In alcuni casi capita di trovarsi in situazioni in cui è difficile tollerare le parole o le azioni di qualcuno. Cerca di capire il suo punto di vista ed evita di renderla una battaglia personale. Prova a sviluppare una mentalità più tollerante conoscendo persone diverse, sviluppando fiducia in te stesso e imparando ad apprezzare le differenze.

Metodo 1 di 2:
Tollerare gli Altri in Situazioni Difficili

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    Prova a usare l'empatia. Il primo passo per tollerare gli altri in situazioni difficili è fare uno sforzo per vedere le cose dal loro punto di vista. Potreste avere esperienze di vita completamente diverse, quindi quello per te è ovvio può sembrare strano o alieno a qualcun altro.
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    Chiedi una spiegazione. Se stai parlando con una persona che dice qualcosa difficile da accettare, puoi capire il suo punto di vista senza essere intollerante o aggressivo. Cerca di comprendere meglio la sua opinione chiedendole di spiegartela.
    • Puoi dire: "Ok, dimmi di più. Che cosa te lo fa pensare?".
    • In questo modo dimostri tolleranza, perché non rifiuti direttamente l'opinione dell'altra persone e cerchi di capirla anche se per te è difficile.[1]
    • Ricorda che essere tolleranti non significa accettare comportamenti scorretti.[2]
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    Ignora le differenze. Un modo per affrontare una situazione difficile è provare a ignorare le differenze. Si tratta di un tipo di tolleranza più negativo rispetto ad accettare e apprezzare le diversità, ma può esserti utile comunque. Per metterlo in pratica devi evitare alcuni argomenti o cambiare discorso rapidamente quando diventa necessario.
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    Usa affermazioni in prima persona e non in seconda. Se parlando con una persona non riesci a mantenere un atteggiamento civile, può esserti utile evitare le accuse e i pregiudizi su di lei. Puoi farlo parlando in prima persona. Questo può aiutarti a stemperare il conflitto personale e ad aprirti verso i punti di vista del tuo interlocutore.
    • Per esempio, se stai discutendo della possibilità che le scuole distribuiscano contraccettivi agli adolescenti, puoi dire: "Credo che sia ragionevole che le scuole rendano disponibili i contraccettivi". Si tratta di un modo tollerante per esprimere la propria opinione.
    • Evita di fare affermazioni in seconda persona, come: "Sei stupido a pensare che le scuole non dovrebbero distribuire i contraccettivi".[3]
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    Risolvi i conflitti. Se fai fatica a provare empatia o a ignorare una situazione che non riesci a tollerare, puoi provare a trovare una soluzione. Se non vuoi che il problema rovini il rapporto con un buon amico, vale la pena di impegnarsi a trovare una soluzione insieme. Tutte le persone coinvolte devono essere disposte a fare uno sforzo e a collaborare pienamente.
    • Dovreste iniziare a descrivere con calma che cosa trovate offensivo o intollerabile nei comportamenti o nelle opinioni dell'altra persona. Per esempio: "Non sono d'accordo con la tua posizione sul controllo delle armi da fuoco".
    • Dovrete poi cercare di comprendere meglio la reciproca estrazione culturale. Puoi farlo chiedendo: "Quali esperienze ti hanno portato a sviluppare le tue idee sul controllo delle armi da fuoco?".
    • In seguito dovreste spiegare la soluzione ideale del problema in base ai rispettivi punti di vista. Puoi iniziare spiegando qual è la soluzione migliore per te, poi concedi di fare lo stesso all'altra persona. Per esempio, puoi dire: "Penso che dovremmo rendere più difficile il processo per ottenere armi da fuoco, perché...".
    • Infine potete negoziare un compromesso che tenga conto delle vostre differenze di pensiero e che le rispetti. Sarà più facile se il problema nasce da un'incomprensione e non dal fatto che le vostre opinioni non sono conciliabili. Per esempio, puoi dire: "Anche se non sono d'accordo con il tuo punto di vista, adesso lo capisco meglio. Ora che so i motivi delle tue convinzioni, è più facile per me comprendere la tua opinione e sono disposto a voltare pagina".
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Metodo 2 di 2:
Sviluppare una Mentalità Più Tollerante

