Per immergersi fino al fondo della piscina (o di qualsiasi altro specchio d'acqua) non è necessario usare un trampolino e neppure uscire dall'acqua! Questo articolo insegna a farlo partendo dalla superficie fino a raggiungere il fondale. Esistono due tecniche e vengono descritte entrambe.

Passaggi

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    Galleggia o nuota in posizione prona con le braccia distese davanti a te.
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    Porta rapidamente le braccia indietro, piega le ginocchia, rannicchia le gambe verso il petto e piega il busto in avanti, puntando la testa verso il fondale.
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    Raddrizza le gambe e il corpo finché non assumi una posizione perpendicolare alla superficie ma a testa in giù. Gli arti superiori dovrebbero spuntare fuori dall'acqua; allunga le braccia verso il basso e punta i piedi verso l'alto.
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    Una volta assunta questa posizione, il peso delle gambe che ancora sono nell'aria dovrebbe spingerti sott'acqua.
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    In alternativa:
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    Cammina in acqua fino all'estremità profonda della piscina.
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    Mentre lo fai, scalcia più rapidamente e fai un respiro profondo. In questo modo, il corpo si solleva un po' dall'acqua e acquisisce lo slancio.
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    Smetti di scalciare e tieni il corpo dritto.
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    Spingi l'acqua verso l'alto con le mani e le braccia facendo scivolare il corpo verso il fondo. Ripeti finché non tocchi il pavimento della piscina o non hai più fiato.
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Consigli

  • Quando utilizzi la seconda tecnica espira dal naso per evitare che entri l'acqua.
  • Dovresti usare queste tecniche quando ti immergi in mare invece che usare metodi tradizionali (ad esempio saltando dal molo); è un dettaglio importante soprattutto se non conosci l'altezza del fondale, perché permette di evitare danni spinali tuffandosi in acque poco profonde.

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Avvertenze

  • Non usare dei tappi per le orecchie quando fai immersioni. La pressione dell'acqua può spingerli nel canale uditivo danneggiando il timpano o causando danni ancora più gravi.
  • Se non hai più fiato da espirare dal naso, smetti di immergerti e risali in superficie; in questo caso, non hai più aria nei polmoni e rischi di annegare.
  • Non indossare gli occhialini da nuoto quando ti immergi a grandi profondità. La pressione dell'acqua può essere pericolosa; tuttavia, la maschera da sub che copre anche il naso è accettabile, dato che ti permette di equilibrare la pressione soffiando aria al suo interno.
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Categorie: Sport Individuali
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