Come Prevenire il Classico Raffreddore

C'è qualcosa di più odioso del classico raffreddore? Dal naso che cola, al mal di gola e alla febbre (o anche peggio). Un comune raffreddore rende sicuramente la tua vita difficile per qualche giorno. La cosa peggiore è che potrebbe durare un mese! Metti in pratica la prevenzione e starai in salute tutto l'anno - per saperne di più, leggi i seguenti passaggi.

Passaggi

  1. 1
    Mangia frutta e verdura in abbondanza! Dovresti farlo sempre, ma una dieta salutare può fare miracoli. Le arance sono molto importanti in quanto contengono una dose efficace di vitamina C che ti aiuta a superare il raffreddore. Quindi, non dimenticare di mangiare un'arancia al giorno o bere una spremuta.
  2. 2
    Assumi un multivitaminico. Le vitamine aiutano il sistema immunitario a combattere il raffreddore. In particolare la vitamina C.
  3. 3
    Prendi il sole ogni giorno e un integratore di vitamina D in inverno. Produciamo vitamina D quando la nostra pelle è esposta alla luce solare. Bastano 15 minuti per il viso e le braccia per rinforzare il sistema immunitario. In inverno siamo soggetti al raffreddore perchè non c'è abbastanza luce solare. Integra con compresse o olio di fegato di merluzzo da ottobre a marzo (Emisfero nord).
  4. 4
    Mangia yogurt per integrare la flora intestinale con i fermenti lattici.
  5. 5
    Bevi acqua in abbondanza per prevenire la secchezza del naso o della gola. L'acqua è di fondamentale importanza. Prova a berne un litro e mezzo al giorno.
  6. 6
    Tieni a portata di mano una bottiglia per bere quando la tua gola comincia a seccarsi. Una volta che la gola si secca e si creano delle spaccature (a causa dell'aria condizionata, attività invernali o se canti o parli troppo a lungo), i batteri latenti nella tua bocca presenti da infezioni precedenti potrebbero reinfettarti.
  7. 7
    Dormi con la schiena alta (aiutandoti con i cuscini per tenere comodi il collo e la schiena) e con la testa leggermente piegata in avanti, in modo che il muco non scenda dal naso alla gola. Questo è il motivo per cui spesso, il secondo giorno, il raffreddore ti causa strascichi di tosse e mal di gola.
  8. 8
    Dormi più a lungo del solito, ti aiutererà a rigenerarti.
  9. 9
    Lava le mani prima di mangiare, prima e dopo che vai al bagno e usa un fazzoletto di carta per aprire la porta di un bagno pubblico.
  10. 10
    Non strofinare gli occhi, le narici o le orecchie se le tue mani non sono pulite.

Consigli

  • Bevi succo d'arancia diluito per aumentare l'apporto di acqua e vitamina C.
  • Pensa positivo, stai rilassato e felice. I tuoi pensieri possono influenzare la tua salute.

Avvertenze

  • Rivolgiti sempre ad un medico se avverti un peggioramento.
  • Non assumere troppe vitamine potrebbero avere un effetto negativo.

Cose che ti Serviranno

  • Acqua
  • Un multivitaminico
  • Yogurt

Informazioni sull'Articolo

wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori. Per creare questo articolo, 32 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo.

Categorie: Vie Respiratorie

In altre lingue:

Español: prevenir el resfriado común, Português: Prevenir Resfriados Comuns, Русский: предотвратить простуду, Bahasa Indonesia: Mencegah Penyakit Selesma, Deutsch: Einer normalen Erkältung vorbeugen, Français: éviter le rhume, Nederlands: Een gewone verkoudheid voorkomen, العربية: تجنب الإصابة بنزلات البرد, Tiếng Việt: Phòng tránh Cảm lạnh, 한국어: 감기 예방하는 법, ไทย: ป้องกันไม่ให้เป็นหวัด, 中文: 预防普通感冒

Questa pagina è stata letta 3 443 volte.
Hai trovato utile questo articolo?