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    Apprezza la diversità. Per sviluppare una mentalità più tollerante devi imparare ad apprezzare le differenze. Chi dà valore alla diversità è in generale più tollerante e viene contrariato meno dall'ambiguità e dall'incertezza. L'intolleranza può portarti a restringere e semplificare un mondo in continuo cambiamento, rendendolo più facile da comprendere perché ignora la sua varietà e complessità.
    • Adottare una mentalità più aperta ed esporti a opinioni e culture diverse dalle tue può aiutarti a diventare più tollerante.
    • Parla con le persone che non conosci, leggi giornali e siti web che normalmente ignori.
    • Parla con persone di molte età e culture diverse.[4]
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    Accetta l'incertezza. Delle ricerche hanno dimostrato che l'intolleranza dell'ambiguità o l'incapacità di accettare l'incertezza sono caratteristiche chiave delle persone intolleranti. Degli studi condotti a livello nazionale hanno rilevato che i paesi in cui le persone accettano di più l'incertezza hanno la tendenza ad accettare di più il dissenso, a tollerare la diversità, a prendere più rischi e ad avere un atteggiamento più positivo nei confronti dei giovani.
    • Puoi provare ad accettare meglio l'incertezza pensando più alle risposte che alle domande.
    • Il principio è che sei sempre concentrato sul trovare una risposta, inizi a pensare che la risposta sia una sola, costante e che non cambi mai.
    • Possono esserci molte risposte diverse alla stessa domanda e se mantieni una mentalità aperta e curiosa diventerai più consapevole delle differenze e più tollerante rispetto all'ambiguità della vita.[5]
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    Impara a conoscere altre persone e culture. Un ottimo modo per diventare più tollerante è informarti meglio sul mondo che ti circonda. Spesso quando le persone manifestano una mancanza di tolleranza nei confronti del prossimo, questo accade in parte perché si sentono alienati, o provano incertezza, per quello che una persona fa o dice. Trova il tempo di conoscere diverse culture e modi di vedere il mondo. Non aver paura di fare domande, ma cerca di essere sempre rispettoso ed educato.
    • Per esempio, potresti scoprire modi diversi di celebrare gli eventi significativi.
    • Fare nuove esperienze ti aiuta anche a demistificare comportamenti che prima ti sembravano alieni o strani.[6]
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    Analizza i tuoi sentimenti di intolleranza. Comprendere il contesto e le basi dei tuoi pensieri intolleranti ti aiuta a riconoscerli e a confutarli. Pensa ai motivi per cui hai giudicato gli altri in passato. Durante l'infanzia sei stato portato a credere che alcune persone sono inferiori a te o hai avuto esperienze negative? Cerca di capire perché hai pregiudizi nei confronti di certi gruppi di persone.
    • Per esempio, potresti essere cresciuto in un ambiente in cui era comune sentire commenti offensivi verso persone di una certa razza o religione. Oppure, hai avuto esperienze negative con qualcuno di una razza o religione diversa dalla tua e quell'episodio ha contribuito alla tua idea su quelle persone.
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    Sviluppa la tua autostima. In alcuni casi chi non si sente soddisfatto da se stesso o chi ha poca autostima finisce per essere intollerante. Questo sentimento è spesso un riflesso dell'opinione che la persona ha di se stessa. Se ti sentirai più sicuro di te potresti accorgerti di diventare più tollerante e di mentalità più aperta.[7]
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    Fai un pensiero sgradevole. Un metodo interessante per diventare più tollerante è esercitarsi ad affrontare pensieri che non trovi tollerabili. Questa tecnica viene usata dagli psicologi e può essere utile per risolvere i problemi di intolleranza. Si basa sul principio che è difficile mantenere un pensiero sgradevole e che provando a farlo imparerai a gestire le situazioni complesse.
    • Abbiamo la tendenza a scappare dai pensieri sgradevoli o a evitarli; questo può portarci ad avere una mentalità intollerante, impaziente o poco empatica.
    • Scegli un pensiero sgradevole e dedicaci almeno dieci secondi tutti i giorni.
    • Per esempio, se per te l'idea di cambiare religione è intollerabile, puoi pensare: "Rinuncerò alla mia religione e diventerò buddista (o un'altra religione diversa dalla tua)".
    • Pensa a cosa accade dopo. Hai una reazione fisica? Quali pensieri ti vengono in mente?[8]
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Consigli

  • Ricorda la regola d'oro: "Tratta gli altri come vorresti essere trattato".
  • Accettare che le persone sono diverse e cercare il lato positivo in loro ti aiuta a sviluppare una mentalità tollerante.
  • La perfezione sta nella capacità di conoscere e accettare le proprie imperfezioni. Non dimenticare che tutto è possibile e che puoi raggiungere i tuoi obiettivi.

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Informazioni su questo wikiHow

Trudi Griffin, LPC, MS
Co-redatto da
Counselor Professionale Registrata
Questo articolo è stato co-redatto da Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin lavora come Counselor Professionale Registrata nel Wisconsin. Ha conseguito la Laurea Magistrale in Counseling Psicologico Clinico alla Marquette University nel 2011.
Categorie: Personalità
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