Questo esercizio a impatto medio rafforza i muscoli addominali (retto e obliqui) e la zona lombare.

Parte 4 di 4:
Frequenza

  1. 1
    Esegui 10 - 15 ripetizioni di questo esercizio per ogni serie. Ripeti fino a completare 3 serie.
  2. 2
    Per iniziare a vedere e a sentire i primi benefici apportati dall'esercizio, esegui 3 serie 3 volte a settimana per 6 settimane. Se vuoi accelerare i tempi di risposta, incrementa il numero di serie o di allenamenti settimanali.
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Consigli

  • I benefici apportati da questo esercizio sono un aumento della forza e della flessibilità dei muscoli addominali e della zona lombare.
  • Se vuoi alleggerire il carico dell'esercizio, incrocia le gambe sul petto o piegale leggermente.

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Avvertenze

  • Se questo esercizio viene svolto in modo inappropriato può causare dolorosi infortuni alla schiena.
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Cose che ti Serviranno

  • Tappetino fitness (opzionale)

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Categorie: Fitness Personale
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