È difficile immaginare qualcosa di più utile del sapere quello che passa per la testa degli altri. Ma se i pensieri della gente sembrano essere rinchiusi nelle loro teste, come è possibile leggere la loro mente? In realtà i modi sono tanti. Essendo un buon osservatore e tenendo la mente aperta puoi iniziare a fare delle ipotesi ragionate su che cosa potrebbe provare un'altra persona. Ti mostriamo come fare grazie a questa guida su come leggere la mente delle persone.

Metodo 1
Metodo 1 di 4:
Che Cosa Significa Leggere la Mente?

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    Leggere la mente significa saper cogliere e interpretare alcuni segnali per scoprire quello che sta pensando una persona. Non si tratta di telepatia o di usare dei poteri sovrannaturali per sapere esattamente quello che stando pensando, ma piuttosto di sviluppare quella che gli psicologi chiamano "accuratezza empatica", una dote che ti consente di capire che cosa sta provando un'altra persona.</ref>
    • I segnali possono provenire dal linguaggio del corpo, dalle esperienze pregresse della persona, da quello che dice e da come lo dice, dovrai quindi prestare molta attenzione. Per esempio, alcune persone tendono a tenere le braccia incrociate sul petto quando sono arrabbiate o turbate.[1]
    • Alcuni scienziati fanno riferimento anche alla "motivazione alla lettura della mente" (MRM), un'abilità che consente alle persone di comprendere meglio la prospettiva degli altri.[2]
    • Per esempio, qualcuno con una forte motivazione alla lettura della mente potrebbe notare che il suo collega è ansioso perché continua a tamburellare con le dita sulla scrivania.
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    Leggere le menti viene chiamato anche "mentalizzazione". Di fatto, è una capacità che esercitiamo continuamente. Con buona probabilità cercherai di capire che cosa sta pensando un'altra persona almeno un paio di volte al giorno. Potresti non esserne completamente cosciente, dato che la "mentalizzazione" è un processo che può avere luogo anche mentre stai pensando a qualcosa totalmente differente.[3]
    • Saper mentalizzare e comprendere gli stati emotivi altrui può essere una dote di grande valore sul posto di lavoro, a scuola e nella vita personale.
    • Tutti coloro che per lavoro devono comprendere bene gli altri, come diplomatici, operatori sanitari o uomini d'affari, possono trarre grandi benefici dall'aumentare la loro capacità di mentalizzare.
    • Dagli studi effettuati è emerso che le donne hanno una capacità di mentalizzare migliore rispetto agli uomini.[4]
    • Le persone autistiche possono avere difficoltà a mentalizzare. Molte persone affette da autismo sviluppano delle strategie, per esempio quella di pianificare le conversazioni in anticipo, per gestire la difficoltà di comprendere le emozioni degli altri.[5]
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    Leggere le menti non è mai una scienza esatta, quindi procedi con cautela. Non presumere di sapere con certezza quello che sta pensando un'altra persona. La lettura della mente può aiutarti a fare un'ipotesi ragionata, ma ciò non toglie che molto probabilmente alcune volte ti sbaglierai.[6]
    • Ricorda che le altre persone hanno il dominio sui loro sentimenti, quindi cerca di non pretendere di sapere di che cosa hanno bisogno meglio di loro.
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Metodo 2
Metodo 2 di 4:
Come Leggere la Mente delle Persone nella Vita Quotidiana

