Con la diffusione del coronavirus COVID-19, ogni comunità sta cercando di attivarsi in maniera da poterla fermare. A causa di questa situazione in continuo cambiamento, ti sentirai probabilmente ansioso e confuso in merito a quali siano le azioni da intraprendere. In molte città si sta mettendo in atto l'"isolamento domiciliare", che significa fondamentalmente non uscire da casa a meno che non sia necessario. Sebbene questa soluzione porti delle restrizioni su dove poter andare, è ancora relativamente facile procurarsi le cose di cui si ha bisogno per prendersi cura di se stessi e della propria famiglia.

Parte 1 di 3:
Rimanere in Casa

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    Prendi le provviste di cui avrai bisogno, ma senza accumulare troppi prodotti. Si ricorre all'isolamento domiciliare in casi di emergenza, per proteggere la popolazione da una minaccia. Dal momento che si tratta di un virus, non è necessario correre ai ripari come faresti nel caso di un disastro naturale. Va bene procurarsi cose come prodotti alimentari, carta igienica, sapone, cibo per gli animali domestici e farmaci di cui potresti avere bisogno. Se necessario, compra questo tipo di prodotti.[1]
    • Se lavori da casa, puoi comprare anche le cose che ti servono per il tuo lavoro.

    Suggerimento: non è necessario fare scorte, perché nel caso dell'isolamento domiciliare è consentito andare a fare la spesa e, dove possibile, ordinare i prodotti per farteli consegnare a domicilio. Evita di comprare più cose del necessario, in modo che anche gli altri possano essere in grado di acquistarle.

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    Rimani in casa, a meno che tu non debba svolgere un'attività tra quelle approvate. Dal momento che questo "isolamento domiciliare" viene messo in atto a causa della diffusione di un virus, è possibile uscire, se necessario. Inoltre, è possibile uscire per acquistare provviste, prodotti per la pulizia, medicinali e le cose che ti servono per lavorare da casa. In ogni caso, rimani in casa a meno che tu non debba svolgere un'attività essenziale.[2]
    • Sebbene sia consentito lasciare la casa per le attività essenziali, fai del tuo meglio per limitare i viaggi per fare la spesa. È importante che tu esca il meno possibile.
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    Non invitare gente a casa. Come tantissime persone, probabilmente anche tu starai soffrendo di solitudine durante questo periodo di isolamento, o magari ti manca semplicemente il socializzare. Tuttavia, le visite sociali non sono permesse durante l'isolamento domiciliare, quindi parla con i tuoi amici al telefono, in video chat oppure online. Nonostante questo sia un sacrificio enorme, può aiutare a mantenere sana la popolazione della tua comunità.[3]
    • Pianifica delle chat con amici e familiari in modo che sia per te un momento della giornata da aspettare con trepidazione. Per esempio, potresti decidere con un tuo amico di fare una video chiamata ogni giorno alle 18.00.
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    Continua l'isolamento finché le autorità non annunceranno che è possibile uscire. Tipicamente, le autorità cittadine dichiarano uno specifico lasso di tempo per un isolamento domiciliare, come 2 o 3 settimane. Assicurati di seguire tutte le loro istruzioni in maniera da rispettare i termini stabiliti. Non ritornare alle tue normali attività finché l'isolamento non sarà stato revocato.[4]
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    Controlla gli aggiornamenti quotidiani in merito alla situazione del coronavirus nella tua area. Come probabilmente saprai già, le cose continuano a cambiare da un giorno all'altro. Tieniti informato controllando le notizie una o due volte al giorno. Leggi i giornali o guarda i notiziari locali per scoprire quello che sta succedendo nella comunità in cui vivi. Visita inoltre i siti web del Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC), dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (WHO - OMS) e del Ministero della Salute per essere informato sugli ultimi sviluppi relativi al COVID-19.[5]
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Parte 2 di 3:
Lasciare la Casa per Commissioni Autorizzate

