Dopo una lunga relazione può essere quasi impossibile ricordare chi eri prima di conoscere il tuo ex, e può essere ancora più difficile tornare a essere quella persona. I consigli di questo articolo possono aiutarti a uscire rapidamente e in modo efficace dalla depressione che segue una separazione e a ritrovare il piacere smarrito della vita da single.

Metodo 1 di 2:
Voltare Pagina Dopo una Relazione Importante

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    Smetti di incolparti per come sono andate a finire le cose. Non ha importanza chi ha lasciato chi o chi ha detto cosa. Se vi siete separati significa che non eravate fatti per stare insieme, e anche se adesso è una cosa difficile da accettare, le cose sono andate per il meglio. Tuttavia, di questo ti preoccuperai più avanti: per adesso devi solo ricordare che non è colpa tua. Le relazioni sono strade a doppio senso: non è colpa di nessuno quando non funzionano. Smetti di abbatterti e non sprecare le tue energie emotive.[1]
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    Concediti il tempo di essere triste. Tutti ti diranno che "andrà tutto bene", che "lui non ti merita" e altre frasi fatte per cercare di tirarti su il morale. La verità, però, è che ti sentirai triste e lottare contro questa sensazione o ignorarla serve solo a farla durare ancora di più. La chiave del successo non è evitare la tristezza, ma metterle una data di scadenza. Abbandonati alla tristezza per una settimana: mangia il gelato dal barattolo, guarda film tristi avvolta da una coperta sul divano e sfogati con un pianto. Al termine della settimana, però, sarà il momento di ripartire e lasciare il passato alle spalle.[2]
    • Non c'è una regola che stabilisce quanto tempo essere tristi. Tuttavia, non devi permettere alla malinconia di interferire con la tua vita quotidiana e le tue altre relazioni.
    • Non si tratta di prove certe, ma molte persone si sentono di nuovo "normali" dopo circa 3 settimane.
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    Cerca di capire che in principio essere single ti sembrerà un'esperienza strana, aliena e sgradevole. Tuttavia, devi essere consapevole che non è strano non avere un partner: ti stai solo adattando a una nuova realtà. Le relazioni sentimentali hanno un impatto su tutti gli aspetti della vita, quindi perdere una presenza costante può rendere il tuo mondo diverso e strano. Ricorda, però, che tutto questo è dovuto al fatto che il tuo corpo e il tuo cervello si stanno abituando alla vita da single; non ha nulla a che vedere con la tua decisione, né si tratta di un cambiamento permanente della tua personalità.[3]
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    Elimina dalla vista le foto, gli oggetti e tutto quello che ti ricorda il tuo ex. I promemoria costanti della tua precedente relazione possono rendere molto più difficile la tua vita da single. Non devi necessariamente buttare via tutto, ma metti questi oggetti in una scatola in cantina, per il momento. Anche se non pensi di doverlo fare, o se ti senti in colpa, togline almeno una parte.
    • Se mettere via tutto ti risulta difficile dal punto di vista emotivo, chiedi a un'amica di aiutarti. Farete prima e ci sarà qualcuno a darti sostegno morale.
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    Cambia aria con una vacanza, modificando la disposizione dei mobili o rinnovando il guardaroba. Naturalmente non devi cambiare del tutto la tua vita, ora che sei single. Tuttavia alcune modifiche estetiche, che magari non avresti fatto quando stavi con il tuo ex, possono aiutarti ad affrontare meglio il brutto momento. Persino un viaggio di due giorni nel fine settimana o un'escursione possono bastare ad allontanare la tristezza e vedere le cose da una nuova prospettiva.
    • Cambiare l'ambiente che ti circonda, persino per poco tempo, è un ottimo modo per dare la prospettiva giusta alla tua "vita normale" e affrontare meglio le emozioni dolorose o difficili.[4]
    Consiglio dell'Esperto
    Amy Chan

    Amy Chan

    Coach Specializzata in Separazione e Guarigione
    Amy Chan è la Fondatrice del Renew Breakup Bootcamp, un rifugio dove viene adottato un approccio scientifico e spirituale per guarire in seguito alla fine di una relazione. Il suo team, composto da psicologi e coach, ha aiutato centinaia di pazienti in soli due anni e la CNN, "Vogue", il "New York Times" e "Fortune" hanno parlato del rifugio. Il suo libro "Breakup Bootcamp" trae ispirazione dal proprio lavoro di coach e verrà pubblicato da HarperCollins nel gennaio del 2020.
    Amy Chan
    Amy Chan
    Coach Specializzata in Separazione e Guarigione

    Essere single è un momento per riconnettersi con se stessi. Amy Chan, fondatrice di Renew Breakup Bootcamp, afferma: "Quando sei in una relazione a volte puoi perdere la tua identità. La rottura è semplicemente la fine di un capitolo e l'inizio di quello successivo, quindi decidi di rendere il prossimo capitolo colorato, eccitante, giocoso e divertente".

