Come Ridurre l'Edema durante la Gravidanza

L'edema è una condizione medica acuta caratterizzata da un accumulo di liquidi nei tessuti. È comune nelle donne in stato interessante, che trattengono più acqua. L'acqua si può raccogliere nelle estremità portando uno scomodo gonfiore. L'edema solitamente avviene nella mani, nei piedi, nelle caviglie e nel viso. Tende a svilupparsi attorno al quinto mese e può aumentare a causa di vari fattori, esterni ed interni. Sfrutta questi consigli per ridurre il tuo edema e alleviare il gonfiore durante la gravidanza.

Passaggi

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    Riduci l'apporto di sale.
    • Taglia sale e cibi salati durante la gravidanza. Il sale fa trattenere l'acqua nel corpo, ecco perché i tuoi arti si gonfiano. Il cibo spazzatura ha livelli molto alti di sale; evita anche quelli confezionati.
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    Bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.
    • Versati un nuovo bicchiere ogni volta che finisci quello precedente. Bere almeno 8 bicchieri è raccomandato per la maggior parte delle persone, incinte e o no. Per quanto sembri controproducente dato che il gonfiore è causato da un eccesso di fluidi, bere molta acqua riduce la ritenzione.
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    Fai riposare molto gambe e piedi.
    • Solleva i piedi più in alto rispetto al giro vita per riposarli: mettili su uno sgabello o un tavolo. La gravità fa affluire il sangue a mani e piedi, il che causa il senso di pulsione legato all'edema.
    • Cerca di evitare di stare in piedi per più di 10-20 minuti alla volta.
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    Tieniti lontana dal calore il più possibile.
    • Rilassati nella piscina fredda se ne hai a disposizione una. Se esci d'estate, trova un posto all'ombra. Il calore peggiora l'edema, perciò stare al fresco è meglio.
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    Applica una compressa fredda alle estremità gonfie.
    • Metti la compressa fredda sulle gambe e sulle caviglie per 10-15 minuti alla volta per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore.
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    Fai esercizi regolarmente.
    • Alzati e cammina se sei rimasta seduta per più di un'ora. Mantenere il sangue in circolo evita il ristagno nelle estremità che peggiorerebbe il gonfiore.
    • Fai esercizi aerobici. L'aumento del battito e l'acqua fredda sono molto efficaci per ridurre il gonfiore legato all'edema.
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    Indossa abiti comodi.
    • Trova delle scarpe che contengano bene i piedi gonfi. I tacchi e altre calzature che indossi normalmente non hanno solitamente l'elasticità necessaria. Le scarpe da corsa traforate e quelle da ginnastica con una soletta sono le più comode.
    • Evita calze e calzini che stringono in caviglia o nei polpacci. Spesso infiammano l'area, causando ulteriore gonfiore.
    • Considera l'idea di comprare collant a vita alta appositi per donne incinte per un aiuto in più.
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    Mangia in modo sano.
    • Consuma molta frutta e verdura. Alimenti ricchi di potassio ti aiuteranno a ridurre i sintomi dell'edema.

Consigli

  • L'edema passerà dopo la gravidanza. Può essere brutto al vedersi e scomodo per 3-4 mesi, ma trattenere i fluidi aiuta la gravidanza.

Avvertenze

  • Se l'edema è particolarmente serio, potresti soffrire di preeclampsia, una condizione molto più grave. Consulta subito il medico se sei eccessivamente gonfia nelle mani e nel viso.

Cose che ti Serviranno

  • Acqua
  • Compresse fredde
  • Calze larghe
  • Poggiapiedi
  • Aria condizionata
  • Piscina
  • Calze per donne incinte (optional)
  • Alimenti sani

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Categorie: Salute Donna

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