Scarica PDF Scarica PDF

Tutti noi facciamo fatica a stare da soli, di tanto in tanto. Che tu sia single, viva da solo o semplicemente abbia difficoltà a tollerare di stare per conto tuo, può essere complicato sentirsi felice se sei solo. In questo articolo, ti guideremo attraverso una serie di strategie utili per mantenere una mentalità positiva e vivere al meglio anche se sei da solo.

Metodo 1
Metodo 1 di 14:

Imparare Qualcosa di Nuovo

  1. 1
    Provare nuovi hobby mantiene la mente attiva e impegnata. È normale sentirsi un po' vuoti e irrequieti quando si è soli, ma lanciarsi in nuovi e interessanti hobby può essere d’aiuto! Usa il tuo tempo per dedicarti a qualcosa che hai sempre voluto fare. Considera attività come:[1]
    • Imparare una nuova lingua;
    • Fare giardinaggio;
    • Imparare a suonare uno strumento musicale;
    • Dedicarti a progetti artistici e artigianali.
    Pubblicità
Metodo 2
Metodo 2 di 14:

Creare e Seguire una Routine Giornaliera

  1. 1
    Un programma prestabilito può fornirti uno scopo e un senso di ordine. Essere soli a volte fa sentire le persone un po' perse; prendersi qualche minuto per creare un programma del giorno ti può aiutare a prevenire quella sensazione! Organizza le tue normali attività quotidiane, come il lavoro, l’esercizio fisico o la cucina dei pasti, ma anche gli hobby e tutte le altre cose che fai.[2]
    • Pianifica anche la comunicazione con gli altri, specialmente se sei introverso ed è un ambito in cui incontri difficoltà. Ad esempio, prendi un appuntamento per chiamare o videochiamare un amico.
Metodo 3
Metodo 3 di 14:

Fare una Lista delle Cose per cui Sei Grato.

  1. 1
    È facile concentrarsi sugli aspetti negativi, quando sei solo. Tutti lo fanno, di tanto in tanto, ma questo non significa che sia una cosa salutare. Quando i pensieri negativi ti fanno sentire in trappola, fai uno sforzo per tirartene fuori concentrandoti sulle cose positive presenti nella tua vita. Prendi carta e penna, quindi scrivi una lista vera e propria![3]
    • Puoi anche provare a creare un elenco del genere più di frequente, ad esempio alla sera o alla fine della settimana.
    Pubblicità
Metodo 4
Metodo 4 di 14:

Limitare il Tempo che Passi sui Social Media

  1. 1
    Usa i social media per comunicare con i tuoi amici, ma evita di usarli se non ti fanno sentire a tuo agio. I social media sono un ottimo modo per interagire con gli altri e conoscere nuove persone, ma hanno anche degli svantaggi. Se ti accorgi che li stai usando per paragonarti agli altri o se ti senti male con te stesso o addirittura più solo dopo averli usati, potrebbe essere utile passare più tempo offline.[4]
    • Quando sei online, concentrati su conversazioni significative e interazioni positive. Cerca di passare meno tempo a scrollare sovrappensiero.
Metodo 5
Metodo 5 di 14:

Fare una Passeggiata

  1. 1
    Un cambio di scenario può migliorare il tuo umore e cambiare la tua prospettiva. Se ti senti solo, sforzati di alzarti e andare a fare una breve passeggiata: già solo pochi minuti all'aperto possono aiutarti a distrarre la mente dai tuoi problemi.[5]
    • Se i pensieri negativi iniziano a farsi strada, ricorda dolcemente a te stesso di concentrarti nuovamente su ciò che ti circonda.
    Pubblicità
Metodo 6
Metodo 6 di 14:

