Come Fare Meglio le Flessioni

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Per ottenere i migliori tricipiti, bicipiti e pettorali dovresti seguire il mio articolo.

Passaggi

1
Il primo passo per fare meglio le flessioni è cominciare facendole contro il muro. Praticamente ti metti in posizione da flessioni ma verso la parete, con i piedi in linea con le spalle. Poi spingiti verso il muro, in modo che il naso arrivi quasi a toccarlo. Però non appoggiarti, altrimenti i muscoli non lavoreranno abbastanza da mostrare cambiamenti in fretta. Fa' quante flessioni ti senti in grado di fare.
2
Quando sei a tuo agio con le flessioni contro il muro, passa a quelle modificate. Si fanno a terra o su un tappetino in posizione di flessioni normali, tranne per il fatto che le ginocchia sono appoggiate a terra. Anche in questo caso, fa' quante flessioni ti senti in grado di fare. E, no, non sono flessioni da femminucce! Vanno bene anche per i ragazzi!
3
Quando sei a tuo agio con le flessioni modificate, passa a quelle vere e proprie. Corpo allineato, mani parallele alle spalle, ginocchia sollevate da terra. Ti risulterà facile farle.
4
Una buona cosa da fare è eseguire quante flessioni/flessioni contro il muro/flessioni modificate riesci a fare, poi farne una in meno, una in meno e così via finché non arrivi a una sola.
5
La cosa fantastica è che funziona in fretta!

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Devi impegnarti a farle se vuoi ottenere buoni risultati. Devi avere un'atteggiamento positivo e determinato!
Avere un amico che ti dia motivazione potrebbe migliorare i risultati. Ovviamente, se ti vergogni o se ti senti a disagio riguardo le tue abilità fisiche, forse vuoi provare da solo.
È molto più facile fare le flessioni se pesi poco. Se sei un tipo più robusto dovrai impegnarti di più per ottenere flessioni perfette.
Fa' delle pause tra le serie, ma assicurati che non siano troppo lunghe o ti distrarrai!
Prova diversi tipi di flessioni.

Non fare questo esercizio se senti parecchio dolore! Spingerti al punto di sentire dolore potrebbe portare a lesioni forse permanenti. Non vale la pena provare dolore per la forza muscolare. Per favore, rivolgiti a un dottore se senti male.

Potresti utilizzare una pallina da toccare con il petto quando ti abbassi. Aiuta a vedere quanto in basso devi arrivare per ottenere angoli perfetti.
Inoltre, un tappetino da ginnastica può evitare che sforzi i polsi. Ti fa stare comodo con i piedi e i polsi.
Infine, indossa una protezione per i genitali.