Come Essere Molto Tranquillo e Riservato

2 Parti:Essere Tranquillo e RiservatoConversare con gli Altri

Essere una persona tranquilla ha i suoi vantaggi, ma anche qualche svantaggio. In genere, chi ha questo temperamento viene considerato eccessivamente timido o addirittura distaccato, anche se spesso non è vero. Calma e riservatezza non sono tanto frutto di condizionamenti sociali quanto più una scelta personale. Con un po' di pratica e pazienza riuscirai a diventare una persona tranquilla e riservata, pur conservando tutte le tue amicizie e rimanendo fedele a te stesso.

Parte 1
Essere Tranquillo e Riservato

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    Trova amici comprensivi. Erroneamente si crede che le persone tranquille e riservate non abbiano amici. Non è per niente vero. In realtà, a volte chi ha questo carattere trova più facile coltivare solide amicizie, in parte perché è convinto che i rapporti si basino sulla conoscenza anziché su chiacchiere futili o su sterili racconti personali.[1]
    • Non sei costretto a frequentare persone altrettanto tranquille e riservate, ma cerca di circondarti di amici capaci di comprendere il tuo temperamento.
    • Cerca persone in grado di capirti e accettarti. Se non conosci nessuno che abbia queste qualità, prova a parlare con la gente e approfondire la loro conoscenza.
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    Arriva a conoscerti meglio. Talvolta, chi è tranquillo e riservato ritiene che il suo carattere gli dia una carta in più per mettersi in comunicazione con la sua interiorità.[2] È importante riconoscere e capire che idea farsi riguardo a una persona, un concetto o un argomento, perché in questo modo ci si arriva a conoscere meglio e si maturano gli strumenti giusti per affrontare il mondo.
    • Prenditi del tempo necessario per riflettere su come è andata la giornata. Se stai cercando di diventare un tipo più tranquillo e introspettivo, dovresti trovare un po' di tempo per riflettere su te stesso e la tua vita quotidiana.[3]
    • Scopri quali esperienze di vita sono state le più significative o illuminanti, e valuta perché e come ti hanno cambiato.[4]
    • Quando hai l'occasione di parlare con le persone che ti stanno accanto, chiedi loro un parere onesto sui tuoi comportamenti e sulle tue idee. Di' loro che vuoi acquisire maggiore consapevolezza di te stesso e del tuo modo di pensare e agire, e che, quindi, il punto di vista di un estraneo ti permetterebbe di conoscerti meglio.[5]
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    Coltiva i tuoi interessi. Spesso, le personalità introverse dedicano molto tempo ed energie alle loro passioni.[6] Anche se ovviamente non vale per tutti gli individui calmi e schivi, è un tratto comune che può aiutare a maturare un maggiore equilibrio e un temperamento più tranquillo e riservato.
    • Ripensa alla tua infanzia. Che cosa preferivi fare? Se ti piaceva disegnare o dipingere con le dita, forse potresti intraprendere un percorso artistico. Se adoravi leggere e scrivere, prova a seguire un corso di scrittura. Gli interessi che sono emersi durante le prime fasi della crescita probabilmente sono ancora presenti dentro di te, se guardi sotto la superficie.[7]
    • Se non riesci ancora a scoprire quali sono le tue passioni, pensa a tutto quello che oggi stimola la tua curiosità. Che cosa ti emoziona nella vita di tutti i giorni?[8]
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    Impara a gestirti nelle situazioni sociali. Se sei un tipo tranquillo e riservato, è probabile che ti senta intimidito o frustrato quando sei tra la gente. Per alcuni persino lo shopping può essere stressante perché li obbliga a interagire con persone che non conoscono. Fortunatamente, puoi ricorrere ad alcuni metodi per ridurre lo stress e il disagio che sopraggiungono quando hai a che fare con la gente. Eccone alcuni:
    • Indossare gli auricolari mentre cammini per strada, prendi i mezzi pubblici o vai in giro per negozi;[9]
    • Evitare le persone che sembrano nervose o irritate;[10]
    • Evitare le circostanze in cui qualcuno potrebbe attaccare bottone o liberarsi garbatamente da questo genere di situazioni.[11]