Fare Volontariato

  1. 1
    Dedicare tempo e impegno ad aiutare gli altri allevia la solitudine. A tutti piace sentirsi utili; fare volontariato è un modo disinteressato per soddisfare questo bisogno e, allo stesso tempo, fare la differenza nella tua comunità. Quando sei attivamente impegnato e aiuti gli altri, difficilmente ti sentirai davvero solo.[6] Progetti di volontariato a cui ti potresti dedicare includono:
    • Servire il cibo in una mensa dei poveri;
    • Unirti a un’associazione che aiuta i bambini in difficoltà;
    • Leggere agli anziani nelle case di riposo;
    • Sensibilizzare le persone sull’ecologia o i diritti degli animali.
Metodo 7
Metodo 7 di 14:

Tenere un Diario per Esplorare i Tuoi Sentimenti

  1. 1
    Annotare pensieri e sentimenti può aiutarti a dare loro un senso. Scrivere un diario con regolarità può darti una mano a conoscerti meglio, soprattutto se riesci a esprimerti liberamente. Puoi anche praticare la gratitudine annotando nel tuo diario ciò per cui ti senti grato. Prenditi un po’ di tempo ogni giorno per scrivere qualche pagina.[7]
    Pubblicità
Metodo 8
Metodo 8 di 14:

Concentrarsi sui Propri Pregi

  1. 1
    Fai una lista delle cose che ti piacciono veramente di te stesso. Non c'è niente di sbagliato nell'apprezzare se stessi! Prenditi del tempo per celebrare i tuoi lati positivi. Puoi anche aggiungerli alla lista delle cose per cui ti senti grato o scriverli nel tuo diario.
    • Ad esempio: “Sono davvero bravo nel mio lavoro. Sono un membro prezioso del team”.
    • Oppure guardati allo specchio e di’: “Ho gli occhi gentili”.
    • Se pensi di non riuscirci, chiedi ad amici fidati o famigliari quali pensano siano le tue qualità migliori.
Metodo 9
Metodo 9 di 14:

Fare Attività Fisica Più Spesso

  1. 1
    Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare allevia la solitudine e migliora l'umore. Sappiamo tutti che l’allenamento aiuta a stare in forma, ma sapevi che rilascia nel tuo cervello sostanze chimiche che ti fanno sentire positivo e felice? È la verità! Se ti senti a disagio ad allenarti davanti ad altre persone, inizia con attività facili che puoi fare per conto tuo, come correre, camminare o andare in bicicletta.[8]
    • Se per te non è un problema allenarti con altra gente, il tuo umore potrebbe riceverne ancora più benefici! Considera di provare un corso di fitness, di yoga o iscriviti in palestra.
    Pubblicità
Metodo 10
Metodo 10 di 14:

Trattare Te Stesso come Tratteresti un Amico

  1. 1
    Parla a te stesso con gentilezza e compassione: te lo meriti. Un dialogo interiore positivo richiede pratica, ma ne vale la pena. Ad esempio, se ti ritrovi a rimuginare, soffermandoti su pensieri negativi come “Nessuno vuole passare del tempo con me”, cambiali in qualcosa di più realistico come “Le persone amano passare il tempo con me, ma a volte sono indaffarate ed è normale”.
    • Se pensi di non fare un buon lavoro in ufficio o a scuola, parla a te stesso come farebbe un amico: “Dici sul serio? Ma se sei bravissimo nel tuo lavoro!”.
    • Se sei una persona introversa, ricorda che non è un difetto! È un tratto caratteriale completamente normale e accettabile.
Metodo 11
Metodo 11 di 14:

Ricordare a Te Stesso che Va Bene Essere Soli

  1. 1
    Ricorda che essere soli e sentirsi soli sono cose diverse! Potrebbe non sembrarti così al momento, ma puoi stare da solo senza sentirti solo. Passa un po’ di tempo a riflettere sui motivi per cui essere soli può essere una cosa positiva. Puoi anche stilare una lista e tenerla sempre con te![9] Ecco alcuni esempi da cui puoi iniziare:
    • La libertà di sognare a occhi aperti e di essere introspettivo;
    • La capacità di fare le cose a modo tuo senza dover scendere a compromessi;
    • Avere più tempo per concentrarti sulla tua salute e il tuo benessere;
    • Avere più tempo per esercitarti a sviluppare le tue abilità.
    Pubblicità
Metodo 12
Metodo 12 di 14:

