Come Dare Slancio alla Dieta Atkins

Se hai sperimentato la fase di Induzione, ma pur seguendo correttamente il programma non riesci a perdere peso, forse la tua resistenza metabolica è così elevata da richiedere misure estreme. Il Fat Fast forza il corpo a bruciare i grassi attraverso la lipolisi e contribuirà a dare slancio al processo di Induzione.

Passaggi

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    Inizia assumendo 1000 calorie quotidiane. A differenza della classica dieta Atkins, durante la fase di Fat Fast sarà necessario contare le calorie. Il Dr. Atkins raccomanda l'assunzione di 5 pasti da 200 calorie l'uno per una migliore gestione della fame. Esempi di pasti includono:
    • 30 g di noci di macadamia o di burro di noci di macadamia
    • 60 g di formaggio cremoso o Brie
    • 30 g di insalata di tonno o di pollo servita in un quarto di avocado con 2 cucchiaini di maionese
    • 2 uova sode ripiene con 1 cucchiaino di maionese per ogni uovo
    • 60 g di panna acida con 2 cucchiai da tavola di caviale rosso o nero
    • 45 g di panna montata addolcita con sucralosio
    • 60 g di paté
    • 2 tuorli d'uovo sodi con 1 cucchiaio di maionese
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    Segui il regime delle 1000 calorie per 4 o 5 giorni. Dopo questo periodo iniziale, dovresti sperimentare perdita di peso, riduzione dell'appetito ed un maggiore senso di benessere.
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    Aumenta l'assunzione quotidiana di calorie portandole a 1200. Mangia 4 pasti da 300 calorie l'uno. Esempi di pasto includono:
    • 60 g di spalla di manzo cotta con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
    • 2 uova strapazzate con 2 fette di bacon
    • 2 cucchiai di panna acida con 1 cucchiaio di sciroppo senza zucchero
    • 45 g di insalata di pollo o di tonno condita con 2 cucchiaini di maionese
    • 90 g di paté
    • 45 g di noci macadamia
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    Protrai il programma da 1200 calorie per 1 settimana.
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    Inizia la fase di induzione al termine della settimana da 1200 calorie. Quotidianamente assumerai 20 grammi, o meno, di carboidrati, e non dovrai più contare le calorie.
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Consigli

  • Non limitarti ai pasti consigliati in questo articolo, esegui una ricerca nel web e lasciati ispirare dalle tante ricette proposte da chi come te ha seguito la fase Fat Fast.

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Avvertenze

  • Le edizioni più recenti della dieta Atkins non contengono informazioni in merito alla fase Fat Fast. Inoltre l'Atkins Center da lungo tempo non pubblica più articoli sull'argomento.
  • Il Fat Fast non è adatto alle persone che non hanno una notevole resistenza metabolica. Durante la fase di Induzione potrai perdere peso senza troppa difficoltà. Inoltre il Fat Fast può essere pericoloso a causa della carenza di proteine.


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Riferimenti

  1. Atkins, Robert C. Dr. Atkins New Diet Revolution. M. Evans and Company, 2002.
  2. http://www.low-carb.com/atarfatfa.html
  3. http://www.carbsmart.com/fatfast.html

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