Come Preparare il Latte di Avena

Sapevi che bevendo semplicemente del latte di avena è possibile apportare notevoli benefici alla salute? Il latte di avena può aiutarti a perdere peso, ridurre il colesterolo, regolare i movimenti intestinali, ripulire il corpo dalle tossine e molto altro. Prosegui nella lettura per imparare a preparare questa semplice ricetta e scoprire gli infiniti benefici del latte di avena.

Ingredienti

  • 100 g di Fiocchi d'Avena
  • 1 confezione di Latte Evaporato
  • 2 l di Acqua
  • 2 cucchiaini di Essenza di Vaniglia
  • Zucchero, dolcificante o miele a piacere
  • 1 Stecca di Cannella a piacere

Metodo 1 di 2:
Ricetta del Latte di Avena

  1. 1
    Miscela i fiocchi di avena e la cannella. Versa i fiocchi di avena in una zuppiera e aggiungi la cannella.
  2. 2
    Copri i fiocchi con l'acqua. Versa 250 ml di acqua sui fiocchi di avena e lasciali in ammollo per circa 20-25 minuti.
    • È normale che i fiocchi di avena assorbano l'acqua.
    • I fiocchi di avena diverranno spugnosi.
  3. 3
    Frulla i fiocchi d'avena. Versa i fiocchi d'avena e la cannella bagnati nel frullatore. Aggiungi l'essenza di vaniglia, l'acqua e il latte evaporato. Frulla tutto, fino a ottenere una consistenza liquida e uniforme.
    • Se lo desideri, puoi omettere l'aggiunta del latte evaporato. La tua bevanda sarà meno gustosa, ma più efficace se intendi utilizzarla a scopi dietetici o per depurare l'organismo.
  4. 4
    Filtra la miscela e dolcificala come desideri.
  5. 5
    Bevi il latte di avena. Conserva la bevanda in frigorifero e consumala entro una settimana.
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Metodo 2 di 2:
Usare il Latte di Avena per Migliorare la Tua Salute

  1. 1
    Comprendi i benefici derivanti dall'assunzione del latte di avena. Grazie alla notevole quantità di minerali e nutrienti contenuti nell'avena[1], bere questa bevanda con regolarità ti aiuterà a:
    • Purificare l'organismo, grazie agli aminoacidi e alla lecitina di cui favorisce la produzione.
    • Regolare i movimenti intestinali e prevenire la costipazione, grazie al suo contenuto di fibre insolubili.
    • Sviluppare nuovi tessuti, grazie alle proteine che contiene.
    • Prevenire l'osteoporosi[2] grazie al suo notevole contenuto di calcio.
    • Perdere peso grazie all'effetto saziante prodotto dalle fibre insolubili e ai carboidrati a lento assorbimento.[3]
  2. 2
    Introduci il latte di avena nella tua alimentazione quotidiana. Bevendo 2 bicchieri di latte di avena ogni giorno, fornirai al tuo organismo[4]:
    • Proteine
    • Vitamine B9, B6 e B1
    • Magnesio
    • Zinco
    • Fosforo
    • Ferro
    • Acidi grassi
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Consigli

  • Se intendi usare questa bevanda per perdere peso, preparala senza latte vaccino e bevila a stomaco vuoto, prima del pranzo o della cena.

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Categorie: Cucina
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