'Aiuto

Chiedere aiuto può essere sorprendentemente difficile, anche quando è solo per alcune difficoltà minori. Questa richiesta è un'ammissione del fatto che non sei perfetto, il che può portare a sensazioni di debolezza o di inadeguatezza. Tuttavia, è un'abilità fondamentale per la vita. Molti degli ostacoli dell'esistenza non li possiamo superare da soli: semplicemente non viviamo abbastanza da imparare a fare tutto da noi. Che tu stia cercando un po' di assistenza con dei compiti da fare a casa o un trattamento per una malattia seria, chiedere una mano è il primo passaggio verso il progresso positivo.

Parte 1
Accettare di Aver Bisogno di Aiuto

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    Dici a te stesso di aver bisogno di aiuto. Spesso, questo primo passaggio è la parte più dura dell'intero processo. Sebbene sembri facile, può essere davvero complicato ingoiare il proprio orgoglio e accettare di non poter risolvere il problema da solo. Ripeti a te stesso di aver bisogno di aiuto, potrebbe persino convenirti provare a dirlo ad alta voce se hai dei problemi per convincere te stesso. Se pare che tu non sia in grado di portare a termine quello che devi fare, prova a porre a te stesso le seguenti domande. Se ti ritrovi a rispondere affermativamente, probabilmente necessiti di una mano.
    • “Ho già provato a risolvere il mio problema senza successo?”.
    • “Sono insicuro riguardo a come procedere?”.
    • “Sono preoccupato per come andranno le cose?”.
    • “Succederanno cose negative se non risolvo questo problema?”.
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    Cerca di capire per cosa hai esattamente bisogno di aiuto. Una volta che avrai convinto te stesso della necessità, devi individuare il problema esatto. Questo non solo faciliterà il compito di chiedere a una persona di aiutarti, per te sarà anche più semplice comunicarle qual è il problema. A volte, questo processo è incredibilmente facile: se non riesci a ricordare le tue battute per la recita scolastica, è facile parlarne con il regista. Tuttavia, le questioni emotive complesse possono essere difficili da affrontare. Se, per esempio, sei infelice ma non sei sicuro del perché, potresti sentirti senza speranza. Restringi il più possibile i tuoi problemi. Poni a te stesso domande come le seguenti:
    • “A che punto nel processo ho sperimentato per la prima volta delle difficoltà?”.
    • “Quando sembro diventare più frustrato?”.
    • “C'è qualche parte di questo processo che temo?”.
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    Cerca una persona che possa aiutare. Sebbene tu possa essere sorpreso dalla buona volontà degli sconosciuti e dei conoscenti casuali di aiutarti, probabilmente dovresti scegliere qualcuno che sia ben qualificato per darti l'aiuto di cui necessiti. A volte, potrebbe essere un amico, altre volte un professionista. A volte può trattarsi addirittura di entrambi. Per esempio, se hai deciso che hai bisogno di metterti in forma, chiedere a uno dei tuoi amici di diventare il tuo compagno di allenamenti e cercare un allenatore nella palestra locale sono entrambe soluzioni valide e sensate.
    • Non chiedere aiuto a una persona di scarsa fiducia, a meno che non sia la tua sola opzione. Non ti conviene avere a che fare con qualcuno che ti farà sentire stupido per aver chiesto una mano.
    • Se hai bisogno di aiuto con un problema emotivo, può tornarti utile parlarne con un amico molto vicino, con la tua dolce metà o con un membro della famiglia, anche se non dovessero avere alcuna qualifica speciale.
    • Se il problema per cui hai bisogno di aiuto è qualcosa di grave o senti di non poter chiedere una mano a una persona intima, confida in uno psicologo o in uno psicoterapeuta. Questi professionisti esistono per aiutare le persone normali e sane come te: non sei pazzo solo per parlare con qualcuno riguardo ai tuoi problemi.
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    Mantieni un'immagine positiva di te stesso. Chiedere aiuto non è una ragione valida per sentirti debole, inadeguato o sciocco. Ricorda, cercare aiuto quando ne hai bisogno è segno di forza. Non di debolezza. È facile negare di avere un problema. È dura mettere da parte l'orgoglio nello sforzo di risolverlo. Mentre cerchi aiuto, potresti sentirti ritroso o imbarazzato. Non esserlo, nemmeno se non è la prima volta che chiedi a qualcuno di darti una mano. Vedila così: chiedere aiuto non è tanto imbarazzante quanto arrenderti davanti a qualsiasi cosa ti stia causando difficoltà.
    • Se il problema per il quale stai cercando aiuto riguarda qualche aspetto di un progetto in team (che sia al lavoro, a scuola o in qualsiasi altro posto), deluderesti la tua squadra se non chiedessi una mano. Ricorda che non sei l'unico che dovrà fronteggiare delle conseguenze perché ti rifiuti di chiedere aiuto. Se lo chiederai, ti starai comportando in quanto membro ammirevole del team proprio perché ammetterai di aver bisogno di sostegno.

