Alcune partite sono più importanti di altre. Magari si tratta di uno scontro diretto. Oppure di una finale. Queste situazioni sono molto stressanti, ma è importante dare il massimo. Questa guida ti aiuterà a prepararti per queste partite.

Passaggi

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    Informati sulla data e l'ora della partita. Spesso conoscerai prima queste informazioni grazie al calendario. In questo modo potrai prepararti mentalmente e saprai in anticipo come pianificare.
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    Crea un programma di allenamenti orientato a questa partita. Valuta se curare meglio la tua preparazione fisica o allenare determinate tecniche per dare il massimo nella partita.
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    Informa i tuoi amici di questa partita importante. Chiedi loro di venire ad assistere. Se vai al liceo, chiedi ai tuoi amici di decorare la scuola e la palestra per motivare la tua squadra. Se vivi in un dormitorio universitario, chiedi alle persone di decorare le porte delle loro stanze. In generale, parla della partita e cerca di attirare spettatori.
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    Organizza attività per rinforzare lo spirito di squadra prima della partita. Preparate degli scherzi agli avversari, all'allenatore o ai compagni. Esci a cena con i tuoi compagni la sera prima della partita.
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    Mangia bene prima della partita. Se ad esempio dovrai correre molto, potresti fare il pieno di carboidrati.
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    Dormi abbastanza la sera prima della partita (circa 8 ore). La mancanza di sonno può far peggiorare la tua prestazione.
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    La sera prima della partita, cerca di rilassarti e non pensare troppo alla gara. Visualizza la tua vittoria, il divertimento della competizione e del battere il tuo avversari.
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    La sera prima della partita, prepara la tua divisa. Lavala se è sporca. Prepara la tua borsa con tutto ciò che ti servirà, come bottiglie d'acqua, palloni, ecc. In questo modo, quando ti sveglierai, non dovrai preoccuparti per trovare queste cose.
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    Scegli della musica da ascoltare durante i viaggi verso la partita e durante il riscaldamento che ti aiuti a entrare nella mentalità vincente.
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    Organizza i tuoi spostamenti per arrivare alla partita in anticipo. In questo modo non dovrai preoccuparti del traffico, e non farai arrabbiare il tuo allenatore per il tuo ritardo.
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    Quando arrivi alla partita, parla con i tuoi compagni e con l'allenatore per informarli che sei presente e sei pronto a vincere.
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    Dedica del tempo prima della partita alla visualizzazione della vittoria, rilassati ascoltando della musica e concentrati sul raggiungimento dei tuoi obiettivi durante la partita.
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    Fai riscaldamento con la squadra. Se la squadra non sta svolgendo un riscaldamento adeguato, fallo da solo. Assicurati di riscaldare i muscoli rilevanti all'attività che stai per compiere.
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    Prima della competizione, urla e cerca di far entrare in partita anche il pubblico, che inizierà a tifare per voi.
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Consigli

  • Fai un riscaldamento adeguato. Se non lo farai potresti infortunarti e rovinare la tua partita.
  • Sii preparato. Informati sull'ora e sul luogo della competizione. Pianifica il trasferimento. Assicurati di avere tutto quello che ti serve per giocare.
  • Fai quello che puoi per entrare nella testa dei tuoi avversari. Immaginali piangere dopo la partita perché hanno perso sonoramente.
  • Visualizza il divertimento della competizione. Se non ti divertirai durante la partita, sarai più vicino alla sconfitta.
  • Fai attenzione ai tuoi tifosi. Possono aiutarti a vincere grazie alla loro energia.

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Avvertenze

  • Assicurati di fare allungamento prima di una partita, per assicurarti di non farti male.
  • Bevi molta acqua. Ma non bere troppo, o potresti soffrire di crampi.
  • Non cercare di fare l'eroe giocando anche se non stai bene. Potresti mettere in difficoltà i tuoi compagni o peggiorare la tua condizione.
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Categorie: Sport & Fitness
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