Per nuotare più velocemente a stile libero bisogna assicurarsi di eseguire le bracciate correttamente. Potresti prendere delle lezioni di nuoto, ma per la maggior parte della gente questo articolo sarà la soluzione più facile. Ci scusiamo se questa giuda non fa per te!

Passaggi

  1. 1
    Quando esegui lo stile libero, assicurati che i piedi fuoriescano un pochino dall'acqua. non piegare le ginocchia.
  2. 2
    Immergi le braccia dal lato del mignolo senza colpire l'acqua con forza.
  3. 3
    Dopodiché, spingi le braccia nell'acqua verso le costole. Mantieni i polsi dritti.
  4. 4
    Quando la prima mano viene portata contro le costole, porta l'altra mano fuori dall'acqua. Ripeti tutti i passaggi per fare questo. Quando esci il braccio dall'acqua per immergerlo nuovamente assicurati di planare un po' sul quel braccio. Non immergerlo nell'acqua direttamente.
  5. 5
    Fai una virata. Un modo facile per continuare a nuotare velocemente in stile libero è quello di eseguire una virata. Quando esegui una virata sarai molto vicino al muro, potrai ruotare senza sbattere la testa, spingendoti con i piedi alla fine della virata.
  6. 6
    Quando esegui una virata, inclinati su una delle due spalle. Si tratta di solito della spalla corrispondente alla mano che usi per scrivere. Dopodiché, esegui la virata. Completerai la virata sott'acqua in posizione laterale. Bene, ciò significa che hai eseguito il movimento correttamente.
  7. 7
    Un ultimo consiglio per andare veloci è quello di non accorciare le bracciate. Continua a planare, ma mantieni un andamento costante.
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Consigli

  • Assicurati di respirare regolarmente, ad esempio un respiro ogni 3-5 bracciate. Un ottimo modo per migliorare è il 3, 5, 7, 9 nei 100 metri in stile libero in cui nel primo giro respiri ogni 3 bracciate, mentre nel secondo ogni 5. Continua fino a raggiungere il tuo limite massimo.
  • Muovi le braccia e le gambe velocemente e con forza contro l'acqua.

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Avvertenze

  • L'unico avvertimento è quello di assicurarsi sempre di poter nuotare.
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Categorie: Sport & Fitness
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