Parte 2
Chiedere Aiuto

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    Ingoia il tuo orgoglio. L'orgoglio è il peccato capitale per eccellenza quando si ha bisogno di aiuto. Quando chiedi una mano, devi ammettere (esplicitamente o implicitamente) che non puoi fare qualcosa da solo. È un riconoscimento del fatto che hai le tue mancanze e le tue lotte personali. Non dimenticare che non è niente di grave! Nessuno è perfetto: tutti hanno bisogno di una mano a un certo punto. Percorrere il cammino della vita senza ammettere mai di avere torto non è la strada giusta per esistere: le persone che sono troppo orgogliose per chiedere aiuto devono razionalizzare la propria testardaggine incrementando le complicate giustificazioni interne. Non essere come loro: metti da parte l'orgoglio e chiedi.
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    Chiedi a qualcuno di aiutarti. Questo è tutto! Il risultato più probabile è che rimarrai sorpreso dalla buona volontà di questa persona di aiutarti. Se non la conosci bene, presentati brevemente e chiarifica di aver bisogno di una mano. Se è urgente, le presentazioni possono aspettare. Spiega educatamente, velocemente e chiaramente di aver bisogno di aiuto. Poi, se è disposta a dartelo, spiega per cosa necessiti di supporto.
    • Se questa persona è un amico, un membro della famiglia o il tuo partner, non hai niente di cui preoccuparti! Chiedere aiuto è un'interazione normale e quotidiana tra le persone che si vogliono bene. La tua buona volontà nel chiedere aiuto (e nel restituirlo quando ti viene chiesto) è segno della vostra vicinanza e della vostra intimità. Chiedere aiuto può persino essere un gesto d'affetto.
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    Andate a parlare altrove. Se il tuo problema è fisico e pratico (per esempio, non riesci a capire come riparare il tuo frigorifero) e non emotivo, spesso è più utile osservare la persona che ti aiuta mentre lo risolve e poi provare a ricordare i suoi consigli verbali. Se puoi, porta l'aiutante presso la situazione che ha originato la difficoltà e consentigli di mostrarti come si fa invece di dirti come trovare soluzione.
    • Pur se il problema non fosse fisico o pratico, un cambio di scena può essere necessario. I problemi emotivi personali, per esempio, non vengono discussi al meglio in un vagone del treno zeppo di gente o in ufficio, dove qualcuno può origliare. Per evitare un imbarazzo estremo, parla degli eventuali problemi seri per i quali necessiti di aiuto in un posto privato.
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    Osserva e ascolta la persona che ti aiuta. Che il tuo problema sia pratico o personale, presta attenzione mentre colui che ti supporta ti guida sul sentiero della risoluzione. Non aver paura di prendere appunti mentre ti spiega e ti dimostra come risolvere il problema; se, per esempio, ti sta aiutando ad avviare la macchina a spinta, dovresti prendere nota dell'ordine in cui dovresti collegare i connettori a coccodrillo nella parte giusta della vettura. Ricorda, più sei capace di ricordare come risolvere il problema, meno probabilità avrai di dover chiedere di nuovo una mano.
    • Se non capisci parte delle istruzioni del tuo aiutante, non essere timido nel chiedergli di elaborarle o di rispiegarle. È meglio che tu ti prenda del tempo in più per capire appieno le sue indicazioni che andare di fretta e ritrovarti con più problemi che, in cambio, ti costeranno più tempo.

