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Se hai alcuni capelli bianchi (o ne hai la testa piena), sappi che è una cosa del tutto normale! I capelli si ingrigiscono in modo naturale quando si invecchia. Sebbene il processo non sia totalmente reversibile, ci sono alcune tecniche che possono aiutarti a prevenirlo. Abbiamo risposto ad alcune delle domande più comuni in modo che tu possa saperne di più sui capelli bianchi.
Passaggi
Le vitamine sono utili contro i capelli bianchi?
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1La vitamina B12 potrebbe essere utile. I risultati degli studi effettuati mostrano infatti che molti adulti con i capelli bianchi hanno una carenza di vitamina B12.[2] Puoi valutare di assumerne 2,4 mcg al giorno sotto forma di integratore o di iniezioni.[3]
- Se pensi di avere una carenza di vitamina B12, chiedi al medico quali sono le opzioni per rimediare.
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2Anche il rame potrebbe aiutarti. Il rame è una sostanza essenziale per l'organismo e favorisce la produzione di melanina o del pigmento che colora i capelli.[4] Puoi provare a mangiare mandorle, lenticchie, arachidi, fegato di manzo, polpa di granchio e funghi champignon per assicurarti di assumere una quantità sufficiente di rame attraverso la dieta.[5]
- Gli esperti raccomandano di assumere circa 900 mcg di rame al giorno.
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3Sono in corso delle ricerche riguardo all'utilità di ferro e zinco. Alcuni studi suggeriscono che questi due nutrienti possano giocare un ruolo importante nel processo che porta i capelli a ingrigirsi, ma non sono definitivi.[6] Ad ogni modo non puoi sbagliare assicurandoti di assumere ogni giorno una quantità sufficiente di ferro e di zinco attraverso la dieta. Il fabbisogno quotidiano di zinco di una persona adulta è di circa 8-11 mg.[7] Il fabbisogno quotidiano di ferro è di circa 9 mg per gli uomini e di circa 15 mg per le donne.[8]Pubblicità
Consigli
- Esistono diversi rimedi naturali che potrebbero aiutarti a rallentare il processo di ingrigimento dei capelli, per esempio potresti provare a massaggiarli con l'olio di cocco o il succo di erba di grano prima di andare a dormire. Sebbene non ci siano prove scientifiche che dimostrino l'efficacia di questi rimedi, in linea generale faranno bene ai capelli.
- I capelli bianchi non sono una cosa negativa! Se proprio non ti piacciono, puoi tingerli dal parrucchiere.
Riferimenti
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/hair-turn-gray-2017091812226
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21979243/
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/copper
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21979243/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/zinc/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19322028/