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    Presta attenzione tanto alle parole quanto ai silenzi. Quando qualcuno ti parla, chiediti quali sono le cose più importanti che ti sta comunicando. Migliora le tue abilità di ascoltatore attivo, non interrompere, presta attenzione, fai delle domande, lascia alla persona il tempo di rispondere e ascoltala fino alla fine.[7]
    • Avere delle conversazioni lunghe e profonde non è l'unico modo per comprendere gli altri. I dialoghi brevi ti danno la possibilità di vedere come si comportano le persone normalmente, quando sono in uno stato rilassato.
    • Per esempio, se un amico sembra loquace e frizzante quando parlate delle condizioni meteo, ma risponde più lentamente e in modo ambiguo quando gli fai delle domande che riguardano la sua famiglia, è probabile che quest'ultimo sia un argomento delicato.
    • Per esempio, potresti aver chiesto "Come sta tua sorella?" e aver notato che il tuo amico è rimasto per qualche secondo in silenzio prima di rispondere "Penso che stia bene".
    • In questo esempio, il tuo amico potrebbe avere delle difficoltà nel rapportarsi con sua sorella, dato che ha risposto "Penso che stia bene" e non "Sta bene".
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    Osserva il linguaggio del corpo. Saper leggere il linguaggio del corpo è fondamentale per comprendere lo stato emotivo delle persone, ma richiede pratica. Il linguaggio del corpo può rivelare cose che le persone non vogliono far sapere o di cui loro stesse non sono coscienti. Il fatto che una persona sta dicendo "sì", mentre il suo corpo dice "no", è un segnale che dovrebbe metterti in allarme.[8] Sono stati scritti libri interi sul linguaggio del corpo, ma per iniziare puoi prestare attenzione ai seguenti aspetti:
    • Occhi: quando una persona parla di qualcosa che la entusiasma, quando sta compiendo una scelta difficile o quando sta provando delle emozioni forti, le sue pupille tendono ad allargarsi.[9]
    • Postura: nota se la persona con cui stai parlando sembra rigida e tesa o rilassata. È un segnale che può aiutarti a comprendere il suo stato d'animo.[10]
    • Espressioni facciali: un sorriso sincero coinvolge molto più delle labbra. Se qualcuno è realmente contento, vedrai formarsi delle piccole linee di espressione o delle rughe intorno agli occhi.[11] Una persona con la fronte aggrottata, potrebbe essere arrabbiata o turbata.[12]
    • Gestualità delle mani: una persona nervosa può avere la tendenza a giocherellare insistentemente con gli oggetti, per esempio con una penna.[13]
    • Tono della voce: una persona a suo agio generalmente ha un tono di voce rilassato, soave o sicuro.[14] Al contrario, potresti comprendere che una persona è a disagio dal tono di voce annoiato o arrabbiato.[15]
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    Rifletti sulle sue esperienze pregresse. Età, cultura e credenze hanno un impatto importante su quello che le persone pensano in tutte le circostanze. Usa quello che sai sul passato dell'altro per cercare di comprenderne la prospettiva e lo stato emotivo.[16]
    • Per esempio, se devi proporre un affare a qualcuno, considera che un anziano potrebbe avere una minore propensione al rischio rispetto a una persona giovane.[17]
    • Una persona che appartiene a una cultura tradizionale e chiusa, potrebbe rifiutarsi di discutere, anche quando è turbata.[18]
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    Metti in campo l'empatia. Con il termine "consapevolezza sensoriale" si indica la capacità di rendersi conto di come si sente il nostro corpo in relazione al mondo che ci circonda. Vedere una persona che soffre fisicamente o psicologicamente può innescare un senso di sofferenza.[19]
    • Se qualcuno ti sta rendendo estremamente triste o felice, prendilo come un segnale che indica che potrebbe stare provando a sua volta quelle stesse emozioni.[20]
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Metodo 3
Metodo 3 di 4:
In quali altri modi si può leggere la mente?

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    Attraverso quello che le persone scrivono: cerca di capire qual è il soggetto a cui sono maggiormente interessate leggendo i loro scritti o le loro e-mail. Se hanno un blog o una pagina pubblica, leggi quello che scrivono. Nota come cambia il tono e la scelta delle parole quando l'argomento le appassiona.[21]
    • Per esempio, se una persona che suscita il tuo interesse ha un blog di viaggi, è probabile che avvertirà una connessione con te se fai appello al suo senso dell'avventura.
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    Attraverso i social network: quello che le persone postano e il tono che usano nei loro post può rappresentare una finestra sui loro pensieri e sentimenti riguardo a molteplici temi. Puoi perfino riuscire a determinare se si sentono o meno a proprio agio in certe situazioni sociali, tenendo conto che le persone introverse tendono a usare più parole che fanno riferimento direttamente a se stesse, come "Io", mentre generalmente gli estroversi usano parole che riflettono le loro attività sociali, come "amore", "notte" o "festa".[22]
    • Se vuoi comprendere meglio la mentalità di qualcuno attraverso i social network, osserva quali profili segue per farti un'idea di quali sono i suoi interessi.
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    Attraverso le opinioni degli amici più cari: con buona probabilità coloro che frequentano da vicino la persona che vuoi comprendere meglio sanno bene quali sono le cose che le piacciono di più, quelle che invece detesta e sono in grado di prevedere come reagirebbe in certe situazioni. Prova a fare delle domande a un amico o a un membro della famiglia della persona che ti interessa per cercare di comprendere quale potrebbe essere il suo punto di vista riguardo a certi argomenti.[23]
    • Per esempio, se stai cercando di capire come potrebbe essere il suo appuntamento ideale, puoi chiedere a un suo amico o familiare quali sono i suoi cibi preferiti.
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    Attraverso lo stile e l'immagine: per esempio, qualcuno che indossa una pelliccia difficilmente sarà un attivista che lotta per i diritti degli animali. Tuttavia, tieni a mente che c'è un limite a quanto puoi capire di una persona attraverso la sua immagine. Per esempio, un uniforme dice più dell'occupazione di una persona che della sua personalità.[24]
    • Per fare un altro esempio, se una persona si tinge i capelli di un colore insolito e si veste in modo non convenzionale, probabilmente ha una mente aperta e opinioni differenti da quelle della massa riguardo a molti problemi sociali.
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Metodo 4
Metodo 4 di 4:
Migliorarsi nel Leggere la Mente delle Persone

