Come Fare dei Movimenti Uno Contro Uno nel Basket

Sei molto vicino al canestro e hai la palla in mano. Davanti a te hai solo un difensore e il tempo sta per scadere. Le speranze di vittoria della tua squadra sono tutte nelle tue mani. Cosa dovresti fare? La risposta è superare in uno contro uno il difensore, se sei in grado di farlo. Se vuoi diventare un ottimo giocatore e stupire tutte le persone e gli allenatori che ti vedono grazie alle tue doti di palleggio, ecco alcuni suggerimenti da provare.

Parte 1 di 3:
Mantenere il Controllo =

  1. 1
    Cerca di ingannare il difensore. Per superare un avversario, dovrai confonderlo e non fargli capire quale sarà la tua prossima mossa. Questo è il segreto di un buon dribbling. Se il difensore capisce cosa farai, ti fermerà. Se non sarà così, sarai tu ad avere il controllo.
  2. 2
    Tieni la palla bassa e palleggia con le dita. Dovrai evitare di farti rubare la palla dal tuo avversario, perciò tienila bassa e sicura (proteggila col corpo). Per un palleggio migliore, usa la punta delle dita per controllare la palla, cercando di non colpirla mai con tutta la mano.
  3. 3
    Tieni la testa alta. Così potrai vedere se un tuo compagno è libero e può ricevere la palla e controllare la posizione del difensore, perciò palleggia senza guardare la palla.
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Parte 2 di 3:
Usare Tattiche Efficaci

  1. 1
    Esegui un palleggio incrociato (crossover). Questo palleggio è piuttosto efficace, perché ti permette di conservare la tua inerzia dopo un semplice spostamento di peso.
    • Con la palla nella mano destra, fai un passo verso destra e fai una finta con la testa nella stessa direzione.
    • Abbassa la spalla sinistra per rendere la finta più credibile.
    • Se il difensore si sposta tutto sulla destra, sposta il peso e palleggia la palla verso la mano sinistra davanti al difensore, e vai a canestro!
    • Se il difensore non si sposta a destra, corri velocemente in quella direzione.
      • Prova ad accompagnare il crossover con un movimento di esitazione (in and out). Porta la palla a sinistra e poi nuovamente a destra con un unico movimento fluido. Esegui un crossover sull'altra mano, poi supera il tuo avversario.
  2. 2
    Virata. Si tratta di una soluzione molto intelligente quando stai correndo velocemente verso il canestro.
    • Con la palla nella mano destra, muoviti verso il difensore palleggiando.
    • Pianta a terra il piede sinistro.
    • Porta la palla sulla mano sinistra e palleggiala una volta, eseguendo una rotazione di 360° sul tuo piede perno (il sinistro in questo caso).
    • Palleggia nuovamente con la mano sinistra e vai a canestro!
  3. 3
    Usa il movimento step back per creare lo spazio per un tiro.
    • Palleggia velocemente verso il difensore.
    • Esegui dei veloci passi sul posto per fintare una penetrazione.
    • Quando il difensore cade nella finta, unisci i piedi facendo un passo indietro e tira in sospensione!
  4. 4
    Esegui un cambio di velocità in palleggio. Quando vedi arrivare un raddoppio, calmati, pianta a terra il piede anteriore e raddrizza leggermente la schiena. I difensori faranno istintivamente lo stesso. Adesso che li hai ingannati, corri velocemente verso il canestro e segna.
  5. 5
    Esegui un palleggio dietro schiena. Si tratta di un movimento molto semplice ma efficace.
    • Corri verso il difensore (che supponiamo si trovi alla tua destra), palleggiando con la mano destra.
    • Poi fai passare la palla dietro la schiena e recuperandola velocemente con la mano sinistra, corri fino al canestro.
  6. 6
    Fermata e ripartenza (Stop and go). Il movimento stop and go richiede un cambio di velocità ed è efficace in molte situazioni.
    • Con la palla accanto a te, mentre la proteggi col corpo, fingi di non voler penetrare.
    • Fai un passo o due indietro.
    • Scattando improvvisamente in avanti a tutta velocità supera il difensore!
  7. 7
    Palleggia con entrambe le mani. Se palleggerai solo da un lato, il difensore saprà dove stai andando, ma se cambierai direzione, sarà più difficile per lui fermarti. Perciò cerca di imparare a palleggiare alla perfezione con entrambe le mani.
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Parte 3 di 3:
Migliorare la Sicurezza nei Tuoi Mezzi

  1. 1
    Confida nelle tue abilità. Gioca come se fossi già il giocatore più forte del mondo. Non vergognarti del massimo che sai esprimere. Gioca con i compagni e non da solo. Credi in te stesso.
  2. 2
    Prova tutti i movimenti descritti in precedenza su un campo da basket. Se hai la possibilità di andare a canestro con un movimento di uno contro uno, fallo! Entra nel pitturato con sicurezza, segna e fai vincere la tua squadra!
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Consigli

  • Ricorda sempre che se subisci un raddoppio, uno dei tuoi compagni è libero.
  • Tieni la palla bassa e palleggiala con forza per mantenerne il controllo.
  • Avvicinati a canestro per segnare, e non allontanarti.
  • Quando palleggi ricorda di farlo con la mano opposta al lato dove si trova il difensore, per proteggerla meglio.
  • Se un compagno si trova in posizione migliore della tua, passa la palla.

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Avvertenze

  • Non palleggiare troppo, perché i tuoi compagni smetteranno di smarcarsi se sapranno che non riceveranno mai un passaggio.
  • Non penetrare sempre dallo stesso lato, altrimenti i difensori inizieranno a prevedere le tue mosse.
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Categorie: Sport di Squadra
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