Come Evitare di Innamorarsi di un Amico

Scritto in collaborazione con: Paul Chernyak, LPC

In questo Articolo:Frequentare il Tuo AmicoDimenticare i Tuoi SentimentiParlare con il Tuo AmicoEvitare il Tuo Amico17 Riferimenti

Nella maggior parte dei casi, le persone non hanno grandi difficoltà a trovare il giusto equilibrio tra amicizie e rapporto di coppia; tuttavia, può capitare di sviluppare sentimenti romantici per un amico stretto. Se è successo anche a te, o se hai il timore che possa accadere, devi fare molta attenzione a non innamorarti.

Parte 1
Frequentare il Tuo Amico

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    Definisci la vostra amicizia. Se hai il timore di innamorarti di un amico, potresti non avere le idee chiare sul vostro rapporto. Se lo trovi attraente, cerca di ricordare perché siete diventati amici e perché la vostra relazione è importante per te. Pensa a tutto quello che potresti perdere se agissi seguendo il tuo cuore.[1]
    • I sentimenti d'amore tenuti nascosti possono complicare o persino rovinare le amicizie più forti.
    • Se siete amici, dovresti essere in grado di ascoltarlo quando ti parla delle persone che frequenta, senza provare gelosia o desiderio. Se non ci riesci, forse dovresti prendere le distanze da lui.[2]
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    Supera l'attrazione. Potresti aver timore di innamorarti di un amico, ma è molto più probabile che tu stia provando solo attrazione o desiderio. Tuttavia questo è positivo, perché spesso l'attrazione fisica svanisce piuttosto rapidamente, se non ti farai avanti.[3]
    • Considera se in passato hai cercato dei partner non disponibili. Questa riflessione può farti capire quali sono le tue tendenze in merito ai rapporti sentimentali e può aiutarti a non ripetere gli stessi errori.[4]
    • Per generare un cambiamento devi agire. Devi cambiare attivamente il tuo modo di pensare in merito al tuo amico, in maniera da non considerarlo più un potenziale partner.
    • Cerca di smettere di fare pensieri romantici o sessuali riguardo a lui. Indossa una fascia elastica intorno al polso e usala per darti un pizzicotto, fermando i pensieri indesiderati sul nascere.[5]
    • Pensando a lui più come a un fratello o a un parente stretto, potrai tenere sotto controllo i tuoi sentimenti. Con il tempo, osservandolo sotto quella luce, riuscirai a provare meno attrazione nei suoi confronti.
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    Prendi le giuste distanze dal tuo amico. Se non metterete dei paletti nel vostro rapporto, la tua cotta per lui può diventare più intensa e raggiungere un livello troppo alto. Ricorda, la vostra amicizia è preziosa e avviando una relazione romantica o sessuale con lui potresti rovinare tutto.[6]
    • Restate amici, ma evitate di fare attività riservate alle coppie. Ad esempio, non tenerlo per mano, non fargli le coccole e non baciarlo.
    • Frequentatevi di meno. Provate a non vedervi più di una volta a settimana.
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    Incontratevi in compagnia di altre persone. Se passare del tempo da sola con il tuo amico non è una buona idea, puoi seguire questo consiglio. La presenza di altre persone crea un ambiente più sociale e meno intimo, eliminando le tentazioni e la tensione romantica che nascono quando siete da soli.[7]
    • Trova delle scuse se lui vuole che vi incontriate da soli, oppure vedetevi in luoghi pubblici. Ad esempio, prendete un caffè o andate al parco, invece di passare una serata abbracciati sul divano.
    • Devi decidere tu se parlare dei tuoi sentimenti con gli altri amici. Se c'è la possibilità che dicano la verità alla persona che ti piace o che ti prendano in giro, forse è meglio evitare di confessare i tuoi sentimenti.
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    Prova a nascondere la tua attrazione. Se un amico non ricambia quello che provi, confessandogli i tuoi sentimenti potresti metterlo a disagio, confonderlo o persino farlo sentire frustrato. Anche se pensi di poter parlare di tutto con lui, dicendogli la verità potresti cambiare in modo permanente le dinamiche del vostro rapporto.
    • Valuta se, mettendo dei paletti nel vostro rapporto e passando meno tempo insieme, i tuoi sentimenti cominciano a scemare. La tua attrazione può svanire da sola, senza che tu abbia bisogno di parlare con lui.
    • Se lui è fidanzato (o se lo sei tu), o se ti ha già detto esplicitamente che non è attratto da te, dovresti tenere nascosti i tuoi sentimenti e seguire un'altra strategia.
    • In alcuni casi, potrebbe essere necessario fare una conversazione sincera riguardo ai tuoi sentimenti per un amico. Se l'attrazione non è svanita, o se lui ti ha detto che allontanandoti l'hai ferito o l'hai confuso, parlargli potrebbe essere una buona idea.

