Vuoi avere delle braccia muscolose e vuoi riuscire a ottenerlo "velocemente"?

Passaggi

  1. 1
    Inizia a mangiare sano. Aumenta il consumo di proteine mangiando legumi, prodotti di soia (tofu), broccoli, spinaci, tutti i tipi di grano, tempeh e seitan. Tutte queste piante sono fonti abbondanti di proteine. Abbiamo il 97,5% del DNA uguale a quello degli scimmioni più grandi, che costruiscono i loro enormi muscoli attraverso una dieta completamente basata sulle piante (dopo lo svezzamento). Evita le fonti animali di proteine, che possono essere pericolose (es: pesce, pollo, tacchino o uova) perché possono contenere mercurio, ormoni, campylobacter, salmonella, escherichia coli 0157:H7 e colesterolo. Nessun vegetale, al contrario, contiene colesterolo. Il colesterolo viene solo dagli animali. Bevi anche sempre un sacco di acqua per supportare la crescita dei tuoi muscoli!
  2. 2
    E' difficile fare muscoli solo nelle braccia ed avere un aspetto fantastico. Dovresti anche fare del cardiofitness e lavorare anche su altre parti del tuo corpo.
  3. 3
    Alzare pesi:
    Pubblicità

Consigli

  • Impegnati il più possibile, ma attento, o potresti farti male.
  • Ascolta della musica mentre ti alleni.
  • Sii determinato.
  • Trova un amico che faccia palestra con te. Ti manterrà motivato e potrai divertirti di più.

Pubblicità

Avvertenze

  • Riposa abbastanza: il tuo corpo ha bisogno di pause per fare muscoli.
  • Se ti sembra di sforzarti troppo durante un allenamento, o di essere troppo stanco o di sentire troppo dolore, smetti e vai da un medico.
Pubblicità

wikiHow Correlati

Come

Volumizzare Velocemente i Glutei

Come

Far Crescere più Velocemente il Seno

Come

Allenarsi a Casa con i Manubri

Come

Eliminare il Grasso nell'Interno Coscia

Come

Ingrandire il Tuo Sedere

Come

Avere un Sedere più Grande in una Settimana

Come

Aumentare Velocemente la Massa Muscolare

Come

Aumentare la Massa Muscolare delle Braccia

Come

Allargare le Spalle

Come

Avere Braccia con Vene Sporgenti

Come

Avere un Punto Vita Stretto

Come

Fare la Spaccata in Un Giorno

Come

Sviluppare i Pettorali

Come

Avere un Corpo Perfetto
Pubblicità

Informazioni su questo wikiHow

wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori. Per creare questo articolo, 14 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Questo articolo è stato visualizzato 3 589 volte
Categorie: Fitness Personale
Questa pagina è stata letta 3 589 volte.

Hai trovato utile questo articolo?

Pubblicità