Come Ottenere un Corpo Sexy per la Prova Bikini

Ti mette pensiero l'idea di indossare il tuo bikini nuovo di zecca? Non disperare. Ecco alcuni consigli per aiutarti ad avere un corpo sexy per il tuo bikini.

Passaggi

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    Segui una dieta nutriente. Una dieta sana è la chiave per ottenere e mantenere un corpo che anche i tuoi peggiori detrattori ti invidieranno. Tutto ciò di cui hai davvero bisogno è rimanere motivato e concentrato sull'obiettivo - i risultati arriveranno.
    • Quanto fai il conto della calorie, ricorda che un chilo equivale a 1700 calorie.
    • Un modo sano e sicuro per perdere peso e dimagrire sta nel ridurre l'assunzione di calorie giornaliere di 500 al giorno.
    • Mangia proteine in abbondanza. Stai alla larga dai cibi ricchi di carboidrati e zuccheri. Preferisci l'acqua al posto del succo di frutta o di bevande gassate, e assolutamente fai di tutto per evitare gli alcolici. L'alcol apporta delle calorie in eccesso che contrasteranno il duro lavoro che hai portato avanti fino a quel momento.
    • Dormi nove ore ogni notte.
    • Mantieniti in forma. Gli esercizi, se eseguiti in maniera corretta e con costanza, manterranno alti i tuoi livelli energetici. Ecco alcuni esercizi cardio efficaci sulle zone più problematiche:
    • Per gli addominali e la zona del torso, il crunch e il sit-up ti aiuteranno a ridurre la pancia.
    • Per le braccia e le spalle, l'ellittica e dei piccoli pesi rassoderanno le zone flaccide e daranno alla tua pelle un tono omogeneo.
    • Per fianchi, cosce e glutei, la cyclette, la corsa e il jogging (mantenendo il battito cardiaco non oltre il 65%, cioè 220 meno la tua età moltiplicato per 0,65) contribuiscono a bruciare grasso e calorie. Inoltre rassodano tutte quelle zone rilassate al di sotto dei fianchi che si scuotono e oscillano.
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    Ricorda che devi fare gli esercizi di cui sopra per 30-60 minuti al giorno, almeno tre volte la settimana. Il momento migliore di solito è prima di cominciare la giornata, in modo che poi i tuoi livelli di energia siano elevati, così i tuoi impegni giornalieri sembreranno una passeggiata.
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    Evita spuntini molto calorici. Limitati a frutta e verdura fra i pasti, quando hai fame.
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    Tieniti in movimento. Non startene seduto su un divano come fossi un soprammobile. Vai a fare la spesa a piedi, fai le scale a piedi anziché usare l'ascensore, e accenna degli esercizi quando a lavoro sei seduto davanti alla tua scrivania o quando aspetti la cena.
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    Sii ottimista perché se seguirai queste istruzioni, vedrai dei risultati. Buona fortuna!

Consigli

  • Si dice che il gusto della menta allontani il desiderio di zucchero, quindi prova a masticare una gomma alla menta o anche a lavarti i denti. In questo caso sarai più riluttante all'idea di mangiare qualcosa di dolce, perché la tua bocca sarà pulita e profuma di menta!
  • Se senti un gran desiderio di qualcosa di dolce, prova delle gomme senza zucchero. Sono senza calorie nè zucchero, ma sono dolci e soddisferanno il tuo desiderio.
  • Dai un giudizio sul tuo corpo. Forse non hai bisogno di perdere peso.

Avvertenze

  • Fai attenzione ai disordini alimentari o alle ossessioni riguardo il proprio peso. Ricorda che il corpo non conta nulla se non si ha sicurezza in se stessi.
  • Non ricadere nelle tue cattive abitudini dopo aver raggiunto il risultato. Fai in modo che il nuovo regime diventi consuetudine.
  • È normale volersi premiare dopo aver fatto tanto. Non lo fare. Potresti innescare un ritorno al tuo vecchio stile di vita e recuperare i chili persi in men che non si dica.

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