Approfondire Tecniche di Consapevolezza

  1. 1
    La meditazione e gli esercizi di respirazione possono aiutarti a sentirti calmo e concentrato. La consapevolezza riguarda l'essere nel “qui e ora”, ossia vivere il momento presente, apprezzandolo senza indugiare troppo nel passato o preoccuparsi del futuro. Gli studi dimostrano che le tecniche di consapevolezza possono aiutare a ridurre i sentimenti di solitudine e ansia.[10] Potresti provare una delle seguenti discipline:
Metodo 13
Metodo 13 di 14:

Concentrarsi su Rapporti di Qualità piuttosto che sulla Quantità

  1. 1
    Trascorri del tempo di qualità con le persone che sono importanti per te. Concentrati sull'approfondire il vostro legame e sulla conversazione, anziché svolgere attività passive come guardare la televisione. Se ti senti sicuro dei rapporti presenti nella tua vita, è meno probabile che ti sentirai solo quando sei a casa o fai le cose per conto tuo.[11]
    • Se è passato un po' di tempo dall’ultima volta che hai sentito un tuo amico, contattalo e chiedigli come sta! Mettetevi d’accordo per vedervi presto.
    • Quando sei solo, concentrati sui bei ricordi che hai con le persone che ami.
    Pubblicità
Metodo 14
Metodo 14 di 14:

Cercare l’Aiuto di un Professionista, in Caso di Difficoltà

  1. 1
    La terapia può aiutarti a sentirti ascoltato e compreso. La solitudine può essere sintomo di un problema più grande, come la depressione. Se ti accorgi di sentirti sempre più solo o di non essere in grado di tollerarlo, potrebbe esserti utile cercare l’aiuto di un professionista della salute mentale.[12]
    • La psicoterapia può darti una mano a comprendere meglio te stesso.
    • Chiedi al tuo medico di base di fornirti un elenco di psicologi, terapisti e psichiatri.
    • Evita di bere alcolici o di usare altre sostanze per combattere la solitudine.

wikiHow Correlati

Simulare un SucchiottoSimulare un Succhiotto
Vivere Felicemente da SoliVivere Felicemente da Soli
Evitare di InnamorarsiEvitare di Innamorarsi
Affrontare lo Stare da SoliAffrontare lo Stare da Soli
Essere Single e Felice
Essere Single e non Sentirsi SoliEssere Single e non Sentirsi Soli
Affrontare la SolitudineAffrontare la Solitudine
Godersi la Vita da SingleGodersi la Vita da Single
Sopravvivere Senza una Fidanzata o un FidanzatoSopravvivere Senza una Fidanzata o un Fidanzato
Apprezzare lo Stare da SoliApprezzare lo Stare da Soli
Essere di Nuovo SingleEssere di Nuovo Single
Affrontare il Fatto di Essere Solo Durante la NotteAffrontare il Fatto di Essere Solo Durante la Notte
Riprendersi da una Delusione SentimentaleRiprendersi da una Delusione Sentimentale
Essere Single e Felici a 30 AnniEssere Single e Felici a 30 Anni
Pubblicità

Informazioni su questo wikiHow

Leah Morris
Co-redatto da:
Life Coach
Questo articolo è stato co-redatto da Leah Morris. Leah Morris è una life coach, esperta di relazioni di transizione e titolare di Life Remade, un servizio di personal coaching olistico. Con oltre 3 anni di esperienza come coach professionista, si specializza nel guidare le persone durante il processo di transizione che affrontano al momento di vivere trasformazioni a breve e a lungo termine. Leah si è laureata in Comunicazione Organizzativa presso la California State University - Chico ed è un’esperta in life coaching trasformazionale certificata dal centro Southwest Institute for Healing Arts. Questo articolo è stato visualizzato 27 237 volte
Categorie: Vita da Single
Questa pagina è stata letta 27 237 volte.

Hai trovato utile questo articolo?

Pubblicità