Il tuo allenatore vuole farti correre i 200 metri piani, ma non ha tempo per allenarti? Leggi quest'articolo e capirai come farlo!

Passaggi

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    Prima di tutto, devi sapere quanto lunga è la corsa dei 200 metri. Su una pista normale da 400 metri, è mezzo giro, quindi inizierai da una delle due curve.
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    Regola i blocchi di partenza in modo da stare comodo, se decidi di usarli.
    • Se non vuoi usarli, assicurati che sia una buona scelta.
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    Ascolta i comandi.
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    Quando la pistola spara, inizia a correre alzandoti gradualmente. Ciò significa che nei primi 10 metri non dovrai correre a schiena diritta.
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    Mentre inizi a correre, ascolta bene - potrebbe esserci un altro sparo di pistola. Se lo senti, vuol dire che qualcuno ha fatto una falsa partenza, quindi bisogna ritornare ai propri posti.
    • Ciò che succederà a chi ha fatto la falsa partenza dipende dalle regole della competizione. In alcune gare ci sarà un avvertimento per il corridore. In altre gare un avvertimento per tutti i corridori. In altre ancora, il corridore verrà squalificato al primo errore, quindi è meglio se ti informi prima sulle regole della tua gara.
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    Fai dei respiri profondi ogni 10-15 m, a meno che tu non abbia veramente bisogno d'aria - in quel caso, respira normalmente.
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    Alla linea d'arrivo, prova ad inarcarti verso avanti, in modo da ottenere un tempo migliore. Potrebbe fare la differenza e farti arrivare primo invece che secondo! Chi vuole arrivare secondo per qualche centesimo di secondo?
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Consigli

  • Prova a correre sulle punte dei piedi.
  • È essenziale essere in buona forma!
  • Fai dei passi lunghi, il tempo di corsa ne beneficerà.
  • È una gara di velocità: devi correre velocemente!

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Avvertenze

  • Non correre con le piante dei piedi. Rallenterai la tua corsa e aumenterai il rischio di farti male agli stinchi.
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Cose che ti Serviranno

  • Blocchi di Partenza (opzionale)
  • Scarpe da corsa (Consigliato)/ Scarpe da Ginnastica

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Categorie: Sport & Fitness
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