Come Fare un Salto all'Indietro a Casa

Stai morendo dalla voglia di fare una capriola all'indietro, ma non hai abbastanza soldi per andare in palestra o non sai chi te lo possa insegnare? Entrambe le cose sarebbero altamente consigliate, ma è possibile imparare anche in altri modi - ad esempio leggendo questo articolo! Fallo però a tuo rischio e pericolo.

Passaggi

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    Procurati un materasso, un osservatore, uno spazio abbastanza grande (non dovrai andare addosso a nulla) e un sacco di energia.
    • Avrai bisogno di un materasso perché, mentre fai la capriola all'indietro, dovrai avere qualcosa di soffice dove appoggiare le tue mani. Inoltre, se cascherai di testa, non ti farai male!
    • Hai assolutamente bisogno di un osservatore. Prima di aver imparato bene a fare una capriola all'indietro, è meglio avere qualcuno che ti guardi. Se sei un bambino, assicurati che ci sia anche uno dei tuoi genitori (ma non deve essere per forza lui l'osservatore).
    • Il tuo osservatore deve tenere una mano sulla tua schiena e l'altra sulla tua coscia. Quando inizi a fare la capriola sulle tue mani, dovrà spingere le tue gambe verso l'alto e reggerti la schiena, in modo da diminuire le possibilità di caduta.
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    Lo stato di forma del tuo corpo è fondamentale.
    • Assicurati di avere energia, perché saltare ne richiede parecchia e bisogna essere preparati a cadere sulle proprie mani e a sostenere il proprio peso.
    • E' consigliabile sapere come fare una ruota all'indietro.
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    Inizia mettendo entrambe le mani davanti a te. Poi oscillale all'indietro.
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    Mentre oscilli le mani all'indietro, posizionati come se fossi seduto su una sedia.
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    Salta e lascia la tua posizione seduta quando ti senti pronto a fare la capriola all'indietro. Allo stesso momento, sposta le braccia oltre le tue orecchie in modo da cadere sulle mani (salta all'indietro e verso l'alto, in modo da non crollare sulle tue mani!).
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    Muovi le tue gambe e falle ritornare alla posizione iniziale appena senti che le mani hanno raccolto il tuo peso, e rimettiti in piedi.

Consigli

  • Assicurati che l'osservatore sappia quello che deve fare, in modo da non farti male o da non fare male il salto all'indietro.
  • Tieni dritte le braccia mentre cadi sulle mani.
  • Assicurati di saper saltare all'indietro sulle tue mani senza aver paura. Se cadi sulla schiena, potresti farti molto male!
  • Tieni dritta la tua testa il più a lungo possibile. Se non lo fai, potresti farti male.
  • Tieni teso il tuo corpo.
  • Sarebbe meglio imparare il salto all'indietro prima su un trampolino o un materassino elastico e dopo per terra.
  • Prima di imparare bene come tenere la posizione, assicurati di avere un osservatore che possa afferrare i tuoi piedi senza problemi.
  • Prova a saltare verso l'alto e all'indietro, in modo da non crollare sulle mani.
  • Se non ti senti pronto a farlo, evita!
  • Se puoi, fallo sull'erba invece che sul pavimento.
  • Potresti prima imparare a fare la ruota all'indietro, ma non è obbligatorio!

Avvertenze

  • Puoi farti molto male facendo questo esercizio, se non sai come farlo o se hai troppa paura.

Informazioni sull'Articolo

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Categorie: Fitness Personale

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