Come Misurare l'Ampiezza del Gomito

La larghezza, o ampiezza, del gomito è un fattore da valutare per determinare la tua costituzione corporea. Insieme all'altezza, può essere usata per capire quale dovrebbe essere il tuo peso ideale ^{[1]
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Fonte di ricerca}. Puoi fare da solo questa misurazione, ma è più facile chiedere a un amico di aiutarti.

Parte 1

Parte 1 di 3:

Procurarti gli Strumenti Adatti

1
Prendi un metro da sarto o un righello.
2
Chiedi a un amico di aiutarti a misurare il gomito se vuoi che il risultato sia più accurato.
3
Mettiti davanti a uno specchio se vuoi fare da solo la misurazione, così potrai capire se assumi la postura corretta.

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Parte 2

Parte 2 di 3:

Misurare l'Ampiezza del Gomito

1
Alzati in piedi. Solleva il braccio dominante e stendilo completamente di fronte a te. Dovrebbe assumere una posizione orizzontale e parallela al suolo.
2
Piega il gomito. L'avambraccio dovrebbe creare un angolo di 90 °C con il pollice, puntato verso il viso. La parte superiore del braccio dovrebbe rimanere nella stessa posizione.
3
Apri il pollice e l'indice come se dovessi pizzicare qualcosa. Posiziona il pollice sulla parte interna dell'osso del gomito, mentre l'indice va disposto sulla parte esterna.
- Le due dita appoggiate sul gomito dovrebbero trovarsi ad approssimativamente la stessa altezza.
- Se puoi, usa un calibro invece delle dita per una misurazione più precisa. Mantieni il calibro a un angolo di 45 °C rispetto al gomito ^{[2]
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  Fonte attendibile
  
  Centers for Disease Control and Prevention
  
  Vai alla fonte}.
4
Pizzica leggermente, in modo che la misurazione avvenga vicino alla pelle, ma non premerla.
5
Mantieni la stessa distanza tra il pollice e l'indice. Disponi il pollice sull'estremità iniziale del righello o del metro da sarto.
6
Calcola la distanza tra il pollice e l'indice approssimandola al decimo più vicino a un centimetro. Questa sarà l'ampiezza del gomito.

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Parte 3

Parte 3 di 3:

Usare un Calcolatore della Costituzione Corporea

1
Trova un calcolatore della costituzione corporea online. Ti basterà digitare “calcolatore costituzione corporea” in un buon motore di ricerca e cliccare su uno dei primi link.
2
Se necessario, indica che preferisci che la misurazione venga fatta nel sistema metrico, non in quello usato negli Stati Uniti.
3
Seleziona il tuo sesso.
4
Inserisci l'ampiezza del gomito.
5
Inserisci l'altezza. Compilati tutti i campi, clicca su "Calcola": il formulario verrà aggiornato.
6
Leggi i risultati per scoprire se hai una struttura ossea esile, media o robusta. Ti verrà indicato anche quello che dovrebbe essere il tuo peso ideale.

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Consigli

Alcuni calcolatori della costituzione corporea ti chiederanno di indicare anche la circonferenza del polso. Puoi calcolarla avvolgendo un metro da sarto intorno al polso e approssimando la misurazione al decimo più vicino a un centimetro ^{[3]
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Fonte di ricerca}.