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La respirazione è una funzione essenziale del corpo umano, ma normalmente respiriamo senza neanche rendercene conto. Forse sarai sorpreso di sapere che alcune forme di respirazione sono migliori rispetto ad altre. Ad esempio, il respiro corto e superficiale potrebbe non offrire gli stessi benefici di uno profondo attraverso il naso. Questo articolo esamina vari modi in cui è possibile ottimizzare questo meccanismo fisiologico, come il controllo della respirazione nell'arco della giornata, la respirazione meditativa per alleviare lo stress e l'attenzione al modo di introdurre ed espellere l'aria durante l'attività fisica.
Passaggi
Riferimenti
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
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- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/5716/how-posture-affects-breathing/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
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