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Le lesioni al menisco sono molto comuni, ma questo non le rende meno dolorose. "Menisco" è il termine scientifico che definisce i cuscinetti di cartilagine che proteggono il ginocchio; durante l'attività fisica o sportiva intensa, questa cartilagine può lesionarsi, portando a rigidità, dolori e altri sintomi sgradevoli.[1] Non cercare di sopportare il dolore e superare l'infortunio da solo. Siamo qui per aiutarti a considerare tutte le opzioni di trattamento, in modo da tornare in salute il prima possibile.
Passaggi
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1Non riuscirai a muovere molto il ginocchio. In seguito a una lesione del menisco, potresti non riuscire a distendere o a ruotare il ginocchio come faresti normalmente. Puoi anche sentire l'articolazione bloccata o non riuscire a caricare il peso sulla gamba.[2]
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2Il ginocchio ti farà molto male. Presta attenzione ai normali movimenti di tutti i giorni, come scendere dal letto o camminare per strada: con una lesione del menisco, il ginocchio può essere dolente, gonfio e particolarmente rigido. Potresti anche sentire uno scatto all'interno dell'articolazione quando la muovi.[3]
- Il dolore può essere particolarmente forte quando ruoti il ginocchio o quando provi a torcere la gamba.
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1Segui il metodo RICE. Questo acronimo sta per Rest (riposo), Ice (ghiaccio), Compression (compressione) ed Elevation (elevazione). Seguendo questi passaggi riuscirai a recuperare in sicurezza a casa, minimizzando il disagio.[7]
- Riposo: evita lo sport e l'attività fisica che hanno provocato la lesione e usa le stampelle per spostarti.
- Ghiaccio: avvolgi un impacco freddo con un panno o un asciugamano e applicalo sul ginocchio infortunato per 20 minuti di seguito, più volte al giorno. Per non correre rischi, non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle.
- Compressione: avvolgi un bendaggio elastico a compressione intorno al ginocchio infortunato. Tieni la fasciatura aderente alla pelle, ma non troppo stretta; se il ginocchio si addormenta o formicola, allenta leggermente le bende.[8]
- Elevazione: quando puoi, tieni sollevata la gamba infortunata, in modo che si trovi sopra l'altezza del cuore.[9]
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2Prendi antidolorifici come indicato. L'aspirina e l'ibuprofene non aiutano il ginocchio a guarire, ma renderanno il tuo infortunio molto più facile da gestire.[10] Segui sempre le dosi indicate sulla confezione e non superarle.Pubblicità
Riferimenti
- ↑ https://orthop.washington.edu/patient-care/articles/sports/torn-meniscus.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/torn-meniscus/symptoms-causes/syc-20354818
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/torn-meniscus/symptoms-causes/syc-20354818
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2018/september/meniscus-tears-why-you-should-not-let-them-go-untreated
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2018/september/meniscus-tears-why-you-should-not-let-them-go-untreated
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/tw4354spec
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://orthop.washington.edu/patient-care/articles/sports/torn-meniscus.html
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2018/september/meniscus-tears-why-you-should-not-let-them-go-untreated