Come Fare una Sauna

Dall'antica Roma al Giappone tradizionale, fino ad arrivare agli odierni centri di salute, la sauna è conosciuta per i suoi numerosi effetti benefici. La pelle è il più grande organo del corpo umano, leggi il tutorial e impara a prendertene cura facendo la sauna.

Passaggi

1
Fai la doccia per eliminare i batteri che possono riprodursi velocemente in un ambiente caldo. Non lavarti i capelli, lo fari in seguito. Non dimenticare di asciugarti completamente.
2
Entra nella sauna e rimani al suo interno per circa 10-15 minuti.
3
Esci dalla sauna, fatti una doccia e poi esegui una camminata rapida.
4
Fai un'altra doccia fredda, inizia dalle gambe per poi passare alle braccia prima di entrare completamente nella doccia.
5
Se possibile, immergiti in una vasca d'acqua fredda o strofinati le braccia ed il busto con dei cubetti di ghiaccio.
6
Riposati per almeno 20 minuti prima di entrare nuovamente nella sauna. Dovrai sentirti caldo e rilassato, ma non bollente o sudato. Durante questo lasso di tempo puoi anche fare un pediluvio caldo.
7
Rientra nella sauna per circa altri 10-15 minuti.
8
In tutto dovrai eseguire tre cicli completi di sauna, comprensivi di camminate, docce/bagni freddi e riposo.
9
Depilati le gambe per ottenere una rasatura accurata e lavati il viso fin quando i pori della pelle sono ben aperti.

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Consigli

Scegli la posizione in cui sederti in base al grado di calore che puoi sopportare, la panca posta più in alto è quella dove il calore è maggiore.
Rendi la tua esperienza nella sauna corta ed intensa, è meglio posizionarsi sulla panca centrale o superiore per 10 minuti anziché su quella più bassa per 20.
Indossa delle infradito nella sauna, il pavimento potrebbe essere scivoloso.
Benefici della sauna sulla salute:
- Pelle bella e luminosa
- Riduzione dello stress
- Fino a 400 calorie bruciate in 30 minuti!
- Miglioramento del sonno
- Pelle liscia
- Benefici apportati al cuore e agli altri organi!
- Rimozione delle cellule morte
- Miglioramento nella produzione di collagene e nella nutrizione della pelle dovuto ad un maggior flusso sanguigno!
- Attività intensa senza aver bisogno di correre!
Una camminata consente il rilassamento del sistema respiratorio e aumenta l'assunzione di ossigeno.
E' importante che la pelle sia completamente asciutta prima di entrare nella sauna.

Avvertenze

In caso di malessere, inizio di vertigini o calore insopportabile, esci dalla sauna.
Se soffri di pressione alta consulta il tuo medico prima di sottoporre il tuo corpo ad una sauna.
Dentro la sauna non muoverti in modo vigoroso o di fretta, potresti provocare un capogiro.