Come Fare la Camminata Nordica

Li avrai visti camminare per le strade con bastoncini simili a quelli da sci anche in estate. Sembra che stiano facendo sci di fondo senza che ci sia un solo fiocco di neve! Che cosa stanno facendo in realtà e come puoi divertirti insieme a loro?

Passaggi

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    Procurati un set di bastoncini per camminata nordica (nordic walking) di buona qualità e di una misura adatta alla tua altezza. I bastoncini ideali per la camminata nordica hanno i passanti per le mani.
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    Prima di incominciare la tua prima sessione, esci all'aperto.
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    Infila la tua mano sinistra nel passante del bastoncino sinistro e stringi bene il passante con la mano destra. Quindi infila la mano destra nel passante del bastoncino destro e stringi bene il passante.
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    All'inizio cammina normalmente senza usare i bastoncini. Lasciali soltanto penzolare dalle mani mentre cammini, in modo da avere una prima percezione della camminata.
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    Immagina una linea sul terreno perpendicolare al tuo petto.
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    Afferra i bastoncini e fai un passo con il piede destro lungo questa linea immaginaria che hai tracciato. Nello stesso tempo, appoggia il bastoncino sinistro sulla stessa linea immaginaria. Il bastoncino sinistro deve toccare terra contemporaneamente al tuo piede destro. Dopodiché spingilo verso il basso e all'indietro mentre fai il passo.
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    Quando hai terminato, fai un passo con il piede sinistro.
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    Appoggia il bastoncino destro mentre metti giù il piede. Ancora una volta il bastoncino e il piede devono toccare terra contemporaneamente e su una nuova linea immaginaria sul suolo perpendicolare al tuo petto.
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    Fai pratica in questo modo per una trentina di passi e sarai probabilmente in grado di prendere un buon ritmo.

Consigli

  • I bastoncini specifici per la camminata nordica funzionano meglio dei bastoncini da sci.
  • Un paio di bastoncini per la camminata nordica in pezzo unico e su misura sono più sicuri, più leggeri e più duraturi di quelli telescopici.

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Categorie: Attività all'Aperto

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