Come Creare una Semplice Compressa Calda per i Dolori Muscolari

Leggi il tutorial ed impara a creare una compressa calda che ti aiuti ad alleviare i dolori muscolari, saranno sufficienti degli asciugamani e dell'acqua calda.

Passaggi

1

Scalda dell'acqua. Non portarla a bollore, altrimenti il calore sarà eccessivo.
2

Piega un asciugamano per dargli le dimensioni dell'area dolente.
3

Immergi l'asciugamano ripiegato nell'acqua calda o versa con attenzione l'acqua sull'asciugamano. Sii cauto per non rischiare di scottarti.
4

Tocca velocemente l'asciugamano e assicurati che non sia troppo caldo per essere applicato sulla pelle.
5

Posizionalo sull'area dolente e rilassati mentre il calore agisce.
6

Se hai a disposizione dell'altro tempo per rilassarti, bagna nuovamente l'asciugamano con l'acqua calda non appena si è raffreddato.

Consigli

Dopo l'applicazione della compressa calda, prova ad allungare leggermente il muscolo.
Prima di applicare la compressa sulla pelle, strizza l'asciugamano per non bagnarti con l'acqua in eccesso.
Assicurati che la compressa non sia troppo calda per non rischiare di scottarti.

Avvertenze

Non usare mai una compressa calda o altri metodi che prevedano l'utilizzo del calore per trattare una ferita acuta (entro 18-21 giorni dalla lesione). Il calore incrementa il flusso sanguigno verso l'area trattata e, in caso di una ferita recente, intensifica l'infiammazione e i danni ai tessuti secondari rallentandone la guarigione. Se il dolore deriva da una lesione recente usa una compressa fredda o del ghiaccio.
Fai molta attenzione a non bruciarti con l'acqua calda dell'asciugamano.