Perché può essere doloroso avere un rapporto sessuale dopo un lungo periodo di astinenza? Qualche consiglio per prevenire questo problema

Co-redatto da Robert Dhir, MD

Fare sesso dopo un lungo periodo di astinenza dovrebbe essere eccitante e appagante. Purtroppo, a volte capita che riprendere l'attività sessuale procuri più dolore che piacere. Anche se può essere traumatizzante, non succede di rado. La buona notizia è che esistono accorgimenti per migliorare la situazione. Questo articolo fa chiarezza sui motivi più comuni per cui i rapporti sessuali possono non essere così facili dopo un periodo di privazione del sesso e sulle misure da prendere per gestire questo problema.

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Secchezza

La secchezza è la causa più comune del dolore durante l'attività sessuale. Quando si trascorre molto tempo senza fare sesso, la circolazione sanguigna nelle zone genitali può diminuire.^{[1]
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Fonte attendibile

Mayo Clinic

Vai alla fonte} In ambiente vaginale un maggiore afflusso di sangue comporta una maggiore lubrificazione.^{[2]
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Fonte di ricerca} Se non hai fatto molto sesso negli ultimi tempi né hai fatto ricorso ad altri tipi di stimolazione, potresti avere difficoltà a lubrificarti.
- Se la secchezza vaginale è un problema sia per te sia per il tuo partner, prova a utilizzare un lubrificante a base d'acqua. Può aiutarti a lenire il dolore e rendere il sesso più piacevole per entrambi!^{[3]
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  Fonte attendibile
  
  Mayo Clinic
  
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- Una corretta lubrificazione permette anche di mantenere un livello sano del pH vaginale e prevenire infezioni dolorose.^{[4]
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  Fonte attendibile
  
  Cedars Sinai Hospital
  
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Ansia

È naturale sentirsi nervosi se non si fa sesso da diverso tempo. Potresti sentirti un po' teso se hai un partner nuovo o non fai l'amore da un pezzo con il tuo compagno stabile. La tensione e l'ansia possono metterti a disagio durante l'atto o addirittura procurare dolore.^{[5]
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Fonte di ricerca} Se ti senti nervoso, non farne mistero con il partner. Affronta l'argomento delicatamente e digli se c'è qualcosa che può fare per metterti a tuo agio. Potresti anche provare a fare qualcosa di rilassante prima di avere rapporti, come:
- Respirare profondamente, meditare o fare un po' di stretching;
- Chiedere un massaggio intimo al partner;
- Prendervi tutto il tempo necessario per coccolarvi e abbracciarvi prima di arrivare al sodo;
- Ascoltare musica rilassante e romantica per creare l'atmosfera giusta;
- Fare una doccia o un bagno caldo.

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Preliminari Insufficienti

I preliminari favoriscono il rilassamento e l'eccitazione. Promuovono inoltre la lubrificazione nell'ambiente vaginale scongiurando la secchezza e, quindi, il dolore.^{[6]
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Fonte attendibile

Mayo Clinic

Vai alla fonte} Prima di introdurti nell'atto sessuale vero e proprio, prenditi il tempo necessario per giocare con il partner e creare l'atmosfera giusta. Sperimentate insieme in modo da trovare le pratiche preliminari più efficaci. Ad esempio, potreste:^{[7]
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Fonte di ricerca}
- Baciarvi e toccarvi intimamente;
- Condividere fantasie o usare un linguaggio spinto;
- Guardare insieme un video per eccitarvi;
- Usare il vibratore o altri giocattoli sessuali.
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Effetto "Blue Balls" e "Blue Vulva"

La frustrazione sessuale può essere dolorosa, letteralmente. Nel caso degli uomini, può succedere talvolta di lamentare un dolore innescato dal cosiddetto fenomeno "blue balls", una sensazione dolorosa agli organi genitali causata da un'eccitazione sessuale non seguita da orgasmo. Nemmeno le donne sono immuni da questo tipo di disagio! L'aumento della circolazione sanguigna a livello genitale durante l'eccitazione può procurare gonfiore e dolore alla vulva e al clitoride, sintomi che rientrano nel fenomeno definito "blue vulva".^{[8]
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Fonte di ricerca} Fortunatamente, non si tratta di problemi gravi, e sono anche passeggeri. È possibile trovare sollievo nei seguenti modi:
- Masturbandosi o usando un sex toy per raggiungere l'orgasmo;
- Facendo sesso con il partner;
- Riposando e aspettando che l'eccitazione passi naturalmente;
- Distraendosi con un'attività che non sia legata al sesso;
- Applicando un impacco freddo sui genitali o facendo una doccia fredda.

