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A tutti può capitare di avere la sensazione di svenire, e non è divertente. Continua a leggere per capire come gestirla e farla smettere.

Passaggi

  1. 1
    Siediti con le ginocchia in su e metti la testa tra le gambe.
  2. 2
    Inspira profondamente dal naso ed espira dalla bocca mentre sei in questa posizione, tenendo gli occhi chiusi. Quando la sensazione di svenire inizia a diminuire, passa al punto successivo.
  3. 3
    Apri lentamente gli occhi e, ancora più lentamente, prova ad alzarti.
  4. 4
    Mangia qualcosa di fibroso o ricco di proteine: barrette di cereali, farina d'avena/porridge, ecc. Oppure, prova qualcosa di zuccheroso, come il cioccolato. La sensazione potrebbe essere stata causata dalla fame, quindi concediti qualcosa di buono!
  5. 5
    Bevi un po' d'acqua; a volte la sensazione di svenimento è causata dalla disidratazione.
  6. 6
    Massaggia velocemente le tempie.
  7. 7
    Spruzza un po' di acqua fredda sul viso.
  8. 8
    Riposati per almeno un'ora. Non fare esercizio fisico per un po' di tempo, aspetta in base alla gravità della tua debolezza.
  9. 9
    Assicurati di dormire bene la notte successiva a questo avvenimento (anche se, ovviamente, dovresti farlo tutte le notti!).
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Consigli

  • Mangia sempre sano e bevi abbastanza liquidi.
  • Se la sensazione di svenimento è abbastanza grave e quasi non riesci a camminare, cerca immediatamente un medico per farti aiutare.
  • Quando fai allenamento, non esagerare. Renditi conto dei tuoi limiti: sei solo un essere umano!
  • Idratati bene prima di ogni tipo di allenamento.
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Avvertenze

  • Non esercitare troppa pressione sulle tue tempie quando le massaggi, perché potresti farti male; basta massaggiarle con delicatezza.
  • Attacchi frequenti di svenimento possono essere indice di un problema serio. Se ti capita spesso, rivolgiti a un medico.
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Categorie: Salute
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