Come Imparare a Mantenere le Punte per la Danza

Nella danza classica è molto importante tenere i piedi con le punte ben ferme. Ti aiuta nei giri, nei rélevé e nei salti. È anche molto importante, quindi, allenarsi a tenere i piedi puntati in modo perfetto. Questo esercizio rafforza il piede e ti aiuta a sentirti a tuo agio nel tenere le punte giù in modo molto fermo.

Passaggi

1

Trova una sedia abbastanza alta da non farti toccare a terra con i piedi.
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Sieditici su, con la schiena dritta e la parte alta del corpo nella stessa posizione che usi per ballare. Le gambe dovrebbero penzolare giù dritte.
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Rilassa completamente piedi e gambe.
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Puoi fare questo esercizio con una gamba alla volta, o con entrambe contemporaneamente, a tua scelta.
5

Punta le dita dei piedi più forte che puoi per venticinque secondi. Forza le dita verso il basso, e l'arco del piede dovrebbe percepire un crampo. La parte alta del piede, inoltre, dovrebbe farti male.
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Rilassa i muscoli per venti secondi.
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Ripeti tutte le volte necessarie. Si raccomanda di farlo per dieci volte consecutive.
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Dovresti ripeterlo 3 volte al giorno (leggi la sezione dei Consigli in fondo alla pagina).
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Quando i tuoi piedi diventano più forti, puoi decidere gradualmente di aumentare il tempo in cui mantieni le punte in tensione (per esempio, 35 secondi, 45 secondi, anche 1 o 2 minuti!).
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A lezione di danza, noterai grandi risultati!

Consigli

È normale che faccia male! Nessun dolore, nessun risultato!
Togliti le scarpe e indossa un calzino o, anche meglio, fai l'esercizio a piedi nudi.
Non è difficile trovare il tempo necessario per fare questo esercizio. Anche se sei a lavoro o a scuola, puoi allenarti alla scrivania, durante una riunione o anche al bar!
Devi fare questo esercizio con continuità se vuoi vedere i risultati. Più i tuoi piedi si rinforzano, più devi aumentare il tempo che dedichi ogni giorno all'allenamento!
Resta rilassata.

Avvertenze

Non spingere troppo forte. Potresti provocarti dei danni ai piedi.
Assicurati di chiedere alla tua insegnante delle indicazioni su come tenere le punte.
Le punte sono per ballerine professioniste, con un'insegnante qualificata. Non provarle mai senza un'insegnante accanto che possa aiutarti.