Come Prevenire la Carie

Quando alimenti ricchi di carboidrati (zuccheri e amidi), come pane, cereali, torta e caramelle restano sui denti, i batteri della bocca aggrediscono i residui di cibo trasformandoli in acido. L’acido, i batteri, e i residui di cibo formano la placca, che si attacca ai denti e crea fori nel loro smalto conosciuti come carie.[1]
I dentisti rimuovono la parte cariata del dente con un trapano, un'idea che può far rabbrividire. Per fortuna, ci sono molti modi per ridurre la probabilità che si formi la carie.

Passaggi

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    Lavati i denti. Lavarsi i denti è il minimo indispensabile per la salute dentale, ma è pure importante. Dovresti lavarti i denti dopo ogni pasto, o almeno due volte al giorno. E non basta una spazzolata frettolosa mentre guidi: per rimuovere la placca e i batteri nocivi, è necessario spazzolare almeno per due minuti. Utilizza uno spazzolino a setole morbide, con la testa sottile e canta Happy Birthday due volte mentre spazzoli.
    • Mentre ti lavi, concentrati sulla pulizia delle superfici esterne dei denti, sulle superfici interne e sulle superfici masticatorie. Per avere l'alito più fresco, puoi anche spazzolare delicatamente la lingua per rimuovere i batteri.[2]
    • Lavati i denti con un dentifricio che contenga fluoro, un minerale. I batteri della placca rimuovono i minerali dallo smalto, ma il fluoro aiuta a rendere i denti più resistenti agli attacchi dei batteri della placca.[3]
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    Filo interdentale. Potrebbe sembrare eccessivo, ma il filo interdentale cattura i batteri in luoghi difficili da raggiungere, ad esempio sotto il margine gengivale e tra i denti.[4] Avvolgi la maggior parte del filo intorno alle dita medie, lasciando da tre a cinque centimetri per pulire, e tienilo teso tra il pollice e l'indice facendolo scorrere delicatamente su e giù tra i denti. Fai attenzione a pulire delicatamente, fai girare il filo giù per i denti, spingendoti sotto il bordo gengivale.
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    Riduci i dolci. Evita i carboidrati contenuti nelle caramelle, salatini e patatine e lavati sempre i denti dopo averli mangiati o dopo aver mangiato cibi appiccicosi. Una dieta nutriente, ad alto contenuto di frutta, verdura e cereali integrali e povera di grassi saturi, sale e zucchero migliorerà la salute dei tuoi denti. Come dice il proverbio, una mela al giorno toglie il dentista e la carie di torno. Si deve anche bere acqua trattata con fluoro (vedi sopra); il fluoro è aggiunto solitamente alle acque pubbliche, ma questo varia da luogo a luogo.
    • Il calcio è necessario per la corretta salute dentale. Buone fonti di calcio includono prodotti lattiero-caseari, prodotti fortificati di soia, mandorle e ortaggi a foglia scure.
    • Vitamina D è pure utile. La luce solare, il latte, i prodotti di soia, e i pesci grassi come il salmone sono buone fonti.
    • Dovresti anche assumere un'adeguata quantità di fosforo (che si trova nella carne, nel pesce e nelle uova); di magnesio (che si trova nei cereali integrali, negli spinaci e nelle banane); e di vitamina A, che si trova nella frutta di colore arancione e nella verdura e negli ortaggi a foglia verde scuro.[5]
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    Parla con il tuo dentista. Non solo il dentista non è un assassino armato di ascia, ma ti può aiutare a prevenire la carie. Il dentista può essere in grado di prescriverti il fluoro supplementare, che come descritto sopra, rinforza i denti. Se necessario, può applicare sigillanti dentali - un rivestimento plastico protettivo - sulla superficie masticatoria dei tuoi molari per proteggerli dalla carie. È anche importante visitare il dentista regolarmente per gli esami orali e le pulizie professionali.

Consigli

  • Usa lo spazzolino e il filo interdentale frequentemente per aiutare a tenere i batteri lontani dai denti.
  • Dopo aver mangiato caramelle bevi acqua per eliminare i residui dai denti.
  • La gomma contenente il dolcificante xilitolo può aiutare a prevenire la carie.
  • Controlla nel tuo market per trovare dentifrici a base di fluoro.
  • Verifica se nella città dove vivi l’acqua è trattata con fluoro.
  • Prima dell'appuntamento, chiedi al dentista il costo approssimativo per la visita.

Avvertenze

  • Spazzola e pulisci con il filo dentale delicatamente, soprattutto quando hai appena iniziato a usarlo.

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Categorie: Denti & Bocca

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