Come Ridurre i Livelli di SHBG

Scritto in collaborazione con: Sarah Gehrke, RN

In questo Articolo:Fare Cambiamenti alla DietaConsultare il MedicoPrendere Integratori25 Riferimenti

SHBG sta per globulina legante gli ormoni sessuali, una proteina prodotta dal fegato. L'SHBG si lega con tre ormoni sessuali e li trasporta nel flusso sanguigno. Se il dottore vuole testare i livelli di questa proteina, probabilmente hai problemi con il testosterone.[1] Troppo poco testosterone può essere dannoso per gli uomini, mentre troppo è pericoloso per entrambi i sessi.[2][3] Se devi ridurre i tuoi livelli di SHBG, chiedi al medico quali cambiamenti alla dieta dovresti adottare. Puoi anche prendere degli integratori, ma ricorda di consultare prima il dottore.

Parte 1
Fare Cambiamenti alla Dieta

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    Assumi la giusta quantità di proteine. Se i tuoi livelli di SHBG sono troppo alti, è possibile che tu non assuma proteine sufficienti. Chiedi al tuo medico quali sono le dosi raccomandate per te.[4]
    • Un adulto medio dovrebbe consumare 0,8 g di proteine per chilo di peso. Ad esempio, se pesi 60 kg, dovresti assumerne 60 g al giorno. Assicurati di scegliere fonti proteiche sane.[5]
    • Troppe proteine non fanno bene, ma potrebbero servirtene di più della dose consigliata normalmente se fai attività fisica regolare. Assicurati di consultare il medico prima di fare cambiamenti importanti alla tua dieta.
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    Limita il consumo di alcolici. Bere troppi alcolici può provocare un aumento dei livelli di SHBG.[6] In particolare, bere molto in poco tempo può impedirti di far calare i livelli. Le dosi consigliate per uomini e donne sono rispettivamente di uno e due drink al giorno.[7]
    • Un drink equivale a 350 ml di birra, 150 ml di vino e 50 ml di distillato, come la vodka.
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    Riduci la quantità di caffeina che assumi. Troppa caffeina può impedirti di ridurre i livelli di SHBG. Se bevi troppi caffè di mattina, perdi l'abitudine.[8] Per un adulto è considerata normale una dose di 400 mg di caffeina al giorno. Questo valore equivale a 4 tazzine di caffè.[9]
    • Considera di bere tè verde al posto del caffè di mattina.
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    Sostituisci i carboidrati semplici con quelli complessi. In ambiente scientifico sono frequenti i dibattiti sulla relazione tra il consumo di carboidrati e i livelli di SHBG. Alcuni esperti consigliano di seguire una dieta ipocalorica, mentre altri suggeriscono di mangiare molti carboidrati sani. Otterrai sicuramente dei benefici per la salute sostituendo i carboidrati semplici con altri più complessi.[10]

Parte 2
Consultare il Medico

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    Impara a riconoscere i sintomi di alti livelli di SHBG. Se questo valore è troppo alto, di solito significa che il testosterone è troppo basso. I sintomi possono includere bassa libido, disfunzione erettile (nell'uomo), vampate di calore e caduta del pelo corporeo. Altri sintomi sono scarsa concentrazione, insonnia, sbalzi d'umore e perdita di energie.[12]
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    Chiedi al tuo medico di svolgere il test. Non si tratta di una procedura invasiva, bastano delle semplici analisi del sangue. Dato che i livelli di testosterone raggiungono il picco di mattina, il tuo medico ti chiederà di sottoporti all'esame tra le 7:00 e le 10:00.[13]
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    Interpreta i risultati. I livelli di SHBG possono dare informazioni contrastanti. Se sono alti, non significa necessariamente che non hai testosterone libero sufficiente. Chiedi al tuo medico i vari significati possibili dei risultati. Ascolta con attenzione la sua spiegazione e non aver timore di fare domande.[14]
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    Chiedi al tuo medico se devi limitare l'uso di alcuni farmaci. Alcune terapie farmacologiche provocano un aumento dei livelli di SHBG. Se il tuo dottore ti consiglia di riportare questa proteina a livelli normali, dovreste considerare insieme l'elenco delle medicine che assumi al momento. Ecco alcune sostanze che possono far salire i livelli di SHBG:[15]
    • Relaxofine
    • Tamoxifene
    • Spironolattone
    • Metformina
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    Formula un piano di trattamento con il tuo medico. Non esiste un'opinione concorde nel mondo medico sulla sicurezza e l'efficacia dei trattamenti per i bassi livelli di testosterone. In alcuni casi, il tuo dottore potrebbe consigliarti di non fare nulla. Se ti suggerisce un trattamento, chiedi informazioni sui cambiamenti alla dieta e sugli integratori. Se ti consiglia dei farmaci, assicurati di chiedere quali sono i possibili effetti collaterali e le reazioni avverse.[16]