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    Acquista settimanalmente provviste, prodotti per la casa e per gli animali domestici. Sarai probabilmente preoccupato di avere sempre abbastanza provviste, ma non è necessario avere paura. Hai ancora la possibilità di lasciare la casa per procurarti le cose di cui hai bisogno per prenderti cura di te stesso e dei tuoi familiari. Quando hai bisogno di qualcosa, vai direttamente al negozio e torna a casa.[6]
    • Limita i tuoi viaggi quanto più possibile. Idealmente, dovresti andare una volta alla settimana.
    • Cerca di fare uscire di casa 1 persona alla volta. In questa maniera, ci sarà in giro meno gente e di conseguenza sarà più facile per tutti distanziarsi socialmente.
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    Ottieni assistenza medica e vai a comprare i medicinali quando necessario. Che tu abbia già una malattia in corso o se ti dovessi ammalare, sei autorizzato a ottenere cure mediche e a comprare farmaci da banco o quelli che richiedono prescrizione medica. Se vai dal medico, chiama prima per sapere se è necessario andare allo studio, dal momento che alcune visite potrebbero essere condotte telefonicamente. Quando devi comprare i medicinali, vai direttamente in farmacia e poi torna a casa.[7]
    • Puoi ordinare i medicinali da banco e farteli consegnare a casa, se preferisci. Alcune farmacie potrebbero offrire un servizio del genere.
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    Trascorri tutto il tempo che vuoi nel tuo giardino o in veranda. Il pensiero di stare chiuso in casa tutto il giorno potrebbe essere per te orribile, quindi sarai felice di sapere che va bene stare fuori. A condizione di non partecipare ad assembramenti di gruppo, va bene sedersi fuori nella veranda, prendere aria oppure occuparsi del proprio giardino. Integra queste attività nella tua giornata per prendere una pausa dal rimanere chiuso in casa.[8]
    • Usa lo spazio che hai a disposizione. Se non hai un giardino, apri la porta di ingresso e siediti nell'androne. Potresti sederti anche vicino a una finestra aperta.
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    Mantieni le distanze quando vai fuori. Assicurati di mantenere una distanza di circa 2 metri dalle persone che incontri.[9]
    • La distanza è importante perché il COVID-19 si diffonde attraverso le particelle emesse quando si tossisce, si starnutisce e quando si respira. Se non ti avvicini troppo alle persone, le probabilità che tu possa respirare tali particelle sono molto più basse.
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    Vai a lavorare solo se si tratta di lavoro essenziale e non puoi svolgerlo da casa. Potresti non essere in grado di lavorare da casa se il tuo impiego rientra in determinati settori, come l'assistenza sanitaria. In questo caso, sei autorizzato a lasciare la tua casa per andare a lavorare. Consulta prima il tuo superiore per sapere se in effetti devi andare a lavoro, quindi continua con i tuoi spostamenti.
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Parte 3 di 3:
Tenersi Occupati a Casa

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    Collegati con amici e familiari attraverso il telefono o le video chat. Per molti, la parte più difficile del rimanere chiusi in casa è quella di non avere il permesso di vedere amici e familiari. Fortunatamente, non dovrai ignorare tutti durante l'isolamento. Puoi parlare con loro attraverso i messaggi o chiamarli direttamente. Se ne hai la possibilità, fai una video chiamata con almeno una persona ogni giorno.[10]
    • Puoi usare FaceTime, Skype o il messenger di Facebook.
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    Fai attività fisica quotidianamente per almeno 30 minuti. L'esercizio giornaliero ti aiuta a mantenerti in salute e può migliorare il tuo umore. Scegli un'attività divertente e che sia facile da svolgere a casa. Ecco alcune idee per allenarti in casa:[11]
    • Registra un video del tuo allenamento. Puoi trovare svariate opzioni gratuite, specialmente su YouTube.
    • Esegui degli esercizi di ginnastica ritmica, come squat, affondi e jumping jack.
    • Fai yoga.
    • Usa il tuo spazio per danzare o per andare a ritmo di musica.
    • Vai su e giù per le scale, se possibile.
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    Segui i film e le serie TV che preferisci. Se sei bloccato in casa, perché non goderti una maratona delle tue serie TV preferite? Guarda tutti gli episodi che ti eri perso o riguarda le stagioni per intero. Se vivi con altre persone, rendila un'occasione speciale.[12]
    • Netflix sta offrendo un servizio chiamato "Netflix Party" che consente di vedere uno show con amici e familiari che si trovano altrove.
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    Trascorri il tempo dedicandoti a un hobby che puoi fare in casa. Dal momento che non puoi andare da nessuna parte, ti ritroverai probabilmente con tantissimo tempo libero; usa questo tempo per fare qualcosa che ti piace. Dedica qualche ora ogni giorno ai tuoi hobby e potresti avere qualcosa da mostrare agli altri alla fine dell'isolamento. Ecco qualche idea:[13]
    • Dedicati all'arte
    • Scrivi un racconto
    • Scatta delle foto: natura, nature morte, i tuoi animali domestici, il tuo stile di vita
    • Lavora ai ferri
    • Metti insieme una collezione
    • Completa un puzzle
    • Costruisci qualcosa
    • Scrivi il codice di un programma
    • Realizza un cortometraggio
    • Leggi
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    Organizza delle attività insieme alla tua famiglia o alle persone che vivono con te. Se vivi con altre persone, approfittatene per trarne giovamento, dedicandovi a delle attività che potete fare in casa. Invita tutti a partecipare e stabilite un orario per divertirvi in casa. Ecco alcune idee divertenti che potreste fare insieme:[14]
    • Preparare un pranzo tutti insieme
    • Organizzare una serata di giochi
    • Mettere insieme un'opera teatrale nel vostro salone
    • Campeggio nel giardino (o nel salone)
    • Costruire un fortino di coperte
    • Fare esperimenti scientifici in cucina
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    Fai un corso online. Allargare la mente ti aiuterà a sentirti più produttivo e potrebbe distrarti dal coronavirus. Molte università e musei stanno offrendo, al momento, materiale didattico gratuitamente, quindi approfittane per imparare qualcosa di nuovo. Potresti inoltre registrarti su siti come edx.org.[15]
    • Cerca dei corsi legati ai tuoi interessi e ai tuoi hobby
    • Alcuni corsi offrono una certificazione che puoi includere nel tuo curriculum, sebbene possano essere a pagamento.
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Consigli

  • Segui le istruzioni fornite dalle autorità locali.
  • La condizione di isolamento probabilmente non durerà troppo a lungo, quindi cerca di non preoccuparti troppo.

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Avvertenze

  • Se non rispetti le norme dell'isolamento domiciliare potresti rischiare una multa.[16]
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Categorie: COVID 19
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