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    Rinforza i legami con i tuoi amici e con la tua rete di supporto. Se hai dei buoni amici, probabilmente sono sempre rimasti al tuo fianco durante la relazione appena finita. Sfrutta questa occasione per uscire con loro e farti perdonare per tutte le volte che hai declinato i loro inviti. Adesso hai la possibilità di legare con i tuoi vecchi amici e la libertà di trovarne di nuovi. Le amicizie sono molto positive e più sono forti, più ti saranno d'aiuto per superare questo momento difficile.[5]
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    Sii fiera di te, sapendo che non è il tuo partner a definire il tuo valore come persona. Essere single è una benedizione, ed è fondamentale per crescere e imparare a conoscersi. I periodi in cui non hai un compagno, negli intervalli tra una relazione e l'altra, possono essere i momenti più gratificanti della tua vita. Sono le occasioni in cui diventi più forte, ridefinisci le tue priorità e i tuoi interessi come individuo. Buona fortuna e auguri alla nuova versione di te![6]
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Metodo 2 di 2:
Divertirsi da Single

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    Prova qualcosa di nuovo. Dopo la separazione hai la possibilità di dedicare tempo ed energie che prima riservavi alla tua relazione alla tua priorità numero uno: te stessa! Le storie d'amore, persino quelle migliori, spesso finiscono per "fondere" leggermente le persone: si finisce per avere gli stessi hobby, le stesse abitudini e gli stessi amici. Tornare a essere single, invece, è un'occasione per pensare ancora una volta a te stessa, a chi vuoi essere e a che cosa vuoi fare.
    • Chiediti "Che cosa voglio?". Ci sono delle cose che volevi provare con il tuo ex, ma che non potevi fare? Degli hobby che hai dovuto mettere da parte? Delle nuove esperienze che non hai avuto il tempo di vivere? Adesso è il momento di porti queste domande, perché le risposte non devono prendere più in considerazione un'altra persona.
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    Investi nel tuo futuro iscrivendoti in palestra, a un corso online, intraprendendo una nuova carriera e così via. La tua energia, il tuo denaro e il tuo tempo sono tutti riservati a te, quindi fanne buon uso. Un ottimo modo per staccare dalla routine è pianificare la tua vita "senza pensare agli incontri romantici". Concentrati su tutto quello che non ha a che fare con gli appuntamenti, con il sesso e impegnati a diventare una persona migliore. Ti sentirai più sicura di te, più felice e pronta alla vita da single.
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    Di' di sì alla vita. L'aspetto migliore di essere single è svegliarsi ogni mattina senza sapere dove ti porterà la giornata. Avere una relazione può trasformare le giornate in esperienze prevedibili e può sembrare una canzone d'amore che si ripete all'infinito. Certo, ti fa sentire le farfalle nello stomaco e ha tutti gli altri effetti positivi smielati, ma dopo qualche tempo può diventare una routine o risultare un po' noiosa. Adesso invece hai la possibilità di dire "Sì" a tutte le opportunità che ti si presentano. Se un amico suona in una band, partecipa a uno dei loro concerti, oppure organizza un viaggio nel fine settimana solo con gli amici. Fai di tutto e prova di tutto! Soprattutto, ricorda di dire "Sì" alla vita. Questo è il momento migliore per sperimentare e provare nuove avventure. Hai la preziosa occasione di scoprire cose nuove su te stessa e magari di sondare terreni che ti spaventano o che non conosci bene.[7]
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    Diventa più sexy. Una delle fasi peggiori di un rapporto di coppia è quella delle "tute", in cui entrambi non vi sentite in dovere di impressionare il partner con il vostro aspetto. È davvero semplice trasferire questa abitudine nella vita da single, ma non puoi ignorare l'effetto benefico del sex appeal sulla felicità e sull'autostima. Comincia di nuovo a vestirti da single e ti sentirai tale in un baleno.[8]
    • Fai attività fisica; non solo per il tuo aspetto, ma anche per gli effetti benefici comprovati che ha sulla salute.[9]
    • Cerca di sorridere sempre, anche quando sei in compagnia di estranei.
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    Torna a frequentare altre persone senza fretta, solo quando ti senti pronta. Solo perché hai deciso di evitare le relazioni non significa che flirtare e uscire con i ragazzi sia vietato. Con il giusto approccio, un incontro seducente può accrescere la tua autostima e ricordarti che essere single è divertente. È troppo presto per pensare di nuovo a un rapporto serio, ma non c'è niente di male in qualche avventura. Frequentare persone diverse ti permette di individuare le tue preferenze e questo può essere molto importante per aiutarti a capire che cosa cerchi nel tuo prossimo partner.
    • Anche in questo caso, non esiste una ricetta che suggerisce quanto tempo dovresti aspettare prima di frequentare altre persone. Allo stesso modo, non esistono regole da rispettare. Se ti basta flirtare e chiacchierare con qualcuno, fallo pure. Se invece desideri uscire a cena con un ragazzo che hai trovato su una app o un sito di incontri, fallo senza vergognarti.
    • L'aspetto più importante è mantenere una mentalità aperta. Un appuntamento non si deve tradurre necessariamente in una relazione a lungo termine, se non è quello che desideri.[10]
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Consigli

  • Procedi al tuo ritmo, perché solo tu conosci davvero te stessa. Detto questo, i tuoi amici cercheranno di tirarti su il morale e devi capire che, anche se al momento non hai voglia di vederli, loro ti invitano a uscire perché ti vogliono bene.

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Avvertenze

  • In generale, è meglio non parlare e non cercare il tuo ex per un paio di mesi, o almeno finché non ti senti di nuovo sana e single.
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Informazioni su questo wikiHow

Amy Chan
Co-redatto da
Coach Specializzata in Separazione e Guarigione
Questo articolo è stato co-redatto da Amy Chan. Amy Chan è la Fondatrice del Renew Breakup Bootcamp, un rifugio dove viene adottato un approccio scientifico e spirituale per guarire in seguito alla fine di una relazione. Il suo team, composto da psicologi e coach, ha aiutato centinaia di pazienti in soli due anni e la CNN, "Vogue", il "New York Times" e "Fortune" hanno parlato del rifugio. Il suo libro "Breakup Bootcamp" trae ispirazione dal proprio lavoro di coach e verrà pubblicato da HarperCollins nel gennaio del 2020. Questo articolo è stato visualizzato 11 276 volte
Categorie: Vita da Single
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