Parte 3
Prendere Integratori

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    Prendi il boro. 10 mg al giorno possono aiutarti a far calare i livelli di SHBG. Cerca un integratore con ioni di boro per assumere meglio la sostanza. Chiedi consiglio al medico prima di provare questo rimedio.[17]
    • Il boro può ridurre le infiammazioni.
    • Numerosi siti web consigliano gli integratori, ma al momento non esistono molte prove scientifiche che ne attestano l'efficacia.
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    Usa la vitamina D per abbassare i tuoi livelli di SHBG. Gli adulti hanno bisogno di 15 micro-grammi (600 iu) di vitamina D al giorno, ma ad alcune persone ne serve ancora di più.[18] Questo integratore può anche aiutare chi soffre di problemi alla tiroide, di ipertensione e di molti altri problemi di salute. Assicurati di consultare il medico per conoscere la dose più adatta a te.[19]
    • Anche se alcuni siti web che trattano di problemi di salute consigliano di assumere vitamina D per far calare i livelli di SBHG, questo rimedio non è stato provato scientificamente dalla comunità medica.
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    Considera un integratore di olio di pesce. Dato che questa sostanza ha un lieve effetto estrogenico, può agire da anti-estrogeno e contribuire alla riduzione dei tuoi livelli di SHBG.[20] Il dibattito sull'efficacia di questo prodotto è ancora aperto. Se vuoi provarlo, chiedi al tuo medico qual è la sua opinione sulle dosi e l'utilizzo. Non prendere un integratore senza esserti documentato.[21]
    • Molti professionisti in campo medico non ritengono che gli integratori con oli di pesce diano buoni risultati.
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    Prova le capsule di magnesio. Alcuni studi suggeriscono un legame tra gli integratori di magnesio, i livelli di SBHG e di testosterone.[22] Quando cerchi un integratore, scegli citrato di magnesio o glicinato di magnesio.[23] Devi consultare il medico, perché il dosaggio migliore varia da paziente a paziente. Assicurati di assumere l'integratore durante i pasti.
    • Dovresti sempre ingoiare le pillole invece di masticarle.[24]

Consigli

  • Parla con il tuo medico dei tuoi livelli di SHBG e di come interpretarli.
  • Non fare cambiamenti drastici alla tua dieta o al tuo stile di vita senza consultare un medico.

Avvertenze

  • Considera che bassi livelli di SHBG sono stati associati con la sindrome metabolica, con il diabete di tipo 2, con la sindrome da policistite ovarica e con l'obesità, quindi è importante ricevere un trattamento se i tuoi livelli sono bassi.[25]

Riferimenti

  1. https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/9285
  2. https://academic.oup.com/humupd/article/10/5/421/769528
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693622/
  4. https://academic.oup.com/jcem/article/85/1/293/2854619/Diet-and-Sex-Hormone-Binding-Globulin
  5. https://mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/are-you-getting-too-much-protein
  6. https://academic.oup.com/alcalc/article/34/6/903/192713
  7. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764240/
  9. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
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Informazioni sull'Articolo

Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Sarah Gehrke, RN. Sarah Gehrke lavora come Infermiera Registrata in Texas. Ha conseguito la Laurea Magistrale in Scienze Infermieristiche alla University of Phoenix nel 2013.

Categorie: Salute

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