Scarica PDF Scarica PDF

Sapevi che bevendo semplicemente del latte di avena è possibile apportare notevoli benefici alla salute? Il latte di avena può aiutarti a perdere peso, ridurre il colesterolo, regolare i movimenti intestinali, ripulire il corpo dalle tossine e molto altro. Prosegui nella lettura per imparare a preparare questa semplice ricetta e scoprire gli infiniti benefici del latte di avena.

Ingredienti

  • 100 g di Fiocchi d'Avena
  • 1 confezione di Latte Evaporato
  • 2 l di Acqua
  • 2 cucchiaini di Essenza di Vaniglia
  • Zucchero, dolcificante o miele a piacere
  • 1 Stecca di Cannella a piacere

Metodo 1 di 2:
Ricetta del Latte di Avena

  1. 1
    Miscela i fiocchi di avena e la cannella. Versa i fiocchi di avena in una zuppiera e aggiungi la cannella.
  2. 2
    Copri i fiocchi con l'acqua. Versa 250 ml di acqua sui fiocchi di avena e lasciali in ammollo per circa 20-25 minuti.
    • È normale che i fiocchi di avena assorbano l'acqua.
    • I fiocchi di avena diverranno spugnosi.
  3. 3
    Frulla i fiocchi d'avena. Versa i fiocchi d'avena e la cannella bagnati nel frullatore. Aggiungi l'essenza di vaniglia, l'acqua e il latte evaporato. Frulla tutto, fino a ottenere una consistenza liquida e uniforme.
    • Se lo desideri, puoi omettere l'aggiunta del latte evaporato. La tua bevanda sarà meno gustosa, ma più efficace se intendi utilizzarla a scopi dietetici o per depurare l'organismo.
  4. 4
    Filtra la miscela e dolcificala come desideri.
  5. 5
    Bevi il latte di avena. Conserva la bevanda in frigorifero e consumala entro una settimana.
    Pubblicità

Metodo 2 di 2:
Usare il Latte di Avena per Migliorare la Tua Salute

  1. 1
    Comprendi i benefici derivanti dall'assunzione del latte di avena. Grazie alla notevole quantità di minerali e nutrienti contenuti nell'avena[1] , bere questa bevanda con regolarità ti aiuterà a:
    • Purificare l'organismo, grazie agli aminoacidi e alla lecitina di cui favorisce la produzione.
    • Regolare i movimenti intestinali e prevenire la costipazione, grazie al suo contenuto di fibre insolubili.
    • Sviluppare nuovi tessuti, grazie alle proteine che contiene.
    • Prevenire l'osteoporosi[2] grazie al suo notevole contenuto di calcio.
    • Perdere peso grazie all'effetto saziante prodotto dalle fibre insolubili e ai carboidrati a lento assorbimento.[3]
  2. 2
    Introduci il latte di avena nella tua alimentazione quotidiana. Bevendo 2 bicchieri di latte di avena ogni giorno, fornirai al tuo organismo[4] :
    • Proteine
    • Vitamine B9, B6 e B1
    • Magnesio
    • Zinco
    • Fosforo
    • Ferro
    • Acidi grassi
    Pubblicità

Consigli

  • Se intendi usare questa bevanda per perdere peso, preparala senza latte vaccino e bevila a stomaco vuoto, prima del pranzo o della cena.
Pubblicità

wikiHow Correlati

Accendere un Barbecue a Carbonella
Cucinare le Uova di QuagliaCucinare le Uova di Quaglia
Mangiare con le Bacchette
Usare una Pietra RefrattariaUsare una Pietra Refrattaria
Aprire una Scatoletta senza ApriscatoleAprire una Scatoletta senza Apriscatole
Mangiare il Burro di ArachidiMangiare il Burro di Arachidi
Cuocere il Riso Parboiled
Cuocere le Lenticchie Rosse Decorticate
Conservare la Menta Fresca
Essiccare la SalviaEssiccare la Salvia
Cuocere il Riso Basmati IntegraleCuocere il Riso Basmati Integrale
Sapere Se le Uova Sode Sono CotteSapere Se le Uova Sode Sono Cotte
Preparare dei Pancake Proteici
Utilizzare Utensili in Vetro per la Cottura in FornoUtilizzare Utensili in Vetro per la Cottura in Forno
Pubblicità

Informazioni su questo wikiHow

wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori. Per creare questo articolo, autori volontari hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Questo articolo è stato visualizzato 1 939 volte
Categorie: Cucina | Ricette
Questa pagina è stata letta 1 939 volte.

Hai trovato utile questo articolo?

Pubblicità