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Un'eruzione cutanea da calore, nota anche come miliaria o più spesso sudamina, è un tipo di irritazione della pelle che può colpire chiunque, dal bambino all'anziano.[1] Si verifica quando i dotti sudoripari sottocutanei si ostruiscono, impedendo la traspirazione.[2] Potresti manifestare diversi tipi di sintomi, tra cui piccoli ponfi pieni di fluido o anche grave prurito.[3] Secondo gli studi, la sudamina è molto comune nei bambini, ma può soffrirne chiunque e sebbene in alcuni casi possa provocare un'infezione, in genere è un disturbo del tutto innocuo. È abbastanza facile prevenire la sudamina e in genere sparisce da sola, quando si verifica.

Metodo 1 di 2:
Proteggersi dalla Sudamina

  1. 1
    Indossa indumenti comodi e morbidi. Se sono troppo aderenti, possono irritare la pelle; indossando invece abiti comodi e leggeri, puoi evitare l'irritazione cutanea e la sudamina.[4]
    • Le fibre morbide, come il cotone o la lana merino, evitano che la pelle possa irritarsi e prevengono l'eccesso di sudorazione, che è una delle cause della sudamina.[5]
  2. 2
    Non coprirti troppo. A prescindere dalla stagione in cui ti trovi, cerca di non indossare troppi indumenti. Metti capi di abbigliamento appropriati per il clima, per evitare di sudare e sviluppare la sudamina.[6]
    • In estate indossa vestiti morbidi e leggeri. Il cotone è un'ottima opzione perché permette alla pelle di respirare.[7]
    • In inverno vestiti a strati. In questo modo, se hai troppo caldo o inizi a sudare, puoi togliere qualche capo di abbigliamento senza arrivare ad avere troppo freddo. La lana merino è un'ottima soluzione in inverno, perché ti mantiene caldo e asciutto.[8]
  3. 3
    Asciuga accuratamente la pelle dopo il bagno. Il calore e l'umidità possono irritare la pelle e favorire le condizioni che portano alla miliaria. Usa un asciugamano o asciugati all'aria dopo il bagno, la doccia o dopo avere nuotato, in modo da correre minori rischi di soffrire di tale disturbo.[9]
    • Valuta di asciugare la pelle all'aria dopo il bagno, perché causa un'irritazione minore rispetto all'asciugamano.[10]
    • Fai in modo di lavarti con l'acqua fredda e un detergente che non secca l'epidermide, in modo da prevenire la sudamina e l'irritazione.[11] L'acqua può anche essere calda, ma non bollente.
  4. 4
    Mantieni la pelle idratata. L'idratazione naturale previene la secchezza e l'eruzione cutanea da calore. Puoi idratare la cute in modi diversi, compreso l'uso di un prodotto emolliente, evitando di esporti alle temperature estreme e usando un umidificatore.[12]
    • Applica una crema idratante sulla pelle una volta al giorno. Il momento migliore è dopo il bagno o la doccia, quando la cute è ancora leggermente umida.[13]
    • Usa un prodotto senza fragranze e coloranti che non contenga oli petrolati, perché possono ostruire i pori.[14]
  5. 5
    Evita di esporti al calore e al sole. Il clima caldo e i raggi solari possono causare la sudamina. Cerca luoghi ombreggiati, resta in ambienti chiusi con l'aria condizionata ed evita di restare alla luce diretta del sole, per prevenire questa fastidiosa eruzione cutanea.[15]
    • Se ti accorgi che stai sudando molto per il caldo, spostati in un luogo più fresco, al fine di minimizzare il rischio di soffrire di sudamina.[16]
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    Fai circolare l'aria con un ventilatore. Aumenta il movimento dell'aria per mantenere la pelle fresca, asciutta e garantire una temperatura generalmente bassa nell'ambiente. Usa un ventilatore o eventualmente il condizionatore per rinfrescare l'aria e farla circolare adeguatamente.[17]
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    Fai in modo che la camera da letto sia un ambiente accogliente e fresco. Cerca di dormire in una stanza comoda, fresca e ben ventilata. Potendo regolare dei fattori come la temperatura, la quantità di luce, la comodità del materasso, delle lenzuola e facendo circolare l'aria, puoi evitare il rischio di eruzioni cutanee da calore.[18]
    • Imposta la temperatura nella stanza tra i 15 e i 24 °C in modo da ottenere le condizioni ottimali per dormire bene.[19]
    • Accendi un ventilatore o apri la finestra per far circolare l'aria.[20]
  8. 8
    Fatti visitare dal medico se la sudamina ti crea un tale disagio da impedirti di dormire o di svolgere le normali attività di ogni giorno, se la pelle è dolorante, se le cure e i rimedi casalinghi non hanno portato benefici o se temi di avere un'infezione cutanea. Il medico sarà in grado di prevenire eventualmente altre malattie e alleviare il dolore.[21]
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Metodo 2 di 2:
Trattare un Episodio di Sudamina