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    Metti da parte preconcetti e giudizi. Cerca di tenere la mente aperta quando provi a capire come si sente un'altra persona. Ricorda che solo perché tu reagiresti in un certo modo non è detto che lei faccia altrettanto.[25]
    • Per esempio, il fatto che tendi a innervosirti o ad agitarti se qualcuno cambia i vostri piani all'ultimo momento, non implica che anche gli altri reagiscano allo stesso modo.
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    Usa il metodo di ragionamento induttivo. Il metodo di ragionamento deduttivo parte da una premessa e poi prova a cercare delle prove a sostegno di tale tesi ("è arrabbiato, quindi guarda per terra"). Il metodo di ragionamento induttivo funziona invece esattamente al contrario ("guarda per terra, quindi potrebbe essere arrabbiato"). Per riuscire a leggere la mente delle persone è essenziale partire dai fatti e solo dopo formulare un'ipotesi riguardo al loro possibile stato d'animo, anziché fare l'esatto contrario.[26]
    • Le persone che soffrono di ansia sociale tendono ad avere difficoltà nel ragionare in modo deduttivo e spesso ragionano in modo induttivo. Se presumi che le persone ti giudichino negativamente e cerchi un modo per provarlo, non stai leggendo la mente, ti stai semplicemente lasciando guidare dall'ansia.[27]
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    Fai delle domande dirette. Non potrai vantarti di saper leggere nel pensiero, ma non c'è modo migliore per comprendere i sentimenti di qualcuno se non parlandone direttamente e in modo chiaro. Gli studi effettuati hanno evidenziato che la nostra capacità di metterci nei panni di qualcun altro non è così buona come potremmo pensare. Fatti coraggio e mostrati sinceramente interessato per evitare inutili fraintendimenti.[28]
    • Per esempio, potresti dire "Mi sembri un po' nervoso, ma potrei essere completamente fuori strada. Come ti senti?".
    • Oppure potresti dire "Mi sembra che ti piaccia stare con me, ma non possono esserne sicuro. Come ti è parsa questa serata?".
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Consigli

  • Nel prossimo futuro è probabile che le macchine siano in grado di rilevare i nostri schemi di pensiero attraverso dei segnali elettrici. Se sei realmente interessato alla lettura della mente, potresti valutare di diventare un neuroscienziato.[29]
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  1. https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/nonverbal-communication.htm
  2. https://www.nbcnews.com/healthmain/how-spot-fake-smile-its-all-eyes-1c9386917
  3. Kelli Miller, LCSW, MSW. Psicoterapeuta. Intervista all'Esperto. 11 June 2020.
  4. https://essay.utwente.nl/72853/1/Thesis_%20Bianca_%20Ciuffani_s1108905.pdf
  5. https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/nonverbal-communication.htm
  6. Kelli Miller, LCSW, MSW. Psicoterapeuta. Intervista all'Esperto. 11 June 2020.
  7. https://www.edutopia.org/discussion/being-mindful-cultural-differences
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3840427/
  9. https://www.edutopia.org/discussion/being-mindful-cultural-differences
  10. https://www.scientificamerican.com/article/how-you-feel-what-another-body-feels/
  11. https://lesley.edu/article/the-psychology-of-emotional-and-cognitive-empathy#
  12. https://www.umgc.edu/current-students/learning-resources/writing-center/online-guide-to-writing/tutorial/chapter3/ch3-21.html
  13. https://www.psychologytoday.com/us/blog/close-encounters/202009/what-can-we-learn-about-people-their-social-media
  14. https://www.psychologicalscience.org/news/releases/how-well-do-you-know-your-friends.html
  15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34566800/
  16. https://www.mequilibrium.com/resources/secrets-of-communication-from-a-professional-mind-reader/
  17. https://iep.utm.edu/deductive-inductive-arguments/
  18. https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/12/social-anxietys-minions-mind-reading-and-projecting
  19. https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_putting_yourself_in_someone_elses_shoes_may_backfire
  20. https://www.nature.com/articles/502428a

Informazioni su questo wikiHow

Kelli Miller, LCSW, MSW
Co-redatto da:
Psicoterapeuta
Questo articolo è stato co-redatto da Kelli Miller, LCSW, MSW. Kelli Miller è una psicoterapeuta, scrittrice e conduttrice TV/radio che vive nella zona di Los Angeles. Gestisce attualmente uno studio privato ed è specializzata in miglioramento delle relazioni familiari e di coppia, depressione, ansia, sessualità, genitorialità e altro. Si occupa anche della facilitazione dei gruppi presso The Villa Treatment Center, un centro di trattamento della dipendenza da alcool e droghe. Come scrittrice, ha ricevuto il premio "Next Generation Indie Book Award" per il libro "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" e ha anche scritto "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband ". Ha condotto il programma "The Dr. Debra and Therapist Kelli Show" su LA Talk Radio. Per conoscere meglio Kelli e il suo lavoro, è anche possibile seguirla su Instagram (@kellimillertherapy). Si è laureata in Servizio Sociale alla University of Pennsylvania e in Sociologia/Salute alla University of Florida.
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