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Posizioni Scomode

Alcune posizioni sessuali possono causare dolore per diverse ragioni. Ad esempio, la pecorina può essere dolorosa in caso di problemi alle articolazioni delle ginocchia, sensibilità della cervice uterina o determinate patologie, come l'endometriosi o la malattia infiammatoria pelvica.^{[9]
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Fonte attendibile

Mayo Clinic

Vai alla fonte} Inoltre, una posizione nuova o sconosciuta rischia di mettere ansia, favorendo il dolore.^{[10]
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Fonte di ricerca} Tuttavia, non preoccuparti! Se soffri in una posizione particolare, provane altre finché non ne trovi una che funzioni.^{[11]
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Fonte attendibile

Mayo Clinic

Vai alla fonte}
- Ad esempio, potresti sentirti più a tuo agio nella posizione del missionario (guardando in faccia il partner), del cucchiaio o a cavalcioni.
- Ricorda che il sesso penetrativo non è l'unico modo per avere un rapporto sessuale! Se non riesci a trovare una posizione comoda, divertiti a sperimentare altri tipi di pratiche sessuali, come il sesso orale, il frottage (sfregamento delle parti intime contro oggetti o altri individui), l'uso di sex toy o la masturbazione reciproca.^{[12]
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  Fonte di ricerca}
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Irritazione o Allergie

Se hai dolore dopo avere fatto sesso, prova a cambiare lubrificante o preservativo. L'irritazione e le allergie da contatto sono cause diffuse del dolore scaturito nei rapporti sessuali, ma non sono sempre facili da diagnosticare. Se tu e il tuo partner usate lubrificanti, preservativi, spermicidi, giocattoli o altri prodotti mentre fate sesso, è possibile che uno di questi strumenti provochi irritazione.^{[13]
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Fonte attendibile

PubMed Central

Vai alla fonte} Se pensi di soffrire di una vulvite irritativa da contatto, parlane con il tuo ginecologo.^{[14]
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Fonte attendibile

Mayo Clinic

Vai alla fonte} Ti aiuterà a individuare la causa e a scegliere un'alternativa più sana.
- È possibile che tu sia allergico a qualche additivo, come coloranti, profumi o aromi, contenuto nel lubrificante, nei preservativi o in altri prodotti che usi durante l'attività sessuale.
- Se sei allergico al lattice, opta per i preservativi realizzati con altri materiali, come poliuretano o pelle di agnello.^{[15]
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  Fonte attendibile
  
  Cleveland Clinic
  
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Contrazione dei Tessuti Vaginali

Un lungo periodo di astinenza dal sesso può causare un irrigidimento della vagina. Succede principalmente nelle donne di età avanzata che sono entrate in menopausa.^{[16]
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Fonte attendibile

Mayo Clinic

Vai alla fonte} Alcune notano anche una contrazione involontaria dei muscoli della vagina durante la penetrazione, solitamente correlata a tensione o ansia. Questa condizione è chiamata vaginismo.^{[17]
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Fonte attendibile

National Health Service (UK)

Vai alla fonte} Questi fenomeni possono essere davvero frustranti, ma si possono curare. Se il canale vaginale è troppo contratto per permettere una penetrazione piacevole, parlane con il ginecologo. Potrebbe consigliarti di:
- Utilizzare un dilatatore vaginale per allungare e rilassare delicatamente la vagina;^{[18]
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  Fonte attendibile
  
  Mayo Clinic
  
  Vai alla fonte}
- Eseguire esercizi per il pavimento pelvico in modo da rilassare e rafforzare i muscoli pelvici e vaginali;^{[19]
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  Fonte attendibile
  
  Cleveland Clinic
  
  Vai alla fonte}
- Usare creme per intorpidire la vulva o la vagina e alleviare il dolore;
- Consultare uno psicoterapeuta per gestire l'ansia o altri problemi all'origine della tensione e del dolore vaginale.
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Patologie

Se il dolore è grave o persistente, consulta il medico. Può aiutarti a identificare e trattare qualunque cosa sia all'origine. Potrebbe prescriverti alcuni esami e ti rivolgerà domande dettagliate sui sintomi, sui tuoi precedenti clinici e sulla tua attività sessuale. Le cause più comuni del dolore durante i rapporti sessuali includono:^{[20]
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Fonte attendibile

National Health Service (UK)

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- Tensione o iperattività dei muscoli del pavimento pelvico;^{[21]
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  Fonte di ricerca}
- Malattie sessualmente trasmissibili;
- Patologie ginecologiche, come endometriosi, adenomiosi o malattia infiammatoria pelvica;
- Problemi psicologici, come depressione o ansia;
- Squilibri o sbalzi ormonali naturali legati all'avanzare dell'età;
- Infiammazione della prostata;
- Restringimento del prepuzio;
- Infiammazione o infezione dei testicoli.

Consigli

Non è raro sentire dolore durante l'attività sessuale, ma non bisogna conviverci. Se capita spesso, non esitare a consultare il medico. Potrebbe sembrare un po' imbarazzante discutere di questi problemi, ma il tuo medico è pronto ad aiutarti!^{[22]
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Fonte attendibile

Cedars Sinai Hospital

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