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Delle ricerche dimostrano che i gruppi organizzati di dimagrimenti hanno una percentuale di successo più alta delle persone che cercano di perdere peso da sole.

Passaggi

  1. 1
    Considera il periodo dell'anno. Gennaio e la tarda primavera sono entrambi buoni momenti per iniziare la sfida. In Gennaio, le persone spesso fanno la promessa per l'anno nuovo di dimagrire; in tarda primavera, le persone si preparano alla prova bikini e si sentono più motivate.
  2. 2
    Fissa un orario per un incontro di organizzazione. Dovrete stabilire le regole della gara e le linee guida sulla scelta della dieta.
  3. 3
    Recluta dei partecipanti che vengano al tuo incontro. Per convincere le persone a partecipare al tuo concorso, considera queste idee:
    • Pubblica un annuncio sulla newsletter del tuo lavoro.
    • Pubblica dei volantini nella zona ristoro, in palestra o al bar.
    • Passaparola a voce.
    • Invia delle email di gruppo che diano alle persone l'opportunità di iscriversi alla sfida.
    • Pubblica un annuncio sulla rete interna della tua azienda.
    • Usa i social network per fare pubblicità al tuo concorso. Potrai anche creare una pagina Facebook apposita.
  4. 4
    Stabilisci un luogo per la pesa settimanale. Inoltre, scegli una persona di sostegno che non partecipi e si occupi delle pese e della registrazione dei risultati.
  5. 5
    Decidi il costo di registrazione. Usa il denaro che raccoglierai per acquistare i premi settimanali, mensili e finali. In alternativa, puoi raccogliere tutto il ricavato e attribuire un premio in denaro al vincitore del concorso.
  6. 6
    Stila le regole del concorso. Assicurati di coprire questi argomenti importanti:
    • Le date del concorso
    • Se le persone dovranno perdere peso singolarmente o come parte di una squadra
    • La composizione delle squadre, inclusi i numeri dei membri e i rispettivi leader delle squadre.
    • Luogo dove si effettueranno le pese
    • Costi di registrazione e informazioni sui premi
    • Modalità di traduzione in punti dei chili persi (potresti ad esempio valutare un sistema di punteggio che prenda in considerazione la perdita di peso percentuale e non assoluta, per rendere il concorso più equo)
    • Requisiti di presenza per le pese e per le riunioni settimanale che pianificherai
  7. 7
    Organizza delle attività settimanali di sostegno. Saranno un utile supporto emotivo e potrete apprendere nuove strategie di dimagrimento.
    • Usa le pause caffè o le pause pranzo per ritrovarti con i partecipanti. Discuti di ciò che ha funzionato o meno durante il tuo programma di dimagrimento.
    • Partecipa a attività fisiche di gruppo, come marce o allenamenti. Iscriviti a una marcia per beneficenza, o a una corsa di 5 o 10 chilometri.
    • Cerca di trovare un accordo con delle palestre locali per creare programmi di allenamento di gruppo e per ottenere l'aiuto di istruttori e personal trainer.
    • Frequentate lezioni o programmi sulla salute come gruppo.
    • Organizza cene salutari dove ogni partecipante porterà qualcosa, per condividere le vostre ricette o incontratevi in un ristorante che offra piatti sani.
  8. 8
    Crea le tue sfide di Biggest Loser. Uno spirito competitivo aiuterà le persone a non perdere le motivazioni.
    • Assegna premi o riconoscimenti alla persona che si è allenata per più ore in una settimana, a quella che ha percorso più passi o più miglia a piedi o in bicicletta.
    • Organizza una lezione di spinning o una gara sui tapis roulant per stabilire chi può percorrere più metri in 90 minuti.
    • Fate a gara a chi riesce a fare più piegamenti o addominali o a chi riesce a saltare la corda per più tempo.
    • Organizza un concorso per stabilire chi può salire le scale dell'ufficio in meno tempo.
    • Competete in un corso di fitness, in una gara di staffetta, in un tiro della fune o in una gara di nuoto.
  9. 9
    Celebra un lavoro ben fatto. Organizza una cerimonia per assegnare premi a squadre e persone. Assicurati che tutte le ricompense riguardino il fitness, per preservare lo spirito del concorso.
    • Crea un trofeo per il vincitore o la squadra vincitrice.
    • Assegna piccoli equipaggiamenti per il fitness o un grande oggetto come un tapis roulant o un'ellittica.
    • Assegna un premio in denaro o un buono acquisto per un negozio di articoli sportivi.
    • Assegna un viaggio a una spa o l'iscrizione a una palestra locale.
    • Assegna come ricompensa 10 lezioni con un personal trainer.
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Consigli

  • Il tuo ambiente di lavoro non è l'unico luogo dove puoi organizzare una sfida Biggest Loser. Puoi sfidare le persone del tuo quartiere, i tuoi familiari, i tuoi compagni di scuola, le persone della tua chiesa o che hai conosciuto su internet.
  • Iscriviti alla The Biggest Loser League su internet. La tua sfida sarà visibile alla comunità di The Biggest Loser, e questo ti darà più motivazioni.
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Avvertenze

  • Le persone che hanno già un peso salutare non dovrebbero partecipare a questa competizione.
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Cose che ti Serviranno

  • Piano di reclutamento e materiali
  • Luogo dove effettuare la pesa settimanale e supervisore
  • Spesa di registrazione
  • Regole e norme scritte
  • Attività settimanali di supporto organizzate
  • Sfide
  • Denaro o premi ispirati al fitness

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