Parte 3
Accettare con Grazia l'Aiuto

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    Ringrazia il tuo aiutante. La persona che ti ha dato una mano si merita i tuoi ringraziamenti. Il tempo di tutti è prezioso, il fatto che te ne abbia concesso un po' dimostra che è empatica e che tiene a te. Almeno, dai alla persona che ti ha aiutato un grazie sentito. Se ti ha dato una mano con qualcosa di importante, potresti offrirle da bere o una cena o comprarle un regalo. Solitamente non è necessario essere troppo stravagante: ha molto più valore dimostrare che sei sinceramente grato. Lo apprezzerà immensamente e sarà più predisposta ad aiutarti in futuro.
    • Uno dei modi migliori per dimostrare di apprezzare il consiglio di qualcuno è aiutandolo a tua volta. Se ha bisogno di una mano con qualcosa, offri immediatamente il tuo supporto. In caso contrario, resta semplicemente aperto all'aiutare in futuro.
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    Interiorizza i consigli dell'aiutante. Ora che questa persona ti ha insegnato come lavorare sul tuo problema, prendi delle misure per accertarti di ricordare cosa ti ha insegnato. Crea un promemoria per ricordare i suoi suggerimenti nel caso possano essere suddivisi in vari passaggi.
    • Un ottimo trucco è quello di provare a scrivere a parole tue il consiglio dell'aiutante. Reinterpretando le sue indicazioni in un modo che sia logico e sensato per te, ti renderai più facile la comprensione di quello che dice e, simultaneamente, rinforzare le informazioni.
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    Prova a risolvere il problema da te. È tempo di mettere alla prova le tue nuove conoscenze. Non appena ne hai la chance, prova a lavorare da solo sui tuoi problemi. Se possibile, cerca di farlo con il tuo aiutante presente per correggere gli eventuali errori che commetti; in caso contrario, non agitarti: fare le cose da te è meglio che non farle affatto. Prendi nota dei possibili aspetti del processo che ti causano ancora problemi: puoi chiedere chiarimenti al riguardo in un secondo momento.
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    Non aver paura di chiedere di nuovo aiuto. Se chiedere una mano per la prima volta è segno di debolezza, lo è sicuramente la seconda, vero? Sbagliato. Se stai apprendendo un processo interamente nuovo, c'è una buona probabilità che dimenticherai qualcosa lungo il cammino quando proverai a riprodurre i consigli del tuo aiutante. Se hai ascoltato attentamente e hai fatto del tuo meglio per replicare le sue indicazioni, magari non è nemmeno colpa tua: la persona che ti ha aiutato potrebbe solo essere un cattivo insegnante. Potrebbe averti offerto dei suggerimenti incompleti o confusi. Potrebbe essere partita incorrettamente dal presupposto che tu possieda certe conoscenze necessarie per risolvere il tuo problema. Qualunque sia il caso, non sentire vergogna nel chiedere chiarimenti sui dettagli che ti mettono in difficoltà.
    • A volte, le seconde opinioni sono indispensabili. Se pare che tu non riesca a trovare il successo seguendo il primo consiglio del tuo aiutante, domanda a qualcuno che abbia una prospettiva differente sulla difficoltà. Potresti restare sorpreso dalla varietà di opinioni esistenti, persino dai consigli contraddittori che potresti ottenere dai diversi aiutanti!

Consigli

  • Cerca di capire che anche gli altri hanno bisogno di aiuto.
  • Sii educato ed evita di essere seccante. Scusati per i possibili inconvenienti che potresti aver arrecato al tuo aiutante.
  • Sii consapevole di quello che ti circonda in modo da poter fare la maggior parte delle cose.
  • Non sentirti in colpa dopo.

Avvertenze

  • Evita di chiederlo a qualcuno che ti sembra poco degno di fiducia. La maggior parte della gente è perfettamente affidabile, ma, occasionalmente, una persona potrebbe essere pericolosa. Questo vale per tutti, non solo per quelli dall'aspetto sospetto.
  • Se si tratta di un'emergenza medica per un compagno, chiama i servizi di emergenza prima di trovare qualcuno che possa aiutare.
  • Nel caso sia un'emergenza medica, recati presso l'infrastruttura sanitaria più vicina e chiedi assistenza per arrivarci se fosse necessario.
  • In base alla portata della difficoltà, non provare a risolverla da solo se corri il rischio di farti male o se hai un limite di tempo.

Informazioni sull'Articolo

Categorie: Sviluppo Personale

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