Parte 2
Dimenticare i Tuoi Sentimenti

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    Cerca di avere sempre qualcosa da fare. Trovando delle distrazioni riuscirai a superare i sentimenti che provi per il tuo amico. Puoi dedicarti ai tuoi hobby, oppure uscire e provare a incontrare persone diverse.[8]
    • Fai dei programmi con i tuoi amici o i tuoi parenti almeno un paio di volte a settimana. Continua a interagire con gli altri per non pensare all'attrazione per il tuo amico.
    • Puoi trovare qualcosa da fare anche se i tuoi amici e i tuoi parenti non sono disponibili. Vai a fare lunghe passeggiate o gite in bicicletta, esplora la tua città, trova un hobby o segui un corso per imparare qualcosa di nuovo.
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    Dai la priorità al tuo benessere. Dimenticare i sentimenti romantici per un amico è molto simile a superare una separazione. Potresti provare tristezza, rabbia o molte altre emozioni e perdere la motivazione per affrontare le giornate; tuttavia, è particolarmente importante mantenere la normalità della tua vita e prenderti cura di te in momenti come questi.[9]
    • Fai molto sport. Sfogherai la frustrazione e provocherai il rilascio di endorfine.
    • Prova a fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno. Quasi tutti gli esperti consigliano di svolgere 150 minuti a settimana di esercizio fisico moderato o 75 minuti di esercizio intenso.[10]
    • Fai le cose che preferisci, come andare a fare shopping o uscire con gli amici. Queste distrazioni possono farti stare bene e non farti pensare al tuo amico.
    • Assicurati di seguire una dieta nutriente e di mantenere le corrette abitudini igieniche. Alcune persone, quando hanno il cuore spezzato, trascurano la routine quotidiana, ma questo atteggiamento rende più difficile il recupero emotivo.
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    Parla dei tuoi sentimenti. Se hai dovuto prendere le distanze da un amico per cui provi attrazione, potresti vivere molte emozioni complesse. Soffocando questi pensieri e queste emozioni, non riuscirai a lasciarli alle spalle. Sfogati parlando con amici fidati o con uno psicologo professionista.[11]
    • Se parli con i tuoi amici in merito alle tue esperienze, assicurati di scegliere persone di cui ti fidi. L'ultima cosa che vuoi è che ti prendano in giro o che al tuo amico arrivino delle voci sui tuoi sentimenti.
    • Se decidi di affidarti a uno psicologo, chiedi una raccomandazione al tuo medico di famiglia.
    • Uno psicologo può aiutarti a risolvere altri problemi, oltre a questo. Riuscirai a scoprire degli schemi comportamentali da non ripetere e a cambiare la tua vita in modo positivo.