  1. 1
    Riconosci i sintomi. Spesso gli sfoghi cutanei si formano tra le pieghe della pelle, nei punti soggetti ad attrito e frizione con gli indumenti. Riuscire a individuare i sintomi può essere di aiuto per trattare e prevenire il disturbo.[24]
  2. 2
    Immergiti in un bagno freddo per ridurre il prurito e l'arrossamento. L'acqua fredda può lenire le eruzioni cutanee e ridurre l'infiammazione. Se lo desideri, puoi aggiungere all'acqua una preparazione di farina d'avena colloidale, per donare ulteriore sollievo alla pelle.[29]
    • Aggiungi nell'acqua del bicarbonato di sodio oppure farina d'avena cruda o colloidale; sono tutte sostanze che leniscono la cute.[30]
  3. 3
    Applica una lozione a base di calamina o una crema anti-prurito. Puoi usare uno di questi prodotti da banco, disponibili in farmacia, parafarmacia o anche online, per alleviare gli sfoghi sulla pelle, il prurito e l'infiammazione.[31]
    • Una crema anti-prurito o a base di idrocortisone che non richiede ricetta medica può lenire il prurito. Assicurati che si tratti di un prodotto che contenga almeno l'1% di idrocortisone.
    • Applica la crema una volta al giorno dopo il bagno su tutta l'area colpita dalla sudamina.[32]
  4. 4
    Spalma una crema di lanolina anidra sulla pelle. In caso di sudamina, anche questo prodotto è efficace per alleviare i sintomi; può prevenire l'ostruzione dei pori ed evitare che si formino nuove lesioni.[33]
    • Applica la crema sul corpo dopo il bagno.
    • Questo prodotto è in vendita in quasi tutte le farmacie.
  5. 5
    Applica un impacco freddo per ridurre il prurito e l'irritazione. Tali sintomi sono dovuti alla produzione di istamina da parte del corpo. L'impacco freddo o la borsa del ghiaccio possono alleviare questi disagi costringendo i vasi sanguigni e raffreddando la cute.[34]
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    Evita di grattarti. Cerca il più possibile di non farti tentare dall'urgenza di grattare la pelle, altrimenti potresti diffondere ulteriormente le vesciche, aggravare i sintomi o causare altri problemi, tra cui infezioni cutanee.[36]
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  1. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033908
  2. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033908
  3. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033908
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  5. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033908
  6. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/prevention/con-20033908
  7. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/prevention/con-20033908
  8. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/prevention/con-20033908
  9. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/prevention/con-20033908
  10. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips
  11. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/prevention/con-20033908
  12. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/symptoms/con-20033908
  13. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/symptoms/con-20033908
  14. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/symptoms/con-20033908
  15. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/symptoms/con-20033908
  16. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/symptoms/con-20033908
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  19. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/symptoms/con-20033908
  20. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033908
  21. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033908
  22. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/treatment/con-20033908
  23. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/treatment/con-20033908
  24. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/treatment/con-20033908
  25. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/treatment/con-20033908
  26. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/treatment/con-20033908
  27. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-rash/basics/treatment/con-20033908

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