Parte 2
Conversare con gli Altri

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    Trova un ambiente confortevole. Se sei un tipo tranquillo e riservato, di certo non ti sentirai a tuo agio all'idea di tenere una conversazione personale all'interno di un centro commerciale o in un bar affollato. Molte persone tendenzialmente introverse ritengono più facile e meno stressante conversare in luoghi tranquilli e più rilassanti. Se puoi, cerca un posto più accogliente in cui parlare prima ancora di cominciare.[12]
    • Di solito gli ambienti rumorosi e caotici non aiutano a dialogare in maniera profonda e riflessiva. Il chiasso potrebbe costringere gli interlocutori a parlare ad alta voce e in modo più diretto, il che di per sé può intimidire certe persone.[13]
    • Alcune persone ritengono che persino gli ambienti troppo caldi non siano adatti ai ragionamenti più complessi.[14]
    • Scopri quale tipo di ambiente ti è più congeniale e, se puoi, cerca di organizzare i tuoi incontri in contesti simili.
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    Allena la tua capacità di ascolto. Di solito, chi è tranquillo e riservato è anche un ottimo ascoltatore,[15] perché grazie al suo temperamento è portato a pensare ed elaborare le informazioni prima di parlare.[16] Spesso quando le persone hanno un problema, si rivolgono a chi ha un carattere più introverso per ricevere un aiuto o qualche consiglio.[17]
    • Ascolta attentamente tutto ciò che il tuo interlocutore ti dice.[18]
    • Decidi quando reagire e cosa dire. Rispondi in maniera breve e concisa.[19]
    • Rifletti prima di dare una risposta.[20]
    • Se prima di rispondere hai bisogno di un po' di tempo per raccogliere le tue idee, prova a dire: "Mhmm. Avrei qualcosa da aggiungere in proposito, ma dammi un momento per pensare".[21]
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    Non esitare a porre domande. Se hai un carattere tranquillo e riservato, è un ottimo modo per fare conoscenza: ti consente di conversare con l'interlocutore senza sentirti costretto a parlare continuamente di cose insulse, rischiando si stare sulle tue o annoiarti.[22]
    • Le migliori domande da porre sono quelle a risposta aperta. Non portare il tuo interlocutore a rispondere con un semplice sì o no. Piuttosto, ascolta attentamente quello che ti dice e rivolgi domande che ti consentano di approfondire la discussione, mostrare interesse per il suo racconto e manifestare il desiderio di conoscere meglio chi hai di fronte.[23]
    • Invece di fare domande a risposta chiusa, come: "Ti è piaciuto crescere in una capitale?", chiedi qualcosa che incoraggi la conversazione, ad esempio: "Com'è stato crescere in una capitale? Quali aspetti preferivi o detestavi di quello stile di vita?".
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    Sii te stesso. Ricorda che non devi vergognarti di essere tranquillo e riservato. In alcuni Paesi questo temperamento è persino ben accetto![24] Inoltre, parlando di meno e ascoltando di più, non correrai il rischio di offendere involontariamente il tuo interlocutore a causa di fraintendimenti.[25] Oltretutto, è un atteggiamento che ti permetterà di rendere tue conversazioni molto più interessanti quando sei a contatto con le persone con cui ti piace parlare.

Consigli

  • Sii sempre te stesso.
  • Adotta una via di mezzo. Probabilmente dovrai trovare un equilibrio tra la tua discrezione e le interazioni con gli altri, soprattutto se i tuoi impegni lavorativi o scolastici ti portano a parlare con persone che non conosci. Trova una soluzione che ti consenta di gestirti nelle conversazioni e conservare la tua personalità.

Fonti e Citazioni

  1. https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
  2. https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
  3. https://www.psychologytoday.com/blog/what-is-your-true-north/201509/know-thyself-how-develop-self-awareness
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Informazioni sull'Articolo

Categorie: Salute Mentale

In altre lingue:

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