Parte 3
Parlare con il Tuo Amico

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    Trova il coraggio di parlare con il tuo amico. Potresti aver paura di dirgli quello che provi; ti esporresti alla possibilità di un rifiuto e rischieresti di rovinare il vostro rapporto. Se hai deciso di parlare con lui, trova il coraggio. Essere coraggiosi significa affrontare le tue paure e fare qualcosa che ti mette a disagio. Ricorda che per cambiare e per crescere, devi superare i tuoi limiti e fare qualcosa che ti metta alla prova. Ripeti il tuo discorso più volte prima di pronunciarlo, in maniera da sentirti più a tuo agio quando confesserai i tuoi sentimenti.
    • Acquisisci più fiducia in te stessa. Pronuncia affermazioni positive ad alta voce, dedicati alle attività in cui eccelli e ripensa ai tuoi successi.
    • Ricorda che, se un amico non è interessato a te, non significa che c'è qualcosa che non va in te. I sentimenti d'amore non possono essere forzati e in alcuni casi le persone non ricambiano quello che provi. Molto spesso, i motivi per cui la tua attrazione non è corrisposta dipendono dall'altra persona e non da te.
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    Scegli il momento giusto. Chiedi al tuo amico se può incontrarti in un momento in cui avrete molto tempo per parlare. Scegli un luogo privato in cui vi sentite a vostro agio. Davanti ad altre persone o con un grande gesto romantico, potresti mettere maggiore pressione su di lui o mandarlo nel panico.
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    Sii sincera e assertiva. Se hai provato a non innamorarti di un amico senza successo, potresti aver bisogno di esprimere i tuoi sentimenti. Se hai pensato che vale la pena di correre il rischio, forse si tratta della decisione giusta. Non è sano soffocare i propri sentimenti, e se farlo è una tortura o crea problemi nel vostro rapporto, probabilmente confessare quello che provi è la scelta migliore. Non devi necessariamente arrivare a una classica dichiarazione d'amore; sii sincera, chiara e non troppo melodrammatica (per il tuo amico potrebbe essere uno shock venire a conoscenza dei tuoi sentimenti, quindi non fare gesti troppo eclatanti).[12]
    • Puoi dire: "I miei sentimenti verso di te sono cambiati e mi piaci più che come semplice amico. Vorrei provare a stare con te. Che cosa ne pensi?".
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    Ascolta il tuo amico. Una volta che hai espresso i tuoi sentimenti, devi dargli il tempo di rispondere. Prova a mettere da parte la paura di un rifiuto e non decidere in anticipo che cosa dirai dopo la sua replica. Guardalo negli occhi, fagli delle domande se devi e prova a ripetere quello che ha detto, in modo da essere certa di aver capito.[13]
    • Rispetta i sentimenti del tuo amico. Potrebbe essere sorpreso, confuso, arrabbiato o provare molte emozioni diverse. Se ti dice che non è interessato a una storia d'amore con te, non provare a convincerlo e non litigare con lui. Se sostiene di essere confuso e di aver bisogno di tempo per pensare, digli che sei pronta a concedergli spazio e che parlerete quando sarà il momento giusto.
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    Concedetevi spazio. Se provi dei sentimenti per un amico, avrai bisogno di metabolizzarli e di capire che cosa significa per te il vostro rapporto. Anche lui potrebbe aver bisogno di tempo per decidere che cosa fare, oppure potrebbe prendere le distanze finché ci sarà tensione tra di voi.[14]
    • Limita il tempo che passate insieme e i contatti con lui, inclusi messaggi, telefonate e conversazioni via internet.
    • Cerca di non pensare a lui. Puoi farlo grazie a delle distrazioni, come un hobby o il lavoro, oppure frequentando un altro amico.

Parte 4
Evitare il Tuo Amico

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    Evita le tentazioni. Non è necessario smettere di vedere il tuo amico, ma dovresti certamente evitare i possibili scenari romantici. Metterti in una situazione in cui potresti sviluppare sentimenti ancora più intensi o in cui avresti la tentazione di farti avanti ti porterà solo alla frustrazione e può avere effetti negativi sul vostro rapporto.[15]
    • Resisti alla tentazione di metterti in situazioni simili ad appuntamenti, per esempio andando al cinema o a cena da soli.
    • Se hai l'età per bere alcolici, evita di farlo in compagnia del tuo amico. Spesso le persone intossicate dall'alcol hanno meno freni inibitori e possono finire per prendere decisioni sbagliate.[16]
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    Decidi quando è il momento giusto per tornare alla normalità. Se tu e un amico avete bisogno di prendere le distanze, potresti decidere in anticipo per quanto tempo non vedervi. Probabilmente desideri che in futuro il vostro rapporto ritorni quello di una volta, anche se in alcune situazioni servirà più tempo che in altre. Stabilire un intervallo temporale approssimativo ti aiuterà a notare tutti i cambiamenti nel tuo stato d'animo e a capire quando potrai tornare a rimanere da sola con il tuo amico senza correre rischi.
    • La durata della pausa di riflessione è del tutto soggettiva. Ad alcune persone bastano un paio di settimane, mentre ad altre servono mesi o persino anni.
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    Considera di trasferirti. Si tratta di una reazione estrema, ma per alcune persone è la scelta migliore. Se pensi che i sentimenti per un amico non svaniranno mai e hai paura che il vostro rapporto possa risentirne, un cambiamento geografico può porre rimedio alla situazione.[17]
    • Non devi trasferirti molto lontano. Può essere sufficiente spostarsi in un altro quartiere o in una città vicina, in modo che non sia così semplice incontrarvi.
    • Ricorda che trasferirsi è un cambiamento drastico. Non dovresti prendere una decisione simile per una semplice cotta.

Consigli

  • Ricorda che troverai sicuramente una persona che ti renderà felice. Trovare l'anima gemella ti farà sentire molto meglio che pensare a un amico che non puoi conquistare.
  • Non arrabbiarti mai per i tuoi sentimenti. Non c'è nulla di sbagliato nell'innamorarsi di un amico, anzi, si tratta di un'eventualità piuttosto comune. Devi solo preoccuparti della tua reazione a queste sensazioni.

Avvertenze

  • Assicurati di non dimenticare un amico uscendo con un'altra persona. La sfrutteresti. Se decidi di andare a un appuntamento con qualcuno, assicurati di essere interessato a lui. In caso contrario, potresti ferirlo.
  • Assicurati di non finire per odiare il tuo migliore amico. Ricorda che non è colpa sua se hai sviluppato dei sentimenti romantici per lui. È ancora un amico che merita il tuo rispetto e la tua gentilezza, a prescindere da quello che provi.

Riferimenti

  1. http://www.medicaldaily.com/platonic-love-men-and-women-just-friends-382135
  2. https://www.psychologytoday.com/blog/ethical-wisdom/201305/the-eros-friendship-what-do-platonic-passion
  3. http://www.medicaldaily.com/platonic-love-men-and-women-just-friends-382135
  4. http://www.huffingtonpost.com/susan-anderson/attracted-to-the-unavaila_b_7264672.html
  5. https://www.psychologytoday.com/blog/the-dance-connection/201010/unwanted-thoughts-snap-the-rubber-band
  6. http://www.medicaldaily.com/platonic-love-men-and-women-just-friends-382135
  7. http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-make-friends.htm
  8. http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/29/how-to-get-over-a-breakup/
  9. http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/29/how-to-get-over-a-breakup/
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Informazioni sull'Articolo

Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak lavora come Counselor Professionista Matricolato a Chicago. Si è laureato all'American School of Professional Psychology nel 2011.

Categorie: Relazioni Interpersonali

In altre lingue:

English: Avoid Falling in Love With a Friend, Español: evitar enamorarte de un amigo, Русский: не влюбиться в лучшего друга, Português: Evitar se Apaixonar por um Amigo, Bahasa Indonesia: Menghindari Jatuh Cinta dengan Teman, Deutsch: Vermeiden dich in einen Freund zu verlieben, Français: éviter de tomber amoureux d'un ami, Nederlands: Voorkomen dat je verliefd wordt op een vriend(in)

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