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La nausea è un fastidioso sintomo con cui ognuno di noi è costretto ad avere a che fare più volte nella vita. Scopri come eliminarlo semplicemente condizionando la tua mente.

Passaggi

  1. 1
    Fai dei respiri profondi. Spesso la nausea è causata da una carenza di ossigeno al cervello. Per questo motivo, respirare lentamente e profondamente può riuscire ad attenuarla.
  2. 2
    Assumi dei liquidi. Spesso la nausea causa la disidratazione del corpo, per questo motivo è consigliabile sorseggiare liquidi naturali come acqua o tisane. Le bevande dolci possono aiutare a calmare lo stomaco, ma evita ogni ingrediente acido come caffè o succo d'arancia. Potresti anche provare a succhiare un cubetto di ghiaccio.
  3. 3
    Usa lo zenzero. Lo zenzero è conosciuto per essere un rimedio naturale contro la nausea. Assumilo in capsule, in tisane o succhia semplicemente una radice cruda.
  4. 4
    Scegli alimenti leggeri. In caso di vomito, potrebbe essere utile ingerire piccole porzioni di pane secco o di crackers per aiutare lo stomaco. Evita i cibi grassi o acidi e qualsiasi cosa abbia un odore forte o sgradevole.
  5. 5
    Fai un sonnellino. Normalmente, in posizione distesa avvertirai i sintomi della nausea con minor intensità. Visualizza un luogo felice e concentrati sulla sensazione di sollievo dovuta alla scomparsa della nausea.
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Consigli

  • Non alzarti velocemente e non fare movimenti bruschi per non essere colto dalle vertigini.
  • Sorseggia i liquidi lentamente per evitare di favorire il vomito.
  • Cerca di rilassarti, lo stress potrebbe essere la causa della tua nausea.
  • Masticare o succhiare una caramella o un chewing gum alla menta può aiutare ad alleviare i sintomi della nausea.
  • Prova a stenderti su un fianco portando le gambe al petto.
  • Rilassa la mente ascoltando della musica o guardando il tuo show preferito (ricorda però che la suspense o l'eccitazione possono causare nervosismo e peggiorare i sintomi).
  • La nausea potrebbe essere causata dalla fame. Ingerisci piccole porzioni i pane o di crackers per riempire lentamente lo stomaco. Stai alla larga dagli alimenti grassi, acidi o speziati.
  • Massaggiati delicatamente lo stomaco.
  • Prova a riporre un panno bagnato sulla nuca per trovare sollievo.
  • Se i sintomi peggiorano o persistono consulta il tuo medico.
  • Mangia lentamente una banana e bevi dell'acqua, sdraiati e fai dei lenti respiri profondi.
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