Come Ridurre il Dolore ai Piedi da Neuropatia Periferica

Se soffri di neuropatia periferica sai quanto dolore provoca. A volte, nonostante le migliori cure che ci si possa permettere, i tuoi piedi saranno martoriati. Prova uno dei seguenti suggerimenti per imparare come controllare il dolore.

Passaggi

1
Vai da un neurologo. È l'unico qualificato per comprendere il dolore che stai sopportando e che saprà cosa prescriverti per aiutarti a stare meglio.
2
Controlla i piedi quotidianamente per vesciche, tagli o calli. Le scarpe e i calzini stretti possono peggiorare il dolore e la sensazione di puntura, oltre a portare a indolenzimento perenne.
- Indossa calzini di cotone larghi e morbidi e scarpe imbottite con un buon supporto plantare. Sostituisci le scarpe che provocano vesciche.
  - Prova l'arco semicircolare, disponibile in quasi tutti i negozi di sanitari, per tenere i piedi caldi o sensibili protetti dalle coperte del letto.
- Strofina un unguento a base di capsaicina sui piedi tre volte al giorno. Dopo circa un mese di uso prolungato dovresti iniziare a provare un certo sollievo.
- Strofina un l'olio essenziale 024 un paio di volte al giorno sulle parti interessate. Aiuta ad alleviare il dolore nonostante il forte odore.
3
Fai esercizio. Chiedi al medico una routine adatta a te. Fare esercizio regolarmente può ridurre il dolore da neuropatia e aiutarti a controllare i livelli di zuccheri nel sangue.
- Pratica la respirazione profonda più volte al giorno.
- Prova alcune semplici posizioni yoga che possono servirti a distrarre la mente.
4
Smetti di fumare. Il fumo danneggia la circolazione.^{[1]
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- Una scarsa circolazione aumenta il rischio di problemi ai piedi oltre che quello dell'amputazione.
5
Cerca il consiglio del medico ed eventuali cure farmacologiche che possano aiutarti a calmare nervi e dolore.
6
Mangia pasti equilibrati. Sfrutta sia carni magre che latticini. Includi molti carboidrati complessi, fibre, frutta e verdura e cereali integrali. ^{[1]
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- Bevi alcool con moderazione, meglio se lo elimini del tutto.
- Assicurati di introdurre vitamine e minerali essenziali nella tua dieta.
7
Massaggia mani e piedi o fatteli massaggiare. Il massaggio aiuta la circolazione, stimola i nervi e può temporaneamente alleviare il dolore.^{[1]
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Evita la pressione dei nervi prolungata. Così facendo potresti provocarti un nuovo danno:^{[1]
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- Non sedere troppo a lungo e non tenere le gambe o le ginocchia incrociate.
- Non poggiare sempre sui gomiti.
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Consigli

Ricorda che il dolore neuropatico può essere difficile da trattare e ancora più duro da risolvere.
Cymbalta e Lyrica sono due farmaci relativamente nuovi che aiutano a ridurre il dolore da neuropatia ma entrambi richiedono una prescrizione medica.
Una volta all'anno fatti valutare i piedi da un podologo qualificato.
Nuotare è un ottimo esercizio per tutto il corpo, non solo per i piedi.
I vecchi farmaci come il Neurontin possono ancora essere utili, ma possono avere effetti collaterali indesiderati.

Avvertenze

I prodotti a base di capsaicina contengono olio di pepe di Cayenna: evita il contatto con ferite, occhi e bocca.
Parla con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio o smettere qualsiasi terapia.
Attento se devi guidare o usare macchinari perché il Lyrica causa confusione e giramenti di testa.
Il Lyrica ha effetti collaterali. Aumento di peso e assuefazione sono due effetti indesiderati comuni se non assunto come consigliato.