Come Eseguire gli Squat Plié

Questo esercizio di media intensità rafforza glutei, quadricipiti e muscoli delle anche.

Consigli

  • I benefici di questo esercizio sono un incremento nella forza e nella flessibilità di glutei, quadricipiti e fianchi.
  • Per un effetto più versatile, tendi gli addominali durante l'esecuzione dell'esercizio.
  • Puoi alleggerire l'esercizio evitando di impugnare il manubrio. In questo caso appoggia le mani sui fianchi.

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Avvertenze

  • Un'esecuzione scorretta dell'esercizio può condurre a potenziali infortuni, in particolar modo alla schiena o alle ginocchia.
  • Le persone con uno scarso equilibrio dovrebbero eseguire questo esercizio con cautela. Ricorda di tendere gli addominali e di tenere la testa alta per favorire la tua stabilità.
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Cose che ti Serviranno

  • Manubri (opzionale)
  • Bottiglie d'acqua (opzionale)
  • Libri pesanti (opzionale)

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Categorie: Fitness Personale
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