A fine giornata, o dopo un lungo periodo trascorso in piedi, camminando o seduto al volante nel traffico, i tuoi piedi possono essere indolenziti e stanchi. La maggior parte dei dolori ai piedi sono causati da uno squilibrio muscolare. Leggi l'articolo e impara a dare sollievo ai tuoi piedi stanchi non appena giunge il momento del riposo.

Passaggi

  1. 1
    Sdraiati sul letto in posizione prona e spegni la luce. Se possibile, scegli un ambiente in cui la temperatura è confortevole.
  2. 2
    Riponi un cuscino sotto il collo dei piedi per supportarli. E' importante che in questa posizione i tuoi piedi siano elevati per favorirne il rilascio delle tensioni.
  3. 3
    Riposati per un minimo di 10 minuti. 30 minuti sarebbe il periodo di tempo ideale.
  4. 4
    Trascorso il tempo necessario, i tuoi piedi dovrebbero sentirsi notevolmente meglio.
  5. 5
    Per un sollievo ulteriore, se i tuoi piedi sono davvero stanchi e dolenti, prepara un pediluvio di acqua calda (scegli il grado di calore a tuo gusto). Aggiungi qualche sale da bagno e dei petali di rosa. Immergi i piedi nell'acqua e rilassati per 15-30 minuti. Dopodiché, asciugali con un asciugamano caldo (mettilo nell'asciugatrice o su un termosifone per scaldarlo) ed applica una crema idratante e leggermente profumata. Ripeti il trattamento un paio di volte a settimana per restituire freschezza, salute e riposo ai tuoi piedi.
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Consigli

  • Se la temperatura della tua stanza è troppo calda o troppo fredda, cerca di renderla più confortevole coprendoti o rimuovendo i vestiti in eccesso. Una doccia veloce prima del riposo può aiutarti a rinfrescarti o a scaldarti.
  • Durante le attività in cui sei seduto, fai rotolare una pallina da tennis, da golf o un mattarello sotto le piante dei piedi. Muovi l'oggetto avanti e indietro. Incrementerai la flessibilità dei tuoi muscoli e delle tue articolazioni e potrai godere di un piacevole massaggio.
  • Un massaggio o un automassaggio ai piedi è altamente benefico. Compi dei movimenti semplici immaginando di spingere via il dolore e la fatica.
  • Se lo desideri e se ne hai il tempo fai un breve pediluvio caldo aggiungendo del sale e delle gocce di olio essenziale. Tra gli oli più indicati: eucalipto, lavanda, arancia ed ogni altro ingrediente allo stesso tempo energizzante e rilassante.
  • Allena le dita dei piedi cercando di raccogliere piccoli oggetti dal pavimento, come una matita. Se possibile muovi i due piedi contemporaneamente.

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Avvertenze

  • Se stai riposando perché hai la necessità di uscire nuovamente, potrebbe essere necessario impostare una sveglia. Altrimenti potresti addormentarti ed arrivare in ritardo.
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