Come Chiedere alla Tua Fidanzata di Non Parlare Più con un Ragazzo

Co-redatto da Klare Heston, LCSW

È normale che nascano frustrazioni e insicurezze durante una relazione. Se la tua fidanzata parla con qualcuno che non ti piace o non ti ispira fiducia, potresti credere che sia una buona idea esortarla a non rivolgergli più la parola. Al di là della semplice gelosia, assicurati di motivare adeguatamente la tua richiesta. Parlale con calma e rispetto per evitare che la situazione degeneri. Sii disposto a trovare un compromesso. È probabile che non reagisca bene al tuo invito.

Parte 1

Parte 1 di 3:
Iniziare la Conversazione

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Spiega il tuo stato d'animo esprimendoti in prima persona. Dal momento che la situazione è delicata, parlando in prima persona, potrai alleviare la tensione man mano che chiarisci il tuo punto di vista. Inizia con "credo/ho l'impressione ..." per spiegare quello che stai provando. Quindi, indica il comportamento e il motivo che genera in te un certo stato d'animo.^{[1]
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- Non assalirla dicendo: "Vederti flirtare col tuo ex mi fa male e mi rende insicuro". Rischi di essere ostile nei suoi confronti.
- Piuttosto, riformula serenamente questo pensiero esprimendoti in prima persona, come: "Mi sento a disagio quando sei sdolcinata e affettuosa col tuo ex. Ho l'impressione che proviate ancora qualcosa l'uno per l'altra".
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Vai dritto al punto. Dopo aver spiegato il tuo punto di vista, indica apertamente quello che vuoi.^{[2]
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Fonte di ricerca} Ricorda che non è garantito che colga il messaggio. Probabilmente ti conviene chiederle di moderare i contatti o limitare le interazioni anziché non parlargli affatto.
- Prova a dirle: "Mi sentirei più a mio agio se non parlaste troppo spesso o se conteneste le vostre manifestazioni d'affetto, specialmente in mia presenza".
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Dalle la possibilità di parlare. Chiedere alla tua ragazza di modificare il suo modo di relazionarsi con qualcuno è una questione molto delicata. Devi darle la possibilità di esternare il suo pensiero perché, in fondo, spetta a lei decidere. Dopo aver esposto la tua posizione, lasciala rispondere senza interromperla.^{[3]
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- Dimostrale che la stai ascoltando guardandola negli occhi e annuendo sporadicamente;
- Potresti anche riformulare quello che dice per essere sicuro di aver capito, come: "Quindi, pensi che il vostro rapporto sia ancora importante perché eravate già amici prima di frequentarvi. È questo che intendi dire?".
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Mantieni la calma. Urlare, lanciare accuse, insultare ed essere ostile non ti sarà di nessun aiuto. Sicuramente avrai difficoltà a restare calmo durante il confronto, ma respira profondamente. Ricorda che il tuo obiettivo è quello di migliorare la tua relazione, non di scatenare una lotta.^{[4]
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Concentrati sul momento. Devi discutere di una situazione che è venuta a verificarsi da poco, non di avvenimenti o problemi successi in passato, quindi non tirarli in ballo, altrimenti la tua ragazza si sentirà giudicata e tenderà a mettersi sulla difensiva.^{[5]
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Sii disposto a trovare un compromesso. È poco probabile che si pieghi alla tua volontà perché quello che le chiedi le costa l'enorme sacrificio di chiudere un'amicizia con qualcuno. Pertanto, devi essere disposto a scendere a compromessi. Trova una soluzione che vi permetta di andare incontro alle vostre rispettive esigenze.^{[6]
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- Per esempio, se accetti il fatto che resti amica del suo ex, lei potrebbe cercare di porsi limiti più netti ed essere meno affettuosa con lui. È una situazione vantaggiosa per entrambi!
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Parte 2

Parte 2 di 3:
Decidere Se e Come Avanzare la Tua Richiesta

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Assicurati di essere corretto. Se ti preoccupa che la tua fidanzata parli con un ragazzo perché nutri dei sospetti, devi dirglielo. Tuttavia, se sei semplicemente geloso, non è una buona idea chiederle di allontanarsi da questa persona. Può essere controproducente.^{[7]
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- Se si tratta di gelosia, osserva la situazione con lucidità. La tua ragazza accetterà di non parlare con un ragazzo semplicemente perché sei insicuro? Probabilmente no.
- Chiediti se le tue incertezze riguardano l'altra persona o se indicano un problema più serio. Ad esempio, potrebbero costituire una reazione di fronte ai numerosi impegni della tua fidanzata.
- Se le tue preoccupazioni dipendono da un sentimento di gelosia, ti conviene spiegare il motivo e proporre delle soluzioni per superarla insieme.
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Mettiti nei panni della tua ragazza. L'empatia è la chiave per gestire correttamente le conversazioni più difficili. Prima di parlare con la tua dolce metà, siediti e immedesimati nella sua situazione cercando di immaginare il suo punto di vista.
- Ad esempio, anche se stai male all'idea che parli spesso col suo ex e sembri flirtare con lui, forse non vede le cose allo stesso modo.
- Chiediti come considera la situazione. In genere, è affettuosa con chiunque, che sia uomo o donna? In questo caso, è il suo modo di interagire con gli altri e, quindi, probabilmente non troverà niente di strano relazionarsi con la persona che ti infastidisce.
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Scrivi i tuoi pensieri. Prendi carta e penna. Annota tutto quello che ti passa per la testa in relazione a ciò che ti sta succedendo. Quindi, leggilo e pensa a come potresti esprimerlo a parole. Dato che probabilmente avrai difficoltà a spiegarti durante una conversazione spinosa, cerca di farti un'idea più chiara di quello che intendi dire.
- Non devi scrivere tutto parola per parola. In questi casi, è importante essere elastici. Tuttavia, può essere utile avere un'idea generale degli aspetti principali su cui soffermarsi.
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Metti da parte le tue aspettative. Se ti appresti a una conversazione carico di aspettative, rischi di cadere nella trappola delle frustrazioni o della rabbia qualora le cose dovessero andare diversamente. Non puoi prevedere il futuro né sapere come reagirà la tua ragazza. Moderando le tue aspettative, potrai affrontare la discussione con la giusta predisposizione e sarai pronto ad ascoltare e accettare le sue risposte.

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Parte 3

Parte 3 di 3:
Superare la Tua Gelosia

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Riconosci i tuoi sentimenti. Se soffri di gelosia immotivata, è un problema tuo, non della tua ragazza. Se ti rispetta e non ti tradisce, spetta a te gestirlo. Ammetti di essere diffidente e non attribuire la colpa a fattori esterni.^{[8]
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Ricorda le tue qualità. Spesso la gelosia scaturisce da una bassa autostima. Quando nutri dei sospetti sul comportamento della tua fidanzata, ricorda tutti i tuoi pregi. Elenca le tue qualità più belle per sentirti meglio con te stesso.^{[9]
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- Potresti anche ricordare perché la tua ragazza vuole stare con te. Ti dice sempre che adora il tuo senso dell'umorismo o la tua gentilezza? Tienilo a mente in modo da tenere a freno la gelosia.
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Valuta la tua diffidenza. Spesso le persone gelose sono continuamente insicure o hanno vissuto esperienze che alimentano questo lato del loro carattere. Hai avuto difficoltà a ricevere e mostrare affetto a chi ti ha cresciuto? Sei stato tradito o questo scenario si è configurato nel rapporto tra i tuoi genitori?^{[10]
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- Se ci sono problemi importanti che accrescono la tua gelosia, consulta un terapeuta per risolverli.
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Gestisci le tue emozioni in modo più sano. Pretendere che la tua ragazza eviti di relazionarsi con qualcuno non è il modo migliore per affrontare la tua gelosia. In questo caso, trova una soluzione più adeguata per controllare le tue emozioni.^{[11]
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- Quando i pensieri negativi cominciano a perdere il sopravvento, concentrati sul presente usando le tecniche della piena consapevolezza. Entra in contatto con le tue percezioni sensoriali e nota il modo in cui respiri.
- Prova altre tecniche per ridurre lo stress. Scrivi un diario, pratica esercizio fisico o guarda un film per distrarti.
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Coltiva altri interessi al di fuori della tua relazione. È normale che tu sia ossessionato dal comportamento della tua ragazza se la vostra storia è l'unica cosa che hai da offrire a te stesso. Pertanto, comincia a curare le relazioni con amici e familiari. Coltiva un hobby o frequenta un'associazione. In questo modo non ti impunterai più sulle sue amicizie